А вы знаете хороший способ тренировки мышц пресса, не находясь в спортзале и не имея перед собой никаких дополнительных приспособлений?
А вот Арнольд Шварцнеггер знает. В своей книге «Новая энциклопедия бодибилдинга» он раскрывает нам его секрет. Упражнение называется вакуум.
Для его выполнения необходимо лишь напрячь мышцы пресса и «выдохнуть из легких весь воздух, втягивайте живот как можно глубже, а затем пытайтесь удержать это положение в течение 15-20 секунд» (с) Арнольд Шварцнеггер.
Данное упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время. Лучше всего его выполнять утром натощак, когда в желудке ещё нет пищи.
Оно послужит прекрасным дополнением к вашим периодическим тренировкам.
Комментарии