Энциклопедия добавок
Что такое энциклопедия добавок?
Энциклопедия добавок - это актуальная научная информация по всем известным добавкам.
Мы разделили все добавки по их основным свойствам и составили списки научно доказанных добавок, добавок с низкой доказательной базой и добавок не прошедших испытания.
Информация о добавках обновляется при появлении новых научных данных.
Для сердечно-сосудистой системы
Добавки для здоровья сердца, артерий и сосудов. Какие добавки выбрать для понижения кровяного давления и улучшения липидного профиля крови?
Подтверждены наукой:
- Чеснок
- Нитраты
- Экстракт какао
- Л-Карнитин
- Коэнзим Q10
- Омега-3 (Рыбий жир)
- Экстракт виноградных косточек
- Ресвератрол
- Таурин
- Витамин К
Мало доказательств (спорно):
- D-Рибоза
- Соевый лецитин
- Экстракт листьев оливкового дерева
- Пикногенол (экстракт коры французской приморской сосны)
ля роста мышц и спортивной производительности
Добавки, влияющие на силовую производительность и выносливость в тренировках. Некоторые добавки способны влиять на белковый мышечный синтез.
Подтверждены наукой:
- Креатин
- Нитраты
- Сывороточный протеин
- Углеводные гели, батончики и напитки
- Бета-аланин
- Кофеин
- Л-Цитруллин
Мало доказательств (спорно):
- Адаптогены
- BCAA
- Холинергики
- HMB
- Бустеры оксида азота
- Бикарбонат натрия
- Таурин
Недоказанные наукой
- Глютамин
- Бустеры тестостерона
Для здоровья суставов
Добавки, влияющие не регенерацию хрящей, укрепление суставов и связок. Снижают риск переломов и травм.
Подтверждены наукой:
Мало доказательств (спорно):
- Циссус четырехлистный
- MSM
- Проантоцианидины
- Витамин С
Для контроля сахара и при диабете
Добавки, способные снизить риск развития диабета, а также улучшить состояние человека, которые уже страдает этим заболеванием.
Подтверждены наукой:
Мало доказательств (спорно):
- Хром
- Корица
Недоказанные наукой
- Листья банабы
- BCAA
- Креатин
- Глицин
- Салация
- Трибулус
- Уксус
- Витамин С
От стресса и тревоги
Добавки, которые помогут снизить стресс и тревожные состояния.
Подтверждены наукой:
- Магний
- Л-Аргинин и Л-Лизин
- Перец опьяняющий (кава)
- Лаванда
- Витекс свящённый
Мало доказательств (спорно):
- Агматин
- Ашваганда
- Инозитолтрифосфат
- Мелисса лимонная
- Страстоцвет
Ухудшают состояние:
- Алкоголь
- Никотин
- Йохимбин
Поднятие либидо
Добавки, улучшающие эректильную функцию мужчины.
Подтверждены наукой:
- Мака
- Аргинин
- Экстракт какао
- Йохимбин
Мало доказательств (спорно):
- Эврикома длиннолистная
- Пажитник
- Проантоцианидины
- Трибулус