Пирамида - старый и проверенный тренировочный метод, но в данной тренировочной программе мы решили немного его видоизменить.
Вы стоите в своём прогрессе и росте на одном месте? Вашим мышцам не хватает толчка для того чтобы снова начать расти? Хотите увеличить свою силу и размер мышц? Хотите большие руки и массивные ноги? Непробиваемую грудь и спину, которая выдержит любую ношу? У вас есть шанс всё это получить вместе с системой тренировки «Пирамида»!
Все мы знаем как опасна и страшна перетренированность и в данной тренировке мы учли все факторы, связанные с ней и поэтому в данной системе нет ничего лишнего, всего по 3 упражнения в 3-4 сета на каждую часть тела.
Проблема многих тренировочных планов, которые построены по принципу пирамиды в том, что они основаны на методе предварительного истощения, то есть каждое новое упражнения начинается с большого количества повторов (12-16) и заканчивается на малом (4-7). Именно по этой причине при выполнении базовых упражнения с большим весом вы не можете работать на 100%. Данный тренировочный план построен по обратному принципу, то есть мы начинаем с малого количества повторов и с каждым сетом увеличиваем их количество. Данный подход доказано приносит результат, потому как учитывает три важных аспекта бодибилдинга.
Не все мышцы растут симметрично остальным частям тела. Ключ к тому, чтобы решить данную проблему, является отдых и восстановление. В данной системе не предусмотрено конкретных дней отдыха, поэтому вы сами должны решить какое количество дней восстановления нужно вашим мышцам.
Также, я не буду говорить и учить вас какие мышцы лучше тренировать вместе. Это опять же решаете вы сами! Вы сами планируете свою тренировку в зависимости от вашего организма. Я всего лишь дам вам установку, а дальше слушайте свои мышцы и разум.
Вы можете тренироваться по 3 дня в неделю, используя данный план, можете по 5 дней — вы решаете сами: как вам удобно и как лучше вашим мышцам.