Новые материалы
Есть сильная теоретическая база, которая предполагает что диетические лимонады (с пониженным содержанием калорием) усиливают чувство голода и повышают аппетит за счёт подсластителей, которые обычно в них входят. Давайте разберём этот вопрос, как с теоретической точки зрения, так и практической ..
Когда лучше выполнять кардио? Это самый популярный вопрос, который мне задают. Я всегда считал, что абсолютно неважно когда его выполнять: утром, днём или вечером. Но оказывается у кардио, выполняемого утром, натощак, есть очевидные плюсы
Трибулус считается одной из немногих добавок, которая способна увеличить уровни тестостерона. Но ходит много споров: кто-то говорит, что трибулус рабочая добавка, кто-то же считает её пустышкой. Давайте поставим точку в этих спорах с помощью науки
Я начинаю серию статей о подсластителях, которые часто встречаются в спортивном питании и диетических продуктах. Начну я с подсластителя, который называется аспартам. Именно он заслужил плохую репутацию у большинства людей. Давайте разберёмся: почему?
Молоко - продукт, знакомый с детства. Полезно ли оно? Стоит ли включить в свой рацион или всё не так однозначно? Я приведу научные факты, изложенные в материале издания Examine.com.
Что такое сахар и какой вклад он вносит в развитие ожирения? Что более опасно для фигуры: жиры или сахар? Я постараюсь исходить только из научных факторов при рассмотрении данной темы
Сколько нам нужно калорий из пищи для роста 1 килограмма мышечной массы? Ответ на данный вопрос не принесёт вам какой-то практической пользы, но даст понимание о масштабах времени и ресурсов, которые необходимы нашему организму на синтез новой мышечной массы
Вносят ли изолирующие упражнения существенный вклад в рост мышц или можно обойтись только базовыми? Чтобы ответить на данный вопрос я сделаю обзор недавнего научного исследования, которое как раз было посвящено данному вопросу
Может ли кофеина помочь похудению? Доказано ли научно его эффективность? В каких дозировках кофеин становится вредным для организма? Как правильно ли его принимать? На эти и другие вопросы я отвечу в большом материале, посвящённому влиянию кофеина на снижение лишнего веса
В данном материале я представлю обзор свежего научного исследования на тему эффективного тренировочного объёма. Будет сравнение тренировочной нагрузки на мышечную группу в 16 подходов, 24 и 32 подхода в неделю
По миру бушует коронавирус. И хотя я редко касаюсь темы здоровья и лечения болезней, но считаю своим долгом опубликовать статью с последними актуальными данными по возможной профилактике COVID-19
Если вы по какой-то причине вынуждены заниматься дома, то не стоит унывать. Конечно, даже самый бедный тренажёрный зал даст вам гораздо больше возможностей по тренировочному процессу, чем тренировка дома. Но всё же тренировку дома можно сделать весьма эффективной. И я на собственном примере расскажу как
Может ли дополнительный приём витамина D увеличить уровень тестостерона? На этот вопрос я постараюсь ответить, обратившись к результатам научных исследований
Как связан рост мышц и время отдыха между подходами вовремя тренировки? Если отдыхать меньше, то можно ли надеяться на повышение эффективности тренировки и как следствие больший мышечный рост? Я приведу несколько научных исследований, который расставят всё по местам ...
То, что белок помогает росту мышечной массы - это бесспорный факт. Но оказывается, протеин - это также добавка №1 для тех кто стремится снизить лишний вес. Как же он помогает похудению?
Максимально коротко и просто я расскажу о научнодоказанных эффектах креатина для роста мышечной массы. Также, приведу схему приёма и дозировки
