Энциклопедия добавок

Изображение
Энциклопедия добавок

  Что такое энциклопедия добавок?

Энциклопедия добавок - это актуальная научная информация по всем известным добавкам.

Мы разделили все добавки по их основным свойствам и составили списки научно доказанных добавок, добавок с низкой доказательной базой и добавок не прошедших испытания.

Информация о добавках обновляется при появлении новых научных данных.

  Для сердечно-сосудистой системы

Добавки для здоровья сердца, артерий и сосудов. Какие добавки выбрать для понижения кровяного давления и улучшения липидного профиля крови?

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  • D-Рибоза
  • Соевый лецитин
  • Экстракт листьев оливкового дерева
  • Пикногенол (экстракт коры французской приморской сосны)

  Для снижения лишнего веса

Как можно эффективно контролировать аппетит? Какие добавки запускают дополнительные процессы снижения веса?

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  Недоказанные наукой

  • Берберин
  • Колеус форсколии
  • Экстракт зеленого кофе
  • Фукоксантин

  Для роста мышц и спортивной производительности

Добавки, влияющие на силовую производительность и выносливость в тренировках. Некоторые добавки способны влиять на белковый мышечный синтез.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  Недоказанные наукой

  Для здоровья суставов

Добавки, влияющие не регенерацию хрящей, укрепление суставов и связок. Снижают риск переломов и травм.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  • Циссус четырехлистный
  • MSM
  • Проантоцианидины
  • Витамин С

  Для работы мозга, памяти и внимания

Добавки, влияющие на когнитивные способности человека. Положительно влияют на запоминание и внимательность.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  Для контроля сахара и при диабете

Добавки, способные снизить риск развития диабета, а также улучшить состояние человека, которые уже страдает этим заболеванием.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  • Хром
  • Корица

  Недоказанные наукой

  • Листья банабы
  • BCAA
  • Креатин
  • Глицин
  • Салация
  • Трибулус
  • Уксус
  • Витамин С

  От депрессии и для настроения

Добавки, способные снизить симптомы лёгкой депрессии.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  Недоказанные наукой

  От стресса и тревоги

Добавки, которые помогут снизить стресс и тревожные состояния.

  Подтверждены наукой:

  • Магний
  • Л-Аргинин и Л-Лизин
  • Перец опьяняющий (кава)
  • Лаванда
  • Витекс свящённый

  Мало доказательств (спорно):

  • Агматин
  • Ашваганда
  • Инозитолтрифосфат
  • Мелисса лимонная
  • Страстоцвет

  Ухудшают состояние:

 Повышение уровня тестостерона

Добавки, которые могут уменьшить снижение тестостерона, которое происходит при интенсивных занятиях спортом и в связи с возрастом.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  • Форсколин

  Недоказанные наукой

  • Ашваганда
  • Борон
  • Д-Аспарагиновая кислота

  Поднятие либидо

Добавки, улучшающие эректильную функцию мужчины.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  • Эврикома длиннолистная
  • Пажитник
  • Проантоцианидины
  • Трибулус

Новые материалы на сайте:

Протеин - это высокобелковый продукт, который относится к категории спортивных добавок. Это вносит много путаницы ... 

Добавка - это БАД, а к БАДам в обществе отношение настороженное. Ещё и "спортивная", значит какой-то допинг!

Большой материал

Многие считают, что BCAA - это какая-то волшебная формула для роста мышечной массы. Но на самом деле, за этим названием скрываются обычные аминокислоты из белка. 

Бета-аланин - это аминокислота, которая вместе с другой аминокислотой, гистидин, участвует в синтезе вещества карнозин.

Аргинин и цитруллин - это очень популярные добавки, которые, согласно заявлениям представителей брендов спортивного питания, увеличивают кровоток в мышцах (а в мышцах, как мы знаем, сам по себе, довольно слабый кровоток), также повышают уровни оксида озота, который расслабляет мышцы и в итоге мы

Все же любят чай, правда ведь? Ведь чай - это второй по популярности напиток в мире после воды. Я лично обожаю чай, это тот напиток, который можно пить бесконечно, потому что от его приёма только польза и никакого вреда.