Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1)

В первом выпуске Сергей Югай, совместно с Владимиром Сучковым, покажет тренировку (сплит для новичка) для первого дня (грудные мышцы и трицепс). Всего тренировка будет включать три тренировочных дня.

Данная тренировка будет состоять из шести упражнений:
1. Жим лёжа
2. Жим лёжа на наклонной скамье
3. Разведение гантелей
4. Французский жим
5. Сгибание руки с гантелью
6. Разгибание рук в блоке

Следующее видео будет посвящено тренировке мышц спины и бицепса.

Напишите в комментариях: помогли ли Вам советы Сергея Югая? Нашли ли вы тренировку полезной?

Спортсмен

Добавить комментарий

Данная проверка защищает BODYMAP от несанкционированной спам-рассылки

Рекомендуем