Секреты Грудных мышц и Пресса от Дениса Гусева

В прошлых видео вы могли видеть тренировки ребят с проекта «Менс-Физик: Реалити» под руководством Дмитрия Яшанькина и Виктора Симкина. Теперь настало время потренироваться с первым обладателем PRO карты в России в номинации «Менс Физик» — Денисом Гусевым.

Свою тренировку ребята начнут с жима гантелей под углом 45 градусов, далее они сделают жим штанги лёжа в усечённой амплитуде, следующим упражнением станет отжимания на брусьях. В конце тренировки грудных мышц Денис Гусев даст ребятам два дополнительные изолирующих движения: сведение рук в тренажёре «бабочка» и сведение рук из нижнего блока.

Денис также покажет упражнение на пресс, которое любят выполнять зарубежные атлеты — это упражнение «pray» (молитва), которое позволяет добавить дополнительный вес без вреда для поясницы и спины. Также, Денис расскажет о том как часто нужно тренировать мышцы пресса.

Добавить комментарий

Данная проверка защищает BODYMAP от несанкционированной спам-рассылки

Рекомендуем