Снижение лишнего веса в проблемных зонах и периодическое голодание

Я ранее уже писал материалы про периодическое голодание, и многие из них имели успех. В данном случае я хочу поговорить о взаимосвязи между периодическим голоданием и снижением лишнего веса в проблемных зонах тела человека. Недавно я разработал эффективную стратегию по уменьшению жировых отложений и уже опробовал её со своими клиентами. Чуть позже я расскажу вам о её сути, сейчас же давайте поговорим о предмете разговора и разберёмся с терминами.

 

Что такое проблемные зоны?

Проблемные зоны - это те участки тела, которые являются "любимым" местом для жировых отложений. Жир в этих участках если появляется, то появляется надолго. Грубо говоря, эти проблемные зоны можно свести к нижнему прессу и нижней части спины у мужчин и всей нижней части тела у женщин (включая бёдра, ноги и пр.). Чтобы навести порядок в этих участках - нужно сильно постараться.

Почему именно эти зоны так восприимчивы к накоплению лишнего веса? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим на сам процесс сжигания жира на теле человека (упрощённая версия).

После того как вы поели, повышается уровень инсулина и жирных кислот в организме. Вы находитесь в сытом состоянии и уровень сжигания жира опускается до нуля.

Один из способов измерить это состояние - это метод дыхательного коэффициента (ДК). Показатель ДК 1.0 означает, что организм находится в состоянии углеводного обмена ("режим сохранения"), в то время как 0.7 показывает, что запущен метаболизм жиров. Уровень ДК в районе 0.95-1.0 держится в течение 1.5-2 часов после еды, 0.82-0.85 после полного переваривания пищи организмом и 0.72-0.8 в течение 16 часов после этого.

После того как пища абсорбировалась в организме, уровень ДК понижается вместе с уровнем инсулина. После этого запускается процесс сжигания жира и мобилизации жировых отложений на теле. Когда уровень инсулина падает, то организм начинает ощущать дефицит энергии и поэтому в организме возрастает уровень катехоламинов (адреналин и норадреналин).

Катехоламины через кровь попадают в рецепторы жировых клеток. Рецепторы закрыты и помочь попасть к ним могут гормоны и медиаторы нашего тела. В данном случае помочь катехоламинам попасть в нужные рецепторы и запустить процесс сжигания жировых клеток помогут гормоночувствительная липаза (HSL), которая помогает освободить клетку от жира и сжечь его.

Теперь наступает момент разницы между обычными жировыми отложениями, и отложениями в проблемных зонах: обычный жир имеет большое количество бета-2 рецепторов в пропорции к альфа-2 рецепторам.

Чтобы глубоко не вдаваться в физиологию посмотрим на ситуацию таким образом: бета-2 рецепторы являются акселераторами процесса сжигания жира, в то время как альфа-2 всячески мешают этому. Разница в количестве бета-2 рецепторов и альфа-2 как раз и показывает насколько легко можно будет сжечь лишний жир в той или иной зоне. "Легко" - это когда уровень бета-2 рецепторов значительно выше альфа-2.

Как вы поняли, в проблемных зонах преобладают альфа-2 рецепторы, в то время как бета-2 рецепторы остаются в меньшинстве.

Простой пример: женщины в районе бёдер имеют в 9 раз больше альфа-2 рецепторов, нежели бета-2. Точно также, у мужчин в районе нижнего пресса (попросту живота) альфа-2 рецепторы в несколько раз превышают бета-2, от того нам и трудно сжечь лишний жир в этих зонах.

Периодическое голодание и сжигание жира в проблемных зонах

Почему периодическое голодание более эффективно борется с жиром в проблемных местах нежели другие методики и диеты? Для того чтобы победить проблемные участи, нашему организму необходимо активировать больше бета-2 рецепторов и деактивировать альфа-2. Периодическое голодание отлично справляется с этой задачей, используя следующие механизмы:

1. Увеличивая уровень катехоламинов;

2. Увеличивая скорость движения крови, что в свою очередь ускоряет скорость доставки катехоламинов в труднодостпуные участки;

3. Низкий уровень инсулина уменьшает количество альфа-2 рецепторов. Чем дольше огранизм находится в состоянии низкого уровня инсулина, тем больше времени тратится на мобилизацию подкожного жира в проблемных зонах. Сейчас вы можете подумать «почему просто не использовать низкоуглеводную диету для поддержки низкого уровня инсулина?». При низкоуглеводной диете вырабатывается большое количество триглицерида, который также негативно воздействует на гормоночувствительную липазу (HSL), как и инсулин.

4. Мои наблюдения показали, что самое идеальное время для сжигания жира - это 12-18 часов после переваривания пищи. В это время в организме высокий уровень катехоламинов, увеличено кровяное движение в проблемных зонах и низкий уровень инсулина. Этот период можно назвать идеальным интервалом для похудения (в первую очередь в проблемных участках).

Исследования показали, что усвоение жировых кислот происходит лучше всего между полным перевариванием и тремя днями после. Чем дольше вы находитесь в состоянии голода, тем больше жировых кислот усваивается организмом и тем быстрее вы худеете. После приёма пищи в 600 калорий, в течение 14-20 часов происходит мобилизация жиров в организме и их сжигание. Впрочем, слишком долгое воздержание от пищи включит процесс катаболизма (сжигания мышц).

 

Наука и реальная жизнь

Один однозначный вопрос должен возникнуть у читателя данной статьи: нужна ли вообще какая-либо методика для снижения лишнего веса? Ведь есть случаи, когда люди снижают лишний вес без специальных методик и без периодического голодания. Тогда я вам задам другой вопрос: достаточно ли просто снизить вес?

Если мы сравним общепринятую формулу дефицита калорий в 3500 калорий в неделю и метод периодического голодания, то будет ли разница в снижении веса в проблемных зонах? Давайте обратимся к моему опыту.

Мой персональный опыт показывает превосходство периодического голодания перед традиционной диеты в плане снижение веса в проблемных зонах. Раньше я практиковал традиционные способы снижения веса и они меня практически полностью удовлетворяли, но если посмотреть на мои фото в то время, то можно увидеть, что в районе нижнего пресса моё тело покрывает небольшой уровень жира и всё, что я не делал чтобы избавиться от него - ничего не помогало. Конечно, мой вес снижался, когда я урезал себя в калориях, но не в тех местах, где бы мне этого хотелось. Всё в итоге заканчивалось тем, что я терял мышечный объём в районе рук и ног, при этом же пресс оставался покрыт жиром. Вы не представляете, какие мышечные объёмы я терял в то время из-за урезания себя в углеводах.

После того как я открыл для себя периодическое голодание, то я больше не испытываю тех проблем: жировые прослойки с района живота ушли, при этом мышечная масса в других частях телах остаётся на месте. Более того, уверенность в эффективности периодического голодание в борьбе с проблемными участками, доказывает не только мой личный опыт, но и опыт большого количества моих клиентов.

Помогло ли вам периодическое голодание? Оставляйте свои комментарии к данной статье.

Комментарии50

О текстовых форматах

Ограниченный HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.

bkdkcutf (не проверено)

3 месяца 4 недели назад

Макс вебер лидерство. 8 уроков лидерства кийосаки. Синоним лидерство. Уроки лидерства для малышей афанасьев. Поведенческое лидерство. Что предполагает директивность согласно модели ситуационного лидерства. Примеры проявления лидерства. Мистика лидерства скачать. Рационально легальное лидерство это.

axabprkf (не проверено)

3 месяца 4 недели назад

Системная теория лидерства. Модель лидерства фидлера. Рационально легальное лидерство это. Традиционный тип лидерства примеры. Типы лидерства в менеджменте. Оценка персонала на лидерство развитие лидерских компетенций.

gflasgpm (не проверено)

3 месяца 4 недели назад

Анархический тип политического лидерства. Психология лидерства по занковскому а н. Альфред лансинг лидерство во льдах. Пять уровней лидерства джона максвелла. Креативное лидерство. Институт лидерства и управления здравоохранением первого мгму им и м сеченова. Уровни лидерства.

qbznvnlb (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Типы политического лидерства по максу веберу. Алекс фергюсон уроки лидерства купить. Технологическое лидерство. Лидерство картинки для презентации. Стили лидерства по левину. Тип лидерства. Тренинг лидерство для руководителей.

nbikfcnw (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Лидерство в психологии. Пять уровней лидерства джона максвелла. Германия на пути к европейскому лидерству 9 класс конспект. Либеральный стиль лидерства. Директивный стиль лидерства. Теории лидерства в психологии. Причины потери англией промышленного лидерства. План политическое лидерство как институт политической системы. Сколько типов политического лидерства.

pkndkpln (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Руководство и лидерство. Признаки лидерства. Наибольшую известность получила типология трех стилей лидерства автором которой является. Внутренняя политика и лидерство. Типы полит лидерства. Борьба за политическое лидерство в северо восточной руси.

cshpszvv (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Типы научных теорий руководства и лидерства. Курс лидерство основы. Общенациональный тип политического лидерства. План политическое лидерство. Федеральный проект исследовательское лидерство. Германия на пути к европейскому лидерству кратко. Школа лидерства. Психология лидерства в спорте. Германия на пути к европейскому лидерству доклад.

ppu-prof_DoR (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Забота о вашем доме - это забота о благополучии. Утепление фасадов - это не только модный облик, но и обеспечение сохранения тепла в вашем уютном уголке. Наш коллектив, команда профессионалов, предлагаем вам переделать ваш дом в идеальный уголок для проживания.
Наши проекты - это не просто теплоизоляция, это творческое воплощение с каждым шагом. Мы добиваемся гармонии между стилем и полезностью, чтобы ваш дом стал не только теплым и уютным, но и изысканным.
И самое существенное - разумная цена! Мы уверены, что качественные услуги не должны быть неподъемными по цене. Стоимость утепления фасада начинается всего от 1250 рублей за кв. метр.
Современные технологии и высококачественные материалы позволяют нам создавать теплоизоляцию, долговечную и надежную. Оставьте в прошлом холодные стены и лишние затраты на отопление - наше утепление станет вашим надежным препятствием перед холодом.
Подробнее на https://www.ppu-prof.ru
Не откладывайте на потом заботу о удовольствии в вашем доме. Обращайтесь к опытным мастерам, и ваш дом превратится настоящим художественным творением, которое дарит тепло и радость. Вместе мы создадим жилище, в котором вам будет по-настоящему уютно!

nykwxmvr (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Фильмы онлайн смотреть онлайн. Смотреть фильмы онлайн в хорошем качестве Full HD 720. Фильмы - смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве. Фильмы – смотреть онлайн в хорошем качестве. Смотреть фильмы онлайн бесплатно в хорошем качестве. Фильмы бесплатно смотреть онлайн в хорошем качестве. Русские фильмы – смотреть фильмы онлайн в высоком. Смотреть фильмы онлайн бесплатно в хорошем качестве.

firyaeyu (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Лучшие фильмы 2023 года - смотреть онлайн в хорошем. Лучшие фильмы 2024 года - смотреть онлайн в хорошем. Смотреть фильмы онлайн бесплатно в хорошем качестве. Новые фильмы смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве. Смотрите фильмы в отличном качестве без регистрации! Смотреть фильмы в онлайн кинотеатре в хорошем качестве. Совместный просмотр фильмов: список сайтов и сервисов. ФИЛЬМЫ ОНЛАЙН БЕСПЛАТНО.

tagigfbg (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Фильмы смотреть онлайн. Лучшие Фильмы смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве. Список фильмов: смотреть онлайн и бесплатно лучшие. КИНО | ФИЛЬМЫ ОНЛАЙН. Лучший онлайн-кинотеатр советских фильмов. Смотреть фильмы / топ кино онлайн. Смотреть фильмы онлайн бесплатно в хорошем качестве.

xfskoare (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Смотреть новые фильмы онлайн, которые уже вышли. Новинки. Фильмы онлайн в хорошем качестве|Кинотеатр. Лучшие Фильмы смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве. Смотреть фильмы онлайн бесплатно в хорошем качестве. Фильмы смотреть онлайн в хорошем HD качестве.

vxmraqob (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Фильмы 2024 смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве. 5 лучших способов смотреть фильмы онлайн вместе. 10 лучших сайтов для просмотра бесплатных фильмов онлайн. Фильмы 2023 смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве HD. Лучшие фильмы в ютубе бесплатно - список онлайн. Смотреть фильмы онлайн бесплатно в хорошем HD качестве. Бесплатные фильмы смотреть онлайн подборку. Список лучшего.

best-server-xrumer (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Аренда VDS или VPS сервера
- Для сервера сеть на скорости 1 Гбит!
- FASTPANEL и HestiaCP - бесплатно
- Outline VPN, WireGuard VPN, IPsec VPN.
- Управляйте серверами на лету.
- Круглосуточная техническая поддержка - бесплатно
- Windows - 2012 R2, 2016, 2019, 2022 - бесплатно
- Скорость порта подключения к сети интернет — 1000 Мбит/сек
- Возможность арендовать сервер на 1 час или 1 сутки
- Windows - 2022, 2019, 2016, 2012 R2
- Более 15 000 сервер уже в работе
- Отлично подходит под A-Parser
- Мгновенное развёртывание сервера в несколько кликов - бесплатно
- Отлично подходит под XRumer + XEvil
- Отлично подходит под GSA Search Engine Ranker
- Ubuntu, Debian, CentOS, Oracle 9 - бесплатно
- Отлично подходит под CapMonster
- Супер (аптайм, скорость, пинг, нагрузка)
- Автоматическая установка Windows - бесплатно
- Быстрые серверы с NVMe.
- Дата-центр в Москве и Амстердаме
- Отлично подходит под Xneolinks
- Почасовая оплата

good-server-gsa (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Купить VPS/VDS серверы
- Отлично подходит под A-Parser
- Windows - 2022, 2019, 2016, 2012 R2
- Windows - 2012 R2, 2016, 2019, 2022 - бесплатно
- Управляйте серверами на лету.
- FASTPANEL и HestiaCP - бесплатно
- Круглосуточная техническая поддержка - бесплатно
- Скорость порта подключения к сети интернет — 1000 Мбит/сек
- Дата-центр в Москве и Амстердаме
- Почасовая оплата
- Супер (аптайм, скорость, пинг, нагрузка)
- Автоматическая установка Windows - бесплатно
- Для сервера сеть на скорости 1 Гбит!
- Отлично подходит под CapMonster
- Отлично подходит под Xneolinks
- Быстрые серверы с NVMe.
- Мгновенное развёртывание сервера в несколько кликов - бесплатно
- Отлично подходит под GSA Search Engine Ranker
- Возможность арендовать сервер на 1 час или 1 сутки
- Более 15 000 сервер уже в работе
- Outline VPN, WireGuard VPN, IPsec VPN.
- Отлично подходит под XRumer + XEvil
- Ubuntu, Debian, CentOS, Oracle 9 - бесплