Снижение веса

То, что белок помогает росту мышечной массы - это бесспорный факт. Но оказывается, протеин - это также добавка №1 для тех кто стремится снизить лишний вес. Как же он помогает похудению?
Максим Соколов
В чём принципиальное отличие интервальных и классических кардио тренировок? HIIT-тренировки сжигают больше жира? Правда это или нет? Научный обзор на довольно спорную тему
Максим Соколов
Правда ли, что выполняя кардио утром вы сожжёте больше калорий, нежели если бы вы делали его вечером? Есть ли у этого научные обоснования? Или всё строится только на теории низкого уровня глюкозы в крови с утра? Разберёмся
Максим Соколов
Съешь завтра сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу - многие из вас слышали эту фразу ни один и ни два раза. Много ли в ней правды? Действительно ли завтрак такой важный приём пищи?
Максим Соколов
Похудение - это сложно. Так думают большинство людей, которые имеют проблемы с фигурой. СМИ, гоняясь за сенсациями, создают в нашей голове хаос насчёт процесса снижения веса. Сначала сахар нам враг, потом друг.. как в этом разобраться?
Максим Соколов
Какую тренировку выбрать, чтобы сжечь побольше жира? Подходит ли для этого кардио больше всего или нет? Сжигает ли жир силовая тренировка или она не ведёт к похудению?
Максим Соколов
Кардио - это единственный способ похудеть или можно обойтись без него? Является ли кардиотренировка определяющей при снижении веса? И сколько кардио нужно делать, чтобы увидеть результат?
Максим Соколов
Метаболизм - это сложная система всех биохимических процессов в нашем организме. Если какой-то из процессов даёт сбой, то это отражается на всей системе. Что же входит в понятие метаболизма? И можем ли мы его ускорять или замедлять по собственной воле?
Максим Соколов
Жиры - это неотъемлемая часть нашей пищи, но в отличие от углеводов и белков, жиры - это более сложный для понимания нутриент. Я постараюсь просто и понятно рассказать о разнице между полезными жирами, условно-полезными и абсолютно вредными.
Максим Соколов
Несмотря на достижения научного сообщества, мир продолжает жить старыми правилами, часть из которых давным-давно устарела. В этой статье я постараюсь понять: устарело ли понятие гликемического индекса?
Максим Соколов
Питайтесь маленькими порциями не менее 5 раз в день - так будет написано в 99% всей статей о похудении в Интернете. Я решил опровергнуть данное утверждение, доказав свою точку зрения недавними научными исследованиями в области дробного питания
Максим Соколов
Вокруг углеводов ходит много мифов. Считаете, что простой углеводов (к примеру, сахар) - это злостный враг, а сложный углевод - греча, это суперполезная пища. Так ли это на самом деле? Большая ли разница между простым и сложным углеводом?
Максим Соколов
Для этого есть много причин. С точки зрения организма - жировая ткань это жизненно необходимый материал, а мышцы - это роскошь, которые организм готов синтезировать и поддерживать только при определённых условиях
Максим Соколов
Можно ли похудеть не занимаясь спортом и не посещая тренажёрный зал? В этом материале мы разберём это сложную, на первый взгляд, тему
Максим Соколов
Похудение - это наука сложная, на первый взгляд. Нужно подсчитывать калории, белки, жиры и углеводы. Но с другой стороны: похудеть это легко! Не верите мне? Тогда прочитайте мою новую статью, посвящённую гибкой диете и дефиците калорий
Максим Соколов

Американской академией медицины сна было проведено исследование, на основании которого было доказано, что употребление блюд с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жира и сахара может привести к проблемам со сном.

Мэтью Кейди