Новые материалы

Американской академией медицины сна было проведено исследование, на основании которого было доказано, что употребление блюд с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жира и сахара может привести к проблемам со сном.

Амплитуда движения — это область движения во время выполнения упражнения. Почему важно знать какая область движения правильная? При неправильной амплитуде движения можно увеличить риск травмы во время тренировки или быстро израсходовать всю мышечную энергию за короткий срок.

Восстановление — это период между тренировками на одну и ту же группу мышц. Если вы не восстановились полностью, то скорее всего, вы не увидите результата от тренировки — это касается и тех, кто стремится нарастить мышечную массу и тех кто хочет сбросить лишний вес.

До этого момента все ваши тренировки были весьма эффективными, и вы выглядите просто отлично. Однако ваш вес не увеличивается, а жим лежа вы выполняете с одинаковым весом вот уже на протяжении многих недель.

Случалось ли с вами, что вы пришли в спортзал, и начинаете тщательно обдумывать, чем бы таким сегодня заняться? Если да, то, скорее всего, это признак того, что вам следует пересмотреть свой режим питания: добавьте в него продукты, которые усиливают мозговую деятельность.

Каждый из нас хочет иметь красивое тело: по разным причинам. Мы можем долгое время засматриваться на красивые тела моделей и в тайне мечтать когда-нибудь обрести такую же красоту внешнего вида, но мечтать можно очень долго, а время идёт. Время принимать важные решения!

Для многих из нас татуировки и силовая тренировка – это неотделимые друг от друга понятия. Они сразу вызывают в уме изображение классического силача, эдакого «задиры» - воина.

С древности рис был одним из важнейших продуктов для населения нашей планеты, но в последнее время он стал подвергаться частой критике.

Не во всех сэндвичах содержится нужное количество белков, необходимое для поддержания ваших сил до полудня. Вот пять рецептов, которые как нельзя лучше подходят для бодибилдеров.

Наращивание мышечной массы — дело непростое, независимо от того, являетесь ли вы худым или рослым, крепким парнем. И то, почему вы никак не можете достигнуть результатов, как правило, вызвано многими причинами, которых можно легко избежать.

Здоровая пища - первый шаг к новой жизни и красивому телу. Но здоровая пища может быть не только полезной, но и вкусной. Греческий салат является салатом номер 1 для всех тех, кто заботиться о своём внешнем виде.

Данный рецепт является сыном другого известного салата - гуакомоле, который имеет практически индентичный состав продуктов. Данный салат можно есть отдельно, либо использовать как гарнир к жареной курице или рыбе.

Войдя в зал, вы, вероятно, замечали парней, которые таким образом выполняли упражнения, что вас буквально передергивало от отвращения. Но несоблюдение техники упражнения — это далеко не единственная ошибка, которая может довести дом травмы в спортзале.

Вы можете делать сколько угодно скручиваний, но если вы едите неправильную пищу, то вы никогда не увидите на своём прессе заветных кубиков. Всё что вам нужно - это понять несколько базовых принципов правильного питания, которые вскоре приведут вас к цели.

Все мы ждём лета и открытия пляжного сезона, но особенно летнего пляжа ждут те, кто усиленно тренируют мышцы пресса, потом как красивый и сильный пресс - это особенная приманка для взгляда окружающих.

Я ранее уже писал материалы про периодическое голодание, и многие из них имели успех. В данном случае я хочу поговорить о взаимосвязи между периодическим голоданием и снижением лишнего веса в проблемных зонах тела человека.

Как часто мы слышим от известных голливудский актёров, которые рассказывают как при подготовке к новому фильму они нарастили 15-20 килограмм мышц за месяц. Вы слышите это и начинаете обдумывать: как он тренировался, кто его тренировал, как ему удалось достичь такого фантастического успеха?

Одно из самых замечательных решений, которое вы можете принять в жизни - это изменить своё тело: убрать жир, нарастить мышцы и выглядеть молодым или молодой. Время на пути вашей трансформации - это время испытаний и борьбы, но именно оно запомнится вам на всю жизнь.

В данном выпуске мы рассмотрим 5 вопросов, которые новички часто задают в зале, впервые пришедшие на тренировку или только недавно начавшие заниматься. Это будут вопросы касательно здоровья, тренировки и правильного питания для наращивания мышечной массы.

Немного больше 10 лет назад, когда я был на пике своей тяжелоатлетической карьеры, я испробовал одну программу тренировки рук, назначением которой было наращивание дюйма объемов за 24 часа.