Мы продолжаем давать ответы на вопросы, которые задают читатели. В каждом выпуске мы подбираем 5 наиболее популярных вопросов и даём на них честные и развёрнутые ответы.
В данном выпуске мы рассмотрим 5 вопросов на тему популярных мифов вокруг тренировок и питания. Ответы на вопросы будет давать Сеан Хисон (Sean Hyson), который является постоянным автором материалов для журналов Muscle & Fitness и Men’s Fitness.
Правда ли что когда сбрасываешь вес, то этот процесс генетически запрограммирован и не может быть ускорен?
Да, это правда. Когда мы пытаемся сбросить вес посредством тренировки и правильного питания, то мы практически не способы контролировать этот процесс, а именно: как быстро и в каком размере мы теряем лишний вес. Также, стоит отметить, что у людей есть генетически предрасположенные части тела на которых накапливаются жировые отложения (это живот у мужчин и бёдра и трицепс у женщин). Поэтому когда вы пытаетесь сбросить вес, то эти места начинают худеть в самую последнюю очередь.
Правда или нет, что когда ты принимаешь креатин, то впоследствии ты вынужден принимать его всю оставшуюся жизнь так как организм перестаёт вырабатывать его самостоятельно?
Это не так. Тело может замедлить выработку натурального креатина, когда вы получаете его посредством добавки, но когда вы прекращаете это делать, то тело начинает вырабатывать его столько сколько нужно для обеспечения жизнедеятельности. Мне неизвестны негативные последствия из-за которых не стоит принимать данную добавку.
Правда ли, что обильное потение может сказаться на мышечном росте?
Нет. Количество выделяемого пота никак не связано ни с ростом мышц ни с временем за которое они растут. Когда вы тренируетесь, то повышается температура вашего тела и вследствие этого вырабатывается пот, поэтому потоотделение является следствием перегрева тела и никак не связано с другими факторами.
Правда ли то, что упражнение разгибание ног в тренажёре является наиболее опасным упражнением для ног? Я слышал, что данное упражнение лучше всего избегать так как угол коленей приближен к 90 градусам и вес поддерживается только с помощью связок.
И да и нет. Некоторые спортивные медики рекомендуют использовать данный тренажёр, некоторые же советуют его избегать. Правда в том, что при выполнении этого упражнения колени находятся под углом 90 градусов, что является очень опасным моментом. Тем не менее, для людей, которые возвращаются в бодибилдинг после травмы, данное упражнение может быть очень полезным, так как другие они выполнять не могут. Если ваша цель - это нарастить максимальное количество мышечной массы, то вам стоит знать, что данное упражнение уже довольно много лет является одним из самых эффективных в области тренировки ног. Так что вопрос: стоит ли выполнять разгибания ног, является по сей день спорным.
Правда ли, что при выполнении кардио необходимо оставаться в «зоне сжигания жиров»? Я верю в то, что это так, но мне кажется, что вычисления кардио-тренажёра является неправильными. У меня медленный метаболизм и поэтому мне кажется, что мне необходима более интенсивная кардио-тренировка. Я использую интервальный тренинг.
Не существует никакой зоны сжигания жиров. Существует соотношение частоты сердцебиения и уровня сжигания лишнего веса. Это обычно в пределах 65-70% от вашего максимума. Конечно, стоит учитывать данный фактор, но он не является единственным. Для того, чтобы добиться максимума от кардио-тренировки - необходимо тренироваться примерно по часу 7 дней в неделю. Лучшим подходом было бы выполнение одной и той же кардио-тренировки слабой интенсивности и интервального тренинга для ускорения метаболизма и сжигания большего количества калорий в последующие дни.
Комментарии50
[url=http://clonidine.gives/…
[url=http://clonidine.gives/]where to buy clonidine[/url]
otc tizanidine [url=https:/…
otc tizanidine [url=https://tizanidine.foundation/]tizanidine uk buy[/url] tizanidine 5mg
The website I found [url…
The website I found [url=http://clomid.africa/]100 mg clomid[/url] on looks sketchy.
Looking for a more cost…
Looking for a more cost-effective option? [url=http://clomidium.online/]Buy generic Clomid[/url]!
[url=https://nexium…
[url=https://nexium.foundation/]nexium pill[/url]
silagra 50 mg price [url…
silagra 50 mg price [url=http://silagra.party/]silagra 100 mg uk[/url] silagra pills in india
[url=https://sildenafil.skin…
[url=https://sildenafil.skin/]sildenafil purchase[/url]
[url=http://allopurinol…
[url=http://allopurinol.party/]Allopurinol 300 mg tablets[/url] have been a game-changer for me and my gout.
