Если вместе с зимними холодами на вас накатывает тоска и грусть, то советуем обратить вам своё внимание на йогу. Йога поможет вам не только восстановить своё ментальное здоровье, но также поспособствует быстрому восстановлению повреждённых, вследствие тренировки, мышц, потому как йога включает в себя элементы стретчинга, а стретчинг положительно влияет на мышечные волокна.
Йога имеет давнюю историю (более 5000 лет), в течение которой она успела зарекомендовать себя, как отличное занятие, которое позволяет нормализовать как физическое, так и ментальное здоровье человека. Но до сих пор не было никаких внятных исследований, которые могли бы научно доказать полезность йоги.
В американском журнале «Frontiers in Psychiatry» были опубликованы результаты различных исследований, целью которых было доказать положительное влияние йоги на ментальное здоровье человека. Доктора из университета Duke University School of Medicine провели обзор всех этих исследований, в которых рассматривался предмет йоги. В итоге было научно доказано, что йога способа бороться со следующими недугами:
- Лёгкая депрессия. В некоторых исследованиях было доказано, что йога способна положительно влиять на людей, которые страдают лёгкой клинической депрессией. Йога способна избавить от депрессии даже без приёма антидепрессантов и других препаратов.
- Нарушение сна. Йога помогает людям, которые испытывают трудности со сном, вследствие сон становится более глубоким и продолжительным. Это очень полезное свойство, особенно учитывая тот факт, что в современной Америке 25% взрослых принимают медикаменты, связанные с нормализацией сна.
Конечно, для тех людей, которые давно занимаются йогой — данные свойства йоги давно известны. Им будет интересно узнать, что йога является причиной химических изменений в теле человека, которые очень похожи на действие антидепрессантов и сеансов психотерапии, к примеру, к этому относится снижение уровня различных воспалений и улучшение работы переносчиков нервного импульса в синапсе.
Конечно, ещё не так много исследований, чтобы можно было назвать йогу чудодейственной и лечебной, но даже того небольшого списка научных открытий хватит для того, что сделать вывод о том, что йога положительно влияет на ментальное здоровье, улучшает настроение и помогает крепче спать. Это уже не мало ...
Комментарии