Рост мышечной массы

Если вы по какой-то причине вынуждены заниматься дома, то не стоит унывать. Конечно, даже самый бедный тренажёрный зал даст вам гораздо больше возможностей по тренировочному процессу, чем тренировка дома. Но всё же тренировку дома можно сделать весьма эффективной. И я на собственном примере расскажу как
Максим Соколов
Может ли дополнительный приём витамина D увеличить уровень тестостерона? На этот вопрос я постараюсь ответить, обратившись к результатам научных исследований
Максим Соколов
Как связан рост мышц и время отдыха между подходами вовремя тренировки? Если отдыхать меньше, то можно ли надеяться на повышение эффективности тренировки и как следствие больший мышечный рост? Я приведу несколько научных исследований, который расставят всё по местам ...
Максим Соколов
Максимально коротко и просто я расскажу о научнодоказанных эффектах креатина для роста мышечной массы. Также, приведу схему приёма и дозировки
Максим Соколов
Люди очень часто думают о том как полезны витамины (а полезность их под вопросом), но при это не замечают такую полезную группу веществ, как минералы. В данной статей речь пойдёт о магнии. Магний - один из важнейших минералов в организме человека.
Максим Соколов
Насколько кластерные подходы эффективнее классических? Стоит ли включать их в свою тренировку? Разберёмся в этой теме и, как всегда, рассудит над мир науки
Максим Соколов
Креатин считается одной из самых изученных добавок для спорта с доказанными положительными эффектами. Но вокруг креатина вечно ходит мнение, что он каким-то образом негативно влияет на почки. Разберёмся: так ли это?
Максим Соколов
Правда ли, что протеин и высокобелковая пища ослабляет наши кости, вымывая из неё кальций? Что по этому поводу говорят научные исследования? Разберёмся
Максим Соколов
Как кофеин влияет на достижение спортивных результатов? Есть ли смысл употреблять его перед тренировкой? И если да, то в каких дозировках? Научный обзор
Максим Соколов
Витамин E входит в состав многих витаминных комплексов и до недавнего времени данный витамин считался исключительно полезным и необходимым. Сейчас же ситуация немного изменилась. Последние научные исследования на тему пользы и вреда витамина E
Максим Соколов
Многие тренера в зале часто дают свои подопечным новые упражнения на каждой тренировке. Они делают это для того, чтобы сделать тренировку более эффективной или только для того, чтобы удержать клиента, показывая ему тем самым свою необходимость на каждой тренировке?
Максим Соколов
Я давно занимаюсь в тренажёрном зале и часто наблюдаю как другие, менее опытные, люди делают упражнения. Я решил составить свой топ упражнений, в которых я чаще всего вижу ошибки у окружающих.
Максим Соколов
Можно ли, выполняя растяжку, уберечься от травм? А снизит ли она мышечную боль на следующие сутки после тренировки? Короткий ответ: НЕТ. Но вы, наверное, не поверите мне на слово.. Поэтому предлагаю к прочтению мой материал, посвящённый растяжке или стретчингу
Максим Соколов
Будут ли ваши мышцы расти быстрее если вы купите гидролизат белка? А будете ли вы худеть эффективнее если остановите свой выбор на изоляте? Очень много путаницы по теме сывороточного протеина и в этом материале мы постараемся распутать этот клубок мифов и заблуждений
Максим Соколов
Если вы давно мечтали начать выполнять становую тягу, но боялись сделать первый шаг к этому упражнению, то этот материал для вас. Я подробно разберу технику выполнения становой тяги, основные ошибки и расскажу какие мышцы работают при её выполнении
Максим Соколов
Многие из вас слышали, что рост мышц сильно зависит от генетики? Но что такое генетика? Генетика, конечно же, это крепление мышц, длина брюшка, но ещё очень важная вещь - это генетически заложенное преобладание того или иного типа мышечных волокон ...
Максим Соколов