Тренировка дома: Грудные и Бицепс!

Алексей Дмитряев, покажет тренировку, которую можно выполнять дома. Для этого вам потребуются лишь мат и гантели. Первая тренировка будет посвящена грудным мышцам и бицепсу. Вначале каждой тренировки необходимо выполнить разминку. Все упражнения выполняются без отдыха между подходами.

Первое упражнение отжимания. В исходной позиции примите упор на прямых руках. Ваше тело от головы до пят должно принять прямую линию. Ноги на ширине плеч, носками упираемся в пол. Руки на ширине плеч, или немного шире. Вдох, медленно согните руки, приближая торс к полу. В нижней точке можете на мгновение задержаться и на выдохе начните разгибать локти до полного их распрямления. Выполните упражнение 12 раз.

Если вы хотите увидеть второй день тренировки, то пишите об этом в комменатриях к данному видео.

Приятного просмотра!

Спортсмен

Добавить комментарий

Данная проверка защищает BODYMAP от несанкционированной спам-рассылки

Рекомендуем