Новые материалы
По миру бушует коронавирус. И хотя я редко касаюсь темы здоровья и лечения болезней, но считаю своим долгом опубликовать статью с последними актуальными данными по возможной профилактике COVID-19
Если вы по какой-то причине вынуждены заниматься дома, то не стоит унывать. Конечно, даже самый бедный тренажёрный зал даст вам гораздо больше возможностей по тренировочному процессу, чем тренировка дома. Но всё же тренировку дома можно сделать весьма эффективной. И я на собственном примере расскажу как
Может ли дополнительный приём витамина D увеличить уровень тестостерона? На этот вопрос я постараюсь ответить, обратившись к результатам научных исследований
Как связан рост мышц и время отдыха между подходами вовремя тренировки? Если отдыхать меньше, то можно ли надеяться на повышение эффективности тренировки и как следствие больший мышечный рост? Я приведу несколько научных исследований, который расставят всё по местам ...
То, что белок помогает росту мышечной массы - это бесспорный факт. Но оказывается, протеин - это также добавка №1 для тех кто стремится снизить лишний вес. Как же он помогает похудению?
Максимально коротко и просто я расскажу о научнодоказанных эффектах креатина для роста мышечной массы. Также, приведу схему приёма и дозировки
Я всегда верил в то, что время приёма пищи никак не отражается на нашей фигуре. Как время дня может связано с ростом жировых отложений? Какая разница: съедим мы 500 калорий утром или вечером? Это будут те же 500 калорий. Но оказывается всё же стоит ограничивать вечерний приём. Интересно почему?
Цинк - это один из важнейших минералов. Научно доказано, что он помогает бороться с депрессией, акне и с низкими уровнем тестостерона. В каких дозировках и как правильно принимать цинк? Какая безопасная дозировка и есть ли у него побочные эффекты?
Люди очень часто думают о том как полезны витамины (а полезность их под вопросом), но при это не замечают такую полезную группу веществ, как минералы. В данной статей речь пойдёт о магнии. Магний - один из важнейших минералов в организме человека.
В чём принципиальное отличие интервальных и классических кардио тренировок? HIIT-тренировки сжигают больше жира? Правда это или нет? Научный обзор на довольно спорную тему
Насколько кластерные подходы эффективнее классических? Стоит ли включать их в свою тренировку? Разберёмся в этой теме и, как всегда, рассудит над мир науки
Креатин считается одной из самых изученных добавок для спорта с доказанными положительными эффектами. Но вокруг креатина вечно ходит мнение, что он каким-то образом негативно влияет на почки. Разберёмся: так ли это?
Правда ли, что выполняя кардио утром вы сожжёте больше калорий, нежели если бы вы делали его вечером? Есть ли у этого научные обоснования? Или всё строится только на теории низкого уровня глюкозы в крови с утра? Разберёмся
Правда ли, что протеин и высокобелковая пища ослабляет наши кости, вымывая из неё кальций? Что по этому поводу говорят научные исследования? Разберёмся
Как кофеин влияет на достижение спортивных результатов? Есть ли смысл употреблять его перед тренировкой? И если да, то в каких дозировках? Научный обзор
Вы, наверное, часто слышали такое понятие, как суперфуд. Его всё чащи стали использовать СМИ для привлечения внимания. Но на самом деле научнодоказанных продуктов и добавок, которые можно отнести к суперфуду, немного. И как раз о них мы сейчас поговорим
