Новые материалы

Часто атлеты не знают, какой тренировочной программе нужно следовать при наращивании мышц. Есть несколько вариантов и почти все они работают. Основной проблемой является то, какой именно вариант для вас подходит лучше и с чего лучше начать.

Как выбрать подходящее время, чтобы начать тренироваться и вести здоровый образ жизни? Миллионы долларов тратятся на книги с диетами, на напитки, таблетки и прочее, что поможет вам думать, что вы всегда успеете этим заняться.

Наращивание мышечной массы — дело непростое и подходить к нему нужно наготове. Основной фактор, который отделяет людей у которых получилось и не получилось: это наличие определённых знаний. Именно наличие знание и следованием им является залогом успеха в тренажёрном зале.

Cogito Ergo Sum: Я мыслю, следовательно, я существую. Это мудрое изречение было произнесено Рене Декартом в 17 веке. Эти слова прошли испытание временем, и даже спустя столетия демонстрируют силу человеческой мысли.

Я помню тот день, когда я впервые взял в руки журнал по бодибилдингу, желая узнать, как правильно тренироваться и качать мышцы. Я вообще ничего не знал, но был готов впитать всю информацию, которую этот журнал мог мне дать.

Спросите любого: как повысить метаболизм и вам ответят, что для этого необходимо всегда быть в движении. Это правда. Быть в движении — это значит вести активный образ жизни, заниматься в тренажёрном зале и придерживаться правильной диеты.

Все мы помним о том, что успех тренировки пресса во многом зависит от питания, но даже когда к вашему питанию нет никаких вопросов — всё равно существует возможность совершить ошибку. В данном материале мы подведём черту и расскажем о самых часто встречаемых ошибках при тренировке мышц кора.

Недавно к нам пришло письмо с интересным вопросом: как бороться с усталостью перед тренировкой? А ведь действительно, это один из самых важных вопросов, который задаётся себе практически каждый, кто занимается фитнесом.

В мире бодибилдинга нет нехватки упражнений и вы всегда можете добавить новые в свою программу тренировки, поэтому если вы чувствуете, что в вашем прогрессе наметился застой, то стоит подумать о смене некоторых упражнений и добавлении новых.

Суперсеты, трисеты ... читает новичок очередную статью о росте мышечной массы и у него пухнет мозг. Мало того, что всё написано заумным языком, так ещё и куча непонятных терминов, обозначающих непонятно весть что .. 

«Я не могу нарастить мышечную массу, потому что такие у меня гены» — наверное, вы сами не раз использовали данную фразу в разговоре. Так ли это?

Проводя время в фитнес-клубе, вы наверняка слышали от местных бодибилдеров такое выражение, как «неполные повторы» (их ещё могут называть «чит повторы»), неполные повторы — это дословный перевод английского понятия «cheat rep», где слово «cheat»

Всем, кто желает увеличить свою мышечную массу, стоит помнить о принципах постепенной нагрузки мышц.

Недавно к нам пришёл вопрос: какая самая лучшая альтернатива протеину? Дело в том, что автор вопроса, по некоторым причинам, не может пить протеиновые коктейли — всякое может быть, поэтому давайте вместе попытаемся отыскать хорошие альтернативы надоедливым коктейлям.

Оказывается, кроме пагубного влияния на Ваш вес, увеличения фактора развития диабета — сахар также плохо влияет на нашу способность запоминать и вспоминать важные для нас факты и события. Другими словами, сахар может являться причиной ухудшения памяти и работы мозга.

Если вы только собираетесь начать или недавно начали заниматься фитнесом, то эта статья непременно станет самой полезной из всех, которые вы когда-либо читали. Она поспособствует достижению отличных результатов.

Давайте признаем это честно: каждый из нас довольно часто пропускает приём пищи, а то и не один. Кто-то из-за плотного рабочего графика, кто-то из-за банального отсутствия продуктов в холодильнике — причин могут быть сотни, но итог всегда один.

Недавно мне пришёл интересный вопрос, который и ранее в разных вариациях возникал в комментариях на этом сайте. Все вопросы так или иначе крутились вокруг определённой темы: количество повторов в сете.

Привычки бывают разные, и, как на зло, большинство из них вредные. Такова жизнь! Но стоят ли мимолётные увлечения тех проблем, которые они могут доставить в будущем? Читайте об этом в нашем материале, который посвящён пяти распространённым привычкам от которых можно избавиться прямо сейчас!

Многие из нас мечтают о красивом прессе, но информации в Интернете так много, что порой мы теряемся в гуще догадок, методик и инструкций. Мы начинаем применять все советы понемногу и в итоге абсолютно недовольны результатом.