Тренировка для новичка: Ноги и Плечи (День 3)

Заключительный выпуск из цикла «Сплит для новичка», который будет посвящён третьему тренировочному дню — тренировке ног и плеч. Сергей Югай и Владимир Сучков продемонстрируют шесть упражнений, подробно рассказав о технике и секретах выполнения каждого.

Первый день тренировки был посвящён грудным мышцам и мышцам трицепса, второй день был посвящён мышцам спины и бицепса. Настало время третьего, заключительного, дня.

В данном выпуске будет разобрана техника выполнения следующих упражнений:
1. Приседания со штангой (ноги)
2. Жим ногами в тренажёре (ноги)
3. Сгибания сидя на заднюю поверхность бедра (ноги)
4. Жим гантелей сидя (плечи)
5. Разводка рук с гантелями (плечи)
6. Тяга штанги к подбородку (плечи)

Добавить комментарий

Данная проверка защищает BODYMAP от несанкционированной спам-рассылки

Рекомендуем