Ну, что? Настало время для серьёзных подвигов! Пора уже достичь желанных вершин! Пора уже сдвинутся с точки и попробовать новую реальную программу, которая будет работать!
Уважаемые, качки и им сочувствующие, вашему вниманию предлагается программа тренировки «10 недель наращивания массы».
Данная программа была специально разработана для того, чтобы увеличить мышечную массу в максимально короткие сроки. В основе тренировки лежат преимущественно базовые упражнения и довольно большой вес. Вы будете тренироваться по сплит-системе 4 дня в неделю, отдыхая только в среду и выходные. Для того чтобы программа была успешной вам необходимо много есть (очень много), как минимум 5 раз в день.
Программа тренировки:
- Понедельник: грудь и трицепс;
- Вторник: спина и бицепс;
- Среда: -
- Четверг: плечи и предплечья;
- Пятница: ноги;
- Суббота: -
- Воскресенье: -