Хондроитин

  Самое важное про Хондроитин

• Хондроитин, наряду с коллагеном и глюкозамином, является компонентом хряща, и есть некоторые доказательства того, что его дополнительный приём может уменьшить разрушение хрящевой ткани
• Что касается боли и подвижности суставов, то во многих исследованиях хондроитин показывает скромные результаты
• Хотя имеются веские доказательства того, что хондроитин может замедлить развитие остеоартрита, его эффективность до сих пор под вопросом
• Некоторые учёные предположили, что вопрос эффективности может быть отчасти обусловлен плохим контролем качества добавок хондроитина
• Дополнительный приём хондроитина считается безопасным

Мы собрали всю полезную информацию про хондроитин, проверили её на научную достоверность и представили её в удобном формате

  Что такое хондроитин?

Хондроитин естественным образом присутствует в организме человека, он является важным компонентом суставного хряща.

Хрящ - это скользкая, амортизирующая ткань, которая покрывает концы костей в суставе. Наличие хрящей в суставах позволяет костям плавно двигаться, не повреждая друг друга.

Хондроитин - это также пищевая добавка обычно получаемая из коровьего или акульего хряща.

Хондроитин часто используется в лекарственных препаратах в сочетании с глюкозамином, для борьбы с симптомами остеоартрита.

Недавние мета-анализы хондроитина (исследования, делающие обзор других исследования по данное теме) показал, что большинство исследований, которые ранее показывали преимущества хондроитина, были либо плохо разработаны или подвержены случайной статистической ошибке из-за небольшого числа участников.

Более крупные исследования (которые считаются более надежными), как правило, не дают каких-либо преимуществ в плане применения добавок хондроитина или глюкозамина, изолированно или в сочетании.

Хотя многие люди сообщают о преимуществах использования этих добавок (особенно в сочетании с глюкозамином), в научной среде полезность приёма этих добавок находится под сомнением.

  Укрепляет ли хондроитин хрящи и суставы?

Некоторые исследования на людях, страдающих остеоартритом колена, показывают, что хондроитина в качестве добавки может уменьшить удержание воды в воспаленных суставах, повысить их подвижность и уменьшить боль.

Его противовоспалительные эффекты могут быть вызваны ингибированием белкового комплекса NF-κB, который регулирует множество воспалительных реакций.

Как коллаген и глюкозамин, хондроитин является компонентом хряща, и есть некоторые доказательства того, что приём хондроитин может уменьшить изнашивание и разрушение хряща.

Что касается боли и подвижности суставов, то во многих исследованиях хондроитин и глюкозамин показывают скромные преимущества; напротив, коллаген, куркумин и босвеллия показывают более высокие преимущества, но исследований по ним гораздо меньше.

Хотя имеются веские доказательства того, что хондроитин может замедлить развитие остеоартрита, его эффективность пока является спорной. 

Некоторые исследователи предположили, что вопрос эффективности может быть отчасти обусловлен плохим контролем качества добавок хондроитина. Некоторые составы хондроитина сульфата могут иметь загрязняющие вещества или вообще не соответствовать заявленному составу.

  Как правильно принимать хондроитин?

Принимайте от 600 до 1200 мг хондроитина сульфата в день, вместе с пищей. В этом диапазоне, более высокие дозы, как правило, более эффективны.

  Возможные побочные эффекты хондроитина

Приём хондроитина считается безопасным. 

Однако, хондроитин и глюкозамин могут иметь антикоагулянтные свойства.

Людям, которые принимают различные препараты, которые разжижают кровь, будь то антитромбоциты (например, аспирин) или антикоагулянты (такие, как варфарин/кумадин и аценокумарол), следует быть более внимательными при приёме хондроитина и глюкозамина.