Новые материалы

Все мы ждём лета и открытия пляжного сезона, но особенно летнего пляжа ждут те, кто усиленно тренируют мышцы пресса, потом как красивый и сильный пресс - это особенная приманка для взгляда окружающих.

Сообщество авторов BodyMap

Я ранее уже писал материалы про периодическое голодание, и многие из них имели успех. В данном случае я хочу поговорить о взаимосвязи между периодическим голоданием и снижением лишнего веса в проблемных зонах тела человека.

Мартин Берхан

Как часто мы слышим от известных голливудский актёров, которые рассказывают как при подготовке к новому фильму они нарастили 15-20 килограмм мышц за месяц. Вы слышите это и начинаете обдумывать: как он тренировался, кто его тренировал, как ему удалось достичь такого фантастического успеха?

Оби Обадайк

Одно из самых замечательных решений, которое вы можете принять в жизни - это изменить своё тело: убрать жир, нарастить мышцы и выглядеть молодым или молодой. Время на пути вашей трансформации - это время испытаний и борьбы, но именно оно запомнится вам на всю жизнь.

Эбби Хуот

В данном выпуске мы рассмотрим 5 вопросов, которые новички часто задают в зале, впервые пришедшие на тренировку или только недавно начавшие заниматься. Это будут вопросы касательно здоровья, тренировки и правильного питания для наращивания мышечной массы.

Крис Пауэлл

Немного больше 10 лет назад, когда я был на пике своей тяжелоатлетической карьеры, я испробовал одну программу тренировки рук, назначением которой было наращивание дюйма объемов за 24 часа.

Алекс Стюарт

В Америке выбирают президента, который выступает национальным лидером. В большинстве спортивных команд есть капитан (или даже несколько), который, опять же, выступает лидером.

Эллиот Реймерс

Для многих любителей бодибилдинга — область груди является вожделенной частью тела, которая наотрез отказывается расти. Так часто бывает — остальные мышцы растут, а вот грудь остаётся на одном месте.

Марк Перри

Вы наверное слышали от других людей выражения «базовые упражнения» или «изолирующие». Возможно они звучат как сложные термины из среды бодибилдинга, но на самом деле ничего сложного в этих понятиях нет.

Максим Соколов

Измерения уровня жира на теле — это объективный показатель вашего успеха в тренажёрном зале на пути к шести кубикам на прессе. К счастью, большинство людей теперь понимают, что упражнения на пресс не избавят их от жира на животе.

Рис Мандер

Когда я только впервые начал заниматься силовыми нагрузками, то я был буквально перегружен всевозможной информацией. Я можно сказать утонул в различных типах тренировочных программ, спортивных добавок, диет, статей и прочего.

Рис Мандер

Утренний ад наступает, как всегда, неожиданно. Звук будильника неожиданно врывается в наши уши, вырывая нас из объятий сна, портя нам настроение. Что еще хуже, мы знаем, что у нас будет плохое настроение утром, но почему-то уверены, что мы бессильны изменить это.

Рис Мандер

С тех пор, как я стал практиковать периодическое голодание, я перестал есть традиционный завтрак или что-то существенное до 11 часов дня, и придерживаюсь этой схемы уже несколько лет.

Джереми Скотт

Эктоморфы, как правило, лидируют в скорости набора силы, однако им трудно всего наращивать большой обьем мышц. Тем не менее Арнольд Шварценеггер, Флекс Уилер, Френк Зейн - эктоморфы! По крайней мере, так они сами себя называли .. 

Джереми Скотт

Если у вас наступил период, когда сложно набрать мышцы, увеличить рабочие веса, то я не собираюсь вас утешать. Цель этой статьи – развеять некоторые заблуждения, прояснить ваше сознание.

Вот 5 возможных причин, почему у вас может не получаться.

 

Лэйн Нортон

Спортивные консультанты из Университета МакМастера в Канаде (McMaster University) так же как и вы задались вопросом: что лучше больше протеина за раз или несколько в малых дозах?

Рис Мандер