Недавно к нам пришло письмо с интересным вопросом: как бороться с усталостью перед тренировкой? А ведь действительно, это один из самых важных вопросов, который задаётся себе практически каждый, кто занимается фитнесом.
Но я возьму на себя смелость немного перефразировать вопрос. Бороться с усталостью невозможно: она либо есть, либо её нет, но вот бороться с отмазками типа «я слишком устал для занятий» — это необходимо обязательно. Ведь именно тренировка дарит нам энергию, хороший сон и правильную выработку гормонов.
Совсем недавно было проведено очередное исследование, которое подтвердило тот факт, что тренировка повышает уровень энергии в теле, а в следствии снижает усталость. Таким образом периодическая тренировка — это отличное средство от переутомляемости и хронической усталости.
Если вы чувствуете усталость перед тренировкой, то попробуйте следовать следующим советам:
После работы — сразу же в зал
Не заходите после работы домой, потому как легко залипнуть перед телевизором или нечаянно заняться другим делом. Держите себя в тонусе и идите после работы сразу же в спортзал, чтобы не очаровываться прелестями домашнего досуга.
Тренируйтесь с утра
Если вы любите рано просыпаться с утра, то попробуйте заниматься в утреннее время. Утром сложно увильнуть от тренировки под предлогом усталости. С утра мы полны энергией, сил и хорошего настроения!
Найдите партнёра
Одно из самых главных преимуществ наличия партнёра по тренировке — это поддержка. Поддержка важна и в нашем случае, потому как друг может отговорить вас от пропуска тренировки.
Попробуйте йогу
Йога — это отличное средство от усталости, оно зарядит вас энергией и силой на целые сутки вперёд. Можете практиковать йогу с утра если занимаетесь вечером или вечером если занимаетесь с утра.
Не занимайтесь каждый день
Самое оптимальное — это тренироваться три раза в неделю, не стоит добавлять ещё тренировки — они не помогут. Организму необходимо восстанавливаться и в случае отсутствия отдыха — вы можете заработать хроническую усталость после которой сложно будет прийти в себя.
Меняйте одежду на работе
Это может прозвучать глупо и наивно, но смена одежды на работе поднимет ваш спортивный дух и снизит возможность пропуска тренировка. Просто спортивный костюм даст сигнал вашему мозгу и вы уже не сможете свернуть по пути в зал.
Усталый разум — не усталое тело
Чувствуйте разницу между физической усталостью и умственной. Иногда они очень похожи в своих проявлениях и сложно отличить одну от другой, но работая в офисе вы, скорее всего, устаёте умственно, но не физически. Ваше тело наоборот полно сил и готово сменить ваш мозг в ведущей роли.
Почувствуйте разницу
Всегда держите в сознании те преимущества, которые вы получаете, занимаясь фитнесом и бодибилдингом. Поход в зал — это не ваше обязательство, это ваше преимущество. Преимущество перед другими, которые этого не делают.
Как итог хотелось бы отметить следующие: усталость — это не причина пропускать тренировку, ведь тренировка — это лучшее средство от неё.
Комментарии