Тренировка рук для девушек. Агеева Сабина

Агеева Сабина, бронзовая призёрка на чемпионате Северо-Запада в 2015 г., вошла в топ-6 на чемпионате России 2015, покажет как правильно тренировать руки.

Многие девушки избегают тренировки рук, боясь того, что они станут мужеподобными. На самом деле этого не произойдёт, ввиду того, что просто не хватит собственного гормона роста и для этого нужно усердно тренироваться несколько лет.

В комплексе на тренировку рук Сабина покажет два суперсета:
1) Сгибание руки на бицепс и разгибание на трицепс в кроссовере. Упражнения выполняются в суперсете на 15-20 повторений в 4 подхода.
2) Подъём гантелей на бицепс сидя, а так же отжимания от скамейки на трицепс. Упражнений выполняются в суперсете на 15-20 повторений в 4 подхода.

Категория

Добавить комментарий

Рекомендуем