Мы продолжаем давать ответы на вопросы, которые задают читатели. В каждом выпуске мы подбираем 5 наиболее популярных вопросов и даём на них честные и развёрнутые ответы.
В данном выпуске мы рассмотрим 5 вопросов на тему популярных мифов вокруг тренировок и питания. Ответы на вопросы будет давать Сеан Хисон (Sean Hyson), который является постоянным автором материалов для журналов Muscle & Fitness и Men’s Fitness.
Правда ли что когда сбрасываешь вес, то этот процесс генетически запрограммирован и не может быть ускорен?
Да, это правда. Когда мы пытаемся сбросить вес посредством тренировки и правильного питания, то мы практически не способы контролировать этот процесс, а именно: как быстро и в каком размере мы теряем лишний вес. Также, стоит отметить, что у людей есть генетически предрасположенные части тела на которых накапливаются жировые отложения (это живот у мужчин и бёдра и трицепс у женщин). Поэтому когда вы пытаетесь сбросить вес, то эти места начинают худеть в самую последнюю очередь.
Правда или нет, что когда ты принимаешь креатин, то впоследствии ты вынужден принимать его всю оставшуюся жизнь так как организм перестаёт вырабатывать его самостоятельно?
Это не так. Тело может замедлить выработку натурального креатина, когда вы получаете его посредством добавки, но когда вы прекращаете это делать, то тело начинает вырабатывать его столько сколько нужно для обеспечения жизнедеятельности. Мне неизвестны негативные последствия из-за которых не стоит принимать данную добавку.
Правда ли, что обильное потение может сказаться на мышечном росте?
Нет. Количество выделяемого пота никак не связано ни с ростом мышц ни с временем за которое они растут. Когда вы тренируетесь, то повышается температура вашего тела и вследствие этого вырабатывается пот, поэтому потоотделение является следствием перегрева тела и никак не связано с другими факторами.
Правда ли то, что упражнение разгибание ног в тренажёре является наиболее опасным упражнением для ног? Я слышал, что данное упражнение лучше всего избегать так как угол коленей приближен к 90 градусам и вес поддерживается только с помощью связок.
И да и нет. Некоторые спортивные медики рекомендуют использовать данный тренажёр, некоторые же советуют его избегать. Правда в том, что при выполнении этого упражнения колени находятся под углом 90 градусов, что является очень опасным моментом. Тем не менее, для людей, которые возвращаются в бодибилдинг после травмы, данное упражнение может быть очень полезным, так как другие они выполнять не могут. Если ваша цель - это нарастить максимальное количество мышечной массы, то вам стоит знать, что данное упражнение уже довольно много лет является одним из самых эффективных в области тренировки ног. Так что вопрос: стоит ли выполнять разгибания ног, является по сей день спорным.
Правда ли, что при выполнении кардио необходимо оставаться в «зоне сжигания жиров»? Я верю в то, что это так, но мне кажется, что вычисления кардио-тренажёра является неправильными. У меня медленный метаболизм и поэтому мне кажется, что мне необходима более интенсивная кардио-тренировка. Я использую интервальный тренинг.
Не существует никакой зоны сжигания жиров. Существует соотношение частоты сердцебиения и уровня сжигания лишнего веса. Это обычно в пределах 65-70% от вашего максимума. Конечно, стоит учитывать данный фактор, но он не является единственным. Для того, чтобы добиться максимума от кардио-тренировки - необходимо тренироваться примерно по часу 7 дней в неделю. Лучшим подходом было бы выполнение одной и той же кардио-тренировки слабой интенсивности и интервального тренинга для ускорения метаболизма и сжигания большего количества калорий в последующие дни.
Комментарии50
vardenafil online uk [url…
vardenafil online uk [url=https://vardenafil.africa/]vardenafil 20mg[/url] cheap vardenafil 20mg
[url=http://prednis.com/…
[url=http://prednis.com/]prednisone price in india[/url]
[url=http://diclofenac…
[url=http://diclofenac.charity/]diclofenac tablets pharmacy[/url]
buy fildena 50 mg [url=http:…
buy fildena 50 mg [url=http://fildena.foundation/]fildena 100 mg price in india[/url] fildena 100 free shipping
atarax 75 mg [url=https:/…
atarax 75 mg [url=https://ataraxm.online/]can you buy atarax over the counter[/url] atarax medicine in india
vardenafil without…
vardenafil without prescription [url=http://vardenafil.africa/]cheap vardenafil 20 mg[/url] vardenafil tablet
permethrin cream for sale …
permethrin cream for sale [url=http://permethrin.foundation/]elimite cream coupon[/url] elimite coupon
Quality, effective [url=http…
Quality, effective [url=http://synthroid.skin/]0.05 mg Synthroid[/url] is just a visit away.
I'll take five if I just…
I'll take five if I just know [url=http://cipro.gives/]how much is cipro[/url].
Combining [url=http:/…
Combining [url=http://metforminr.online/]142 metformin[/url] with lifestyle modifications can help improve blood glucose control.
Are there any governmental…
Are there any governmental subsidies or programs to help with [url=https://synthroid.skin/]Synthroid cost[/url]?
[url=http://synthroid.skin/…
[url=http://synthroid.skin/]Levoxyl Synthroid[/url] can help regulate your thyroid hormone levels.
how to buy cialis in mexico …
how to buy cialis in mexico [url=http://cialis.africa/]cialis otc canada[/url] brand cialis online pharmacy
vermox medicine [url=http:/…
vermox medicine [url=http://vermoxr.com/]buy vermox 500mg[/url] vermox sale usa pharmacy
[url=https://malegra…
[url=https://malegra.foundation/]malegra 100 for sale[/url]
Save on your medication…
Save on your medication costs with our low [url=https://synthroid.skin/]cost Synthroid[/url] replacement.
plavix generic brand [url…
plavix generic brand [url=http://plavixclopidogrel.online/]plavix 75 mg cost[/url] plavix 75
[url=https://nexium…
[url=https://nexium.foundation/]nexium[/url]
If you miss a dose of [url…
If you miss a dose of [url=https://alisinopril.com/]lisinopril 80 mg[/url], do not double up on the next dose.
amoxil 250 tablet [url=https…
amoxil 250 tablet [url=https://amoxil.party/]amoxil for sale[/url] amoxil 400 mg
[url=http://malegra…
[url=http://malegra.foundation/]malegra cheap[/url]
cleocin suppositories [url…
cleocin suppositories [url=http://cleocin.party/]cleocin t pads[/url] cleocin t gel price
[url=http://levaquina…
[url=http://levaquina.charity/]levaquin without prescription[/url]
biaxin prescription [url…
biaxin prescription [url=http://biaxin.charity/]biaxin canada[/url] biaxin for pneumonia
buy erectafil [url=https:/…
buy erectafil [url=https://erectafila.foundation/]erectafil[/url] erectafil online
[url=http://metforminv.com/…
[url=http://metforminv.com/]Metformin 1000 mg tablet[/url] may cause stomach upset or diarrhea.
[url=https://avodart…
[url=https://avodart.foundation/]avodart brand name[/url]
zofran best price [url=https…
zofran best price [url=https://zofran.foundation/]where can you get zofran[/url] cheap zofran 8 mg
[url=https://acycloviro…
[url=https://acycloviro.online/]no rx acyclovir online[/url]
bactrim medicine online [url…
bactrim medicine online [url=http://bactrim.science/]bactrim sale online[/url] bactrim tablet india
[url=http://levaquina…
[url=http://levaquina.charity/]levaquin cost[/url]
buy fildena 100 mg [url…
buy fildena 100 mg [url=https://fildena.foundation/]fildena 200mg[/url] cheap fildena
[url=https://budesonide.lol/…
[url=https://budesonide.lol/]budesonide 0.6 mg[/url]
A [url=https://cipro.gives/…
A [url=https://cipro.gives/]Cipro coupon[/url] can offer significant savings, especially for those without insurance.
amoxil 250 mg tablets [url…
amoxil 250 mg tablets [url=http://amoxil.party/]amoxil 875 mg[/url] amoxil 500mg antibiotics
[url=http://metforminv.com/…
[url=http://metforminv.com/]Metformin nz[/url] has helped me feel more in control of my health and wellbeing.
Do you have any trusted…
Do you have any trusted sources on [url=https://alisinopril.com/]how to buy Lisinopril online[/url]?
[url=https://diclofenac…
[url=https://diclofenac.charity/]diclofenac gel price in india[/url]
cheap cialis 20mg pills [url…
cheap cialis 20mg pills [url=http://cialis.africa/]cialis tablets 20mg for sale[/url] cost cialis 5 mg
Taking the [url=http:/…
Taking the [url=http://clomid.africa/]Clomid drug[/url] was a huge mistake.
[url=http://celecoxib.best/…
[url=http://celecoxib.best/]cheap celebrex 200mg[/url]
[url=http://vermox.party/…
[url=http://vermox.party/]vermox medication in south africa[/url]
where can you get cialis…
where can you get cialis over the counter [url=https://cialis.africa/]compare cialis prices[/url] order cialis online us pharmacy
tamoxifen 20 mg tablet price…
tamoxifen 20 mg tablet price [url=https://tamoxifen247.online/]tamoxifen drug[/url] buy tamoxifen online
[url=https://amoxicillinrp…
[url=https://amoxicillinrp.online/]amoxicillin 600 mg[/url]
buy biaxin 500 mg [url=http:…
buy biaxin 500 mg [url=http://biaxin.charity/]biaxin 500[/url] biaxin rx
Does anyone else experience…
Does anyone else experience side effects from taking [url=http://metforminr.online/]metformin 850 mg tablet[/url]?
prednisone 10mg for sale …
prednisone 10mg for sale [url=http://prednisonenr.com/]no prescription prednisone canadian pharmacy[/url] prednisone 120 mg daily
buy tamoxifen uk [url=https:…
buy tamoxifen uk [url=https://tamoxifen247.online/]tamoxifen cost canada[/url] where can i buy tamoxifen
Don't let edema hold you…
Don't let edema hold you back; [url=https://flassix.com/]buy Lasix 100mg[/url] today!