Гантели могут позволить себе все. Всего пару тысяч рублей и у вас готовый мини-тренажёрный зал прямо дома. С помощью гантелей можно выполнять массу эффективных упражнений, именно из них и состоит данный тренировочный план.
Тренировка исключительно с гантелями очень удобна для тех, кто занимается в домашних условиях. Также, она довольно эффективна и для тех, кто занимается в зале. В общем, это тренировка сделана специально для Вас! Всё что вам необходимо для тренировки — это пара гантелей и доска для жима.
Тренировка подходит как для новичков, так и для весьма опытных людей. Если у вас имеется турник, то обязательно добавьте подтягивания и подтягивания широким хватом в дни тренировки спины.
План тренировки будет таков: понедельник — грудь и трицепс; вторник — отдых; среда — спина и бицепс; четверг — отдых; пятница — ноги и плечи; суббота и воскресенье — выходной.