Всем бы нам хотелось иметь как можно меньше жировой ткани и как можно больше мышечной. Но реальность такова, что скорее происходит наоборот и жировая ткань растёт "как на дрожжах", а вот мышечная в месяц "по чайной ложке". Почему так происходит?
Почему же наше тело с радостью нарастит неэстетичные бока и живот, а вот мышцы будут противиться растить до последнего? Тем более для того, чтобы нарастить жировую массу нам нужно всего лишь много и вкусно кушать. То что, я думаю, любят многие из нас... а вот для роста мышц нужно выполнять большой объём физической работы. Почему такая несправедливость? Почему наше тело не заинтересовано в том, чтобы выглядеть красиво и быть здоровым?
Жир - это жизнь
Ответ на этот вопрос простой: для нашего организма жир - это жизнь, а мышцы - это, по большей степени, привилегия.
Дело в том, что жировая клетка - это удивительное изобретение нашего организма, она очень экономичная в обслуживании (не требует много энергии на поддержку), а её рост практически неограничен. Именно поэтому толстеть можно вплоть до бесконечности, а мышечный рост очень сильно лимитирован множеством факторов, среди которых заранее заложенный потенциал увеличения мышечных волокон, соотношение окислислительных и гликолитических волокон и, конечно же, гормональный фон ... Для роста жира лимитов и ограничений нет!
Для роста мышечной массы огромное количество "НО", а для роста жировой никаких преград нет. Более того, наш организм даже похвалит нас за то, что мы уплели очередную булочку, выбросом гормонов удовольствия.
Что же значит, когда я говорю, что жир для нашего тела - это жизнь… Это означает то, что жировая клетка - это запас энергии для нашего тела. В случае голодания поступление энергии с едой сильно ограничено и тут на помощь приходят жировые запасы, которые быстро и легко окисляются до энергии, жизненно необходимой нам в этот момент.
Сегодня еда есть - завтра нет
Причина процесса накопления энергии в виде жировых отложений восходит из эволюционного развития человечества, homosapiens.
Ранее питание наших предков было неравномерным. Это теперь мы живём в век изобилия, когда еда достаточна калорийна и относительно легка в добыче. Ранее для того, чтобы хорошо подкрепиться нужно было охотиться, а охота не всегда оказывалась успешной. В аграрный же век люди сильно зависели от урожая зерна, который мог быть разный из сезона в сезон.
Нередко были случаи, когда древний человек то питался активно, то был вынужден голодать до следующей успешной охоты или созревания нового урожая. В общем, тысячи лет назад еда была роскошью, а каждая съеденная калория была поистине золотой.
Именно поэтому наш организм адаптировался к тому, что сегодня еды может быть много, а завтра и послезавтра её может не быть вовсе. Он научился запасать энергию до "трудных времён" в виде жировой ткани. В случае нехватки или дефицита энергии поступление энергии начинается в первую очередь из жира, потом уже из мышечной массы.
Причём жировая клетка достаточно экономный запас энергии: в 1 кг. жира нашего тела содержится порядка 7000 калорий. Этого хватит, чтобы прожить без еды минимум неделю…
А зачем нашему телу нужны мышцы?
Что же касается мышечной массы и кубиков пресса, то они никак не помогали нашим предкам выжить в суровом мире. Не спасают они нас от голода и сейчас. Нет, конечно, чисто теоретически мышцы помогали лучше охотится или собирать урожай, но для этих процессов вовсе не нужна большая мышечная масса. Более того, в период голода мышечная масса даже мешала, так как мышечная ткань потребляет больше энергии, чем жировая. Так зачем того она нужна с точки зрения выживания?
Именно поэтому мы довольно быстро набираем жировую массу и очень медленно мышечную..
Век изобилия калорий
Последние десятки лет люди научились наиболее компактно упаковывать калории, создавая блюда с очень большой калорийностью. Это, конечно, же фаст-фуд, пирожные, торты, чипсы и пр. И поэтому сегодня перед нами не стоит процесс выживания, как у древних людей, ведь за каких-то 100 рублей мы можем получить половину дневной нормы калорий.
И не важно: питаемся ли мы правильно, потребляя только медленные углеводы и белковую пищу или питаемся исключительно в фаст-фудах. При переизбытке получаемых калорий мы будем растить жировую массу
Если же мы хотим, чтобы мышечная масса преобладала над жировой, то есть единственный верный способ: контроль питания и регулярные силовые и кардио тренировки.
Конечно, каждому из нас хочется выглядеть идеально, девушкам иметь низкий процент подкожного жира и упругие ягодицы, а мужчинам иметь v-образную фигуру и внушительного объёма мышцы. Но для достижения этих целей нам приходится много работать и не сказать, что наше тело как-то сильно помогает нам в этом.. Но трудности, которые мы преодолеваем на пути к идеальной фигуре, делают наш результат более ценным и желаемым.
А если же мышц росли бы также быстро и просто как и жир - было бы не так интересно... правда же?
Комментарии2
dating best site online…
dating best site
online dating personals
christian dating sites
sexy dating online online…
sexy dating
online
online single sites