Эта программа тренировки поможет тебе добиться заветных рельефных мышц. Бери её и выполняй 5 дней в неделю. Эта тренировка для продвинутых парней!
Данная тренировка, целью которой является повышение рельефности мышц и уменьшение подкожного жира, рассчитана на 5 дней. Основные ключевые моменты: кардио в начале дня и в конце дня стретчинг и кардио.
Особенности тренировки
— 2 разогревающих сета должны быть выполнены для 1 упражнения на отдельную мышечную группу. В данных сетах используйте очень лёгкий вес;
— Кардио необходимо выполнять два раза в день: утром, сразу же после пробуждения (перед завтраком) и вечером, примерно за 2 часа до сна;
— Мышцы пресса необходимо тренировать после каждой силовой тренировки;
— 30 секунд отдыха между каждый сетом;