Если Вы хоть раз в жизни заходили в зону «свободных весов» вашего спортивного зала, то Вы, скорее всего видели выполнение одного из самых популярных упражнений — жима лёжа. Но наряду с обычным жимом существуют разновидности, такие как жим лёжа на наклонной скамье и другие. Так, в чём разница?
Когда вы выполняете обычный, стандартный жим лёжа, то вы активируете целый спектр мышц тела. Конечно, более всего будут напряжены мышцы груди. Существует распространённое мнение, что жим на наклонной скамье в первую очередь направлен на активную работу верхних отделов грудных мышц, а жим на наклонной скамье, опущенной вниз, на нижний отдел, а обычный жим на горизонтальной скамье тренирует эти два отдела одновременно, конечно же не так хорошо как по отдельности. Но, как оказалось — это не совсем правда.
15 лет назад, исследования с использованием электромиографа (ГРП) с целью выяснить какие именно мышцы больше всего работают в том или ином жиме, выяснили очень интересную вещь.
Интересные данные были получены по работе верхнего отдела грудных мыщц: исследование показало, что жим на наклонной скамье всего лишь на самую малость эффективнее, чем обычный жим и жим на наклонной скамье, опущенной вниз. Исследование также показало, что при узком хвате при выполнении жима на наклонной скамье упражнение лучше воздействует на верхние отделы груди.
Как я уже упоминал выше — при выполнении жима лежа работает целый спектр мышц, в который входят грудные, мышцы трицепса, дельтовидные мышцы и многие другие. Самая лучшая комбинация для тренировки трицепса — это обычный горизонтальный жим и узкий хват. Лучшая комбинация для дельтовидных мышц — это жим на наклонной скамье широким хватом. Для мышц спины наилучший вариант — это жим на скамье с наклоном вниз широким хватом, хотя и градус наклона должен быть не очень большим.
Вывод: как оказалось самый мощная вариация жима лёжа — это обычный горизонтальный, по крайней мере это отличный способ накачать мышцы груди.
Комментарии50
cheap canadian pharmacy…
cheap canadian pharmacy cialis
where to get cialis in…
where to get cialis in singapore
real cialis pills
real cialis pills
robaxin 750 mg cost
robaxin 750 mg cost
Players will generally…
Players will generally consider gameplay mechanics, bonus feature rounds, and even overall game design when selecting a slot to spin, but slot RTP and volatility are also equally important factors. In this post, Betfair Casino will delve into the RTP meaning, the concept of slot volatility vs variance, and also give players an example of the best payout slot currently available at Betfair Casino. OneHash Ocean Treasure As a result, we decided any article about finding the best slots on Betfair Online Casino should focus on how to find the biggest jackpots. The Betfair Casino brand has been known to me for years. This gaming platform has been present in my life since 2010, and it is certainly among the most popular names in the gambling industry. I have had so many deposits at this casino, therefore it is pointless to analyze each one individually. There have been big gains, but also huge losses. Regardless, Betfair has been my favorite choice for years.
http://www.kdri.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=432840
Understand the Texas Holdem Poker Rules with the 1-page handout and join the other players and get involved in the game for your chance to win. With but a few exceptions, every poker game is a battle to make the best five-card hand. Here is a list of the ranking order of all 10 possible hands that one can hold followed by the best starting hands in Texas Hold’em. Make sure you memorize these hands as playing the game is impossible otherwise. Miller, Ed, David Sklansky and Mason Malmuth. Small Stakes Holdem: Winning Big With Expert Play. Two Plus Two, 2004. ISBN: 978-1880685327. Only for limit hold’em, but still one of the classic books in poker and written by mathematicians. Texas Hold’em uses standard poker hand rankings to determine the winning hand. Let’s take a look at the rules of Texas Hold’em.
tadacip price
tadacip price
online pharmacy 365
online pharmacy 365
vermox australia
vermox australia
generic augmentin coupon
generic augmentin coupon
diflucan 150 mg
diflucan 150 mg
lisinopril 20 mg no…
lisinopril 20 mg no prescription
23629 desyrel
23629 desyrel
canadian pharmacy viagra…
canadian pharmacy viagra 100mg
disulfiram rx
disulfiram rx
retino 0.025 gel
retino 0.025 gel
tadacip 20 price in india
tadacip 20 price in india
retino 0.025
retino 0.025
atarax 25 mg tablet price
atarax 25 mg tablet price
levaquin prices
levaquin prices
trental 400 order online…
trental 400 order online india
deltasone 20 mg tablet
deltasone 20 mg tablet
canadian pharmacy mall
canadian pharmacy mall
metformin 850 mg prices uk
metformin 850 mg prices uk
how to buy xenical online
how to buy xenical online
erythromycin 2 gel
erythromycin 2 gel
lowest price for synthroid…
lowest price for synthroid 88 mcg tablet
how much is lyrica cost
how much is lyrica cost
propranolol 10 mg
propranolol 10 mg
antabuse cost
antabuse cost
albendazole otc canada
albendazole otc canada
prednisone 15 mg daily
prednisone 15 mg daily
amoxicillin 500 mg where to…
amoxicillin 500 mg where to buy
cost of lipitor 90 tablet
cost of lipitor 90 tablet
buy glucophage uk
buy glucophage uk
prednisone for sale
prednisone for sale
wellbutrin 450 mg
wellbutrin 450 mg
clindamycin without a…
clindamycin without a prescription
vermox mebendazole
vermox mebendazole
modafinil tablets for sale
modafinil tablets for sale
www canadapharmacy com
www canadapharmacy com
buy online 10mg prednisolone
buy online 10mg prednisolone
clonidine as a sleep aid
clonidine as a sleep aid
antabuse price in us
antabuse price in us
online pharmacy pain
online pharmacy pain
best cialis coupon
best cialis coupon
citalopram hydrobromide 20mg
citalopram hydrobromide 20mg
price of prednisone 5mg
price of prednisone 5mg
plaquenil 200 mg
plaquenil 200 mg
1 bupropion
1 bupropion
buy laxis with mastercard
buy laxis with mastercard