Новый ученик Станислава Линдовера! Специализация на спину! Линдовер и Сирота

Станислав Линдовер расскажет о цикле, который использует в своих тренировках его ученик Антон Сирота при специализации на мышцы спины.

Всего 4 недельных цикла:
1 неделя - статодинамический (многоповторный) тренинг (две тренировки спины: в классическом стиле и в статодинамическом стиле)
2 неделя - тренинг на гликолитические мышечные волокна (классическая неделя)(две тренировки спины: в классическом стиле и в статодинамическом)
3 неделя - силовой тренинг (спина тренируется в силовом стиле на 6-8 повторений и в статодинамическом)
4 неделя - объёмно интенсивный тренинг (спина тренируется в объёмно интенсивном и в статодинамическом режиме)

Данное видео посвящено первой тренировке спины в недельном сплите на 4 неделе (объемно интенсивный тренинг). Цель на этой неделе работа в отказ при помощью форсированных повторений. Тренировка направлена на то, чтобы расшатать центральную нервную систему, симпатоадреналовую систему, эндокринную систему и воздействовать на мышечный и связочно-суставной аппарат. На этой неделе необходимо повысить калорийность питания, так же больше спать, отдыхать. Отдых между подходами 1.5-2 минуты. Между упражнениями 8-10 минут. Во время этого отдыха можно так же использовать вставочные подходы.

Добавить комментарий

Данная проверка защищает BODYMAP от несанкционированной спам-рассылки

Рекомендуем