[url=https://malegra…
[url=https://malegra.foundation/]malegra dxt[/url]
trazodone 50 mg buy online …
trazodone 50 mg buy online [url=http://trazodone.skin/]trazodone 200[/url] trazodone 100 mg
[url=https://ventolin.ink/…
[url=https://ventolin.ink/]purchase ventolin inhaler online[/url]
[url=http://flassix.com/…
[url=http://flassix.com/]Lasix medicine[/url] has helped me sleep better at night by reducing the need to go to the bathroom multiple times.
discount sildalis [url=http:…
discount sildalis [url=http://sildalis.trade/]sildalis canada[/url] cheap sildalis
I struggle every day to…
I struggle every day to afford the [url=https://lyrjca.com/]Lyrica 150 mg price[/url], it's insane.
flomax online uk [url=http:/…
flomax online uk [url=http://aflomax.com/]flomax pill[/url] flomax for women
It is important to avoid…
It is important to avoid taking antacids or iron supplements while you are taking [url=https://cipro.gives/]Cipro brand[/url], as they can decrease its effectiveness.
[url=https://vermox.party/…
[url=https://vermox.party/]where can i buy vermox medication online[/url]
Where can I [url=http:/…
Where can I [url=http://alisinopril.com/]order lisinopril[/url] generic?
[url=https://diclofenac…
[url=https://diclofenac.charity/]200 mg diclofenac[/url]
medrol 4mg tablets [url=http…
medrol 4mg tablets [url=http://medrol.digital/]medrol cost in uk[/url] medrol 4 mg
buy baclofen online uk [url…
buy baclofen online uk [url=http://baclofena.online/]6 baclofen[/url] baclofen 30 mg tab
[url=http://clomid.africa/…
[url=http://clomid.africa/]Clomid 50mg tablets[/url] should be taken at the same time each day.
canadian pharmacy world…
canadian pharmacy world coupon [url=http://dynamicpharmacyhealth.online/]online pharmacy indonesia[/url] escrow pharmacy canada
vermox over the counter [url…
vermox over the counter [url=https://vermoxr.com/]vermox 500 tablet[/url] order vermox online
[url=http://cleocina.online/…
[url=http://cleocina.online/]price of cleocin 150 mg[/url]
[url=http://levaquina…
[url=http://levaquina.charity/]levaquin buy online[/url]
celexa coupon discount [url…
celexa coupon discount [url=https://citalopram.pics/]citalopram 20 mg pill[/url] citalopram medicine
[url=http://diclofenac…
[url=http://diclofenac.charity/]diclofenac brand name in india[/url]
baclofen tablet cost [url…
baclofen tablet cost [url=https://baclofen.charity/]baclofen 10 price[/url] baclofen medication
zoloft 25 [url=https:/…
zoloft 25 [url=https://sertraline.charity/]zoloft otc[/url] can i buy zoloft in mexico
amoxicillin 500mg capsules…
amoxicillin 500mg capsules price uk [url=http://amoxicillin.science/]drug prices amoxicillin[/url] amoxicillin generic brand
[url=http://evaltrex.online/…
[url=http://evaltrex.online/]buy valtrex usa[/url]
tamoxifen 10mg daily [url…
tamoxifen 10mg daily [url=http://tamoxifen.trade/]buying nolvadex online[/url] how to get nolvadex prescription
[url=http://atarax.pics/…
[url=http://atarax.pics/]hydroxyzine atarax[/url]
[url=http://levaquina…
[url=http://levaquina.charity/]levaquin 500 mg levofloxacin antibiotics[/url]
cleocin 150mg cost [url=http…
cleocin 150mg cost [url=http://cleocinrem.online/]cleocin 300 mg price[/url] cleocin cream over the counter
[url=https://avodart…
[url=https://avodart.foundation/]avodart 0.55 mg[/url]
[url=http://cleocina.online/…
[url=http://cleocina.online/]cleocin topical gel[/url]
[url=https://lexaapro.online…
[url=https://lexaapro.online/]lowest price lexapro 20 mg[/url]
[url=https://metformini.com/…
[url=https://metformini.com/]glucophage cheapest price[/url]
[url=https://onlinepharmacy…
[url=https://onlinepharmacy.beauty/]save on pharmacy[/url]
[url=https://methocarbamol…
[url=https://methocarbamol.charity/]where can i buy robaxin in canada[/url]
[url=https://methocarbamol…
[url=https://methocarbamol.party/]rx robaxin[/url]
[url=http://advair.gives/…
[url=http://advair.gives/]advair diskus mexico[/url]
[url=https://lasix.africa/…
[url=https://lasix.africa/]lasix 12.5 mg[/url]
[url=https://xenical.ink/…
[url=https://xenical.ink/]xenical buy cheap[/url]
[url=http://levaquin.lol/…
[url=http://levaquin.lol/]antibiotic levaquin[/url]
[url=http://strattera2023…
[url=http://strattera2023.online/]strattera online uk[/url]
[url=http://prozac2023…
[url=http://prozac2023.online/]online fluoxetine[/url]
[url=https://baclofen…
[url=https://baclofen.science/]generic baclofen tablet[/url]