Первый раз в зале? Тренировка для новичка!

Данный выпуск является частью серии тренировок «Программа новичка. Станислав Линдовер».

Круговая тренировка для новичков от Станислава Линдовера и Владимира Сучкова, содержит 6 упражнений. Каждое упражнение на отдельную мышечную группу: ноги, спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс.

Упражнения выполняются с постепенным увеличением веса на 15 повторений в 4 подходах. Рабочим является только один подход. Подход должен происходить не в отказ, с весом 70-75% от максимума. Остальные подходы являются разминочными.

Отдых между подходами 60-90 секунд, между упражнениями 3-5 минут. Данная круговая тренировка рассчитана на первые 4-5 недель занятий.

Продолжение данной тренировочной программы на канале Мышцы.рф: «Программа новичка: Бицепс, Спина и Ноги».

Рекомендуем