Данная программа тренировки рассчитана на продвинутый уровень. Её главная цель - это наращивание мышечной массы
Перед вами невероятно простая, но в то же время весьма эффективная тренировки для наращивания мышечной массы. Данная тренировки была создана для тех людей, которые уже добились кое-каких результатов в зале и хотят не только закрепить результат, но и удвоить успех. Если вы новичок в мире железа и больших мышц, то лучше обратитесь к плану тренировки для новичков.
Данный план рассчитан на тренировку по три дня в неделю. Цель тренировки: наращивание мышечной массы. Ваш тренировочный тайминг должен составлять: 2-1-2, отдых между сетами в течение одной минуты и между упражнениями в течение двух минут. В начале каждой тренировки выполняйте серию кардио в течение 5-10 минут, после основной тренировки — стретчинг. Первое силовое упражнение должно быть разогревающим.
Система тренировки
- Понедельник: Грудь и Бицепс;
- Вторник: -
- Среда: Ноги и Плечи;
- Четверг: -
- Пятница: Спина и Трицепс;
- Суббота: -
- Воскресенье: -