Новые материалы

Хотите, чтобы ваши мышцы были объёмными во время тренировки? Наверняка, вы слышали о том, что есть добавки, которые помогут вам этого добиться? Вот только работают ли они на самом деле? Разберёмся с научной точки зрения
Максим Соколов
Все же любят чай, правда ведь? Ведь чай - это второй по популярности напиток в мире после воды. Я лично обожаю чай, это тот напиток, который можно пить бесконечно, потому что от его приёма только польза и никакого вреда.
Максим Соколов
Есть сильная теоретическая база, которая предполагает что диетические лимонады (с пониженным содержанием калорием) усиливают чувство голода и повышают аппетит за счёт подсластителей, которые обычно в них входят. Давайте разберём этот вопрос, как с теоретической точки зрения, так и практической ..
Максим Соколов
Когда лучше выполнять кардио? Это самый популярный вопрос, который мне задают. Я всегда считал, что абсолютно неважно когда его выполнять: утром, днём или вечером. Но оказывается у кардио, выполняемого утром, натощак, есть очевидные плюсы
Максим Соколов
Трибулус считается одной из немногих добавок, которая способна увеличить уровни тестостерона. Но ходит много споров: кто-то говорит, что трибулус рабочая добавка, кто-то же считает её пустышкой. Давайте поставим точку в этих спорах с помощью науки
Максим Соколов
Я начинаю серию статей о подсластителях, которые часто встречаются в спортивном питании и диетических продуктах. Начну я с подсластителя, который называется аспартам. Именно он заслужил плохую репутацию у большинства людей. Давайте разберёмся: почему?
Максим Соколов
Молоко - продукт, знакомый с детства. Полезно ли оно? Стоит ли включить в свой рацион или всё не так однозначно? Я приведу научные факты, изложенные в материале издания Examine.com.
Максим Соколов
Что такое сахар и какой вклад он вносит в развитие ожирения? Что более опасно для фигуры: жиры или сахар? Я постараюсь исходить только из научных факторов при рассмотрении данной темы
Максим Соколов
Сколько нам нужно калорий из пищи для роста 1 килограмма мышечной массы? Ответ на данный вопрос не принесёт вам какой-то практической пользы, но даст понимание о масштабах времени и ресурсов, которые необходимы нашему организму на синтез новой мышечной массы
Максим Соколов
Вносят ли изолирующие упражнения существенный вклад в рост мышц или можно обойтись только базовыми? Чтобы ответить на данный вопрос я сделаю обзор недавнего научного исследования, которое как раз было посвящено данному вопросу
Максим Соколов
Может ли кофеина помочь похудению? Доказано ли научно его эффективность? В каких дозировках кофеин становится вредным для организма? Как правильно ли его принимать? На эти и другие вопросы я отвечу в большом материале, посвящённому влиянию кофеина на снижение лишнего веса
Максим Соколов
В данном материале я представлю обзор свежего научного исследования на тему эффективного тренировочного объёма. Будет сравнение тренировочной нагрузки на мышечную группу в 16 подходов, 24 и 32 подхода в неделю
Максим Соколов
По миру бушует коронавирус. И хотя я редко касаюсь темы здоровья и лечения болезней, но считаю своим долгом опубликовать статью с последними актуальными данными по возможной профилактике COVID-19
Максим Соколов
Если вы по какой-то причине вынуждены заниматься дома, то не стоит унывать. Конечно, даже самый бедный тренажёрный зал даст вам гораздо больше возможностей по тренировочному процессу, чем тренировка дома. Но всё же тренировку дома можно сделать весьма эффективной. И я на собственном примере расскажу как
Максим Соколов
Может ли дополнительный приём витамина D увеличить уровень тестостерона? На этот вопрос я постараюсь ответить, обратившись к результатам научных исследований
Максим Соколов
Как связан рост мышц и время отдыха между подходами вовремя тренировки? Если отдыхать меньше, то можно ли надеяться на повышение эффективности тренировки и как следствие больший мышечный рост? Я приведу несколько научных исследований, который расставят всё по местам ...
Максим Соколов