Добро пожаловать на страницу описания восьми недельной системы тренировки мышц спины. Данная тренировка поможет расшевелить ваши упрямые мышцы, стимулируя их рост и укрепление.
Мышцы спины можно грубо разделить на две мышечные группы — это широчайшие мышцы спины и средние отделы спины. В данной тренировке мы попытались дать хорошую нагрузка на каждый участок данной части тела.
Тренируйтесь по данному плану раз в неделю (заменяя свою повседневную тренировку спины). Сама система представляет собой 4 различные вариации тренировки, которые нужно будет повторять с заданной периодичностью.
Важные замечания:
- Выполняйте пятиминутную кардио-тренировку перед основной;
- Сделайте два сета с небольшим весом перед тренировкой, для того чтобы разогреть мышцы;
- Внимательно следуйте технике выполнения и инструкции к каждому упражнению;
- Увеличивайте веса как минимум одного упражнения на каждой новой тренировке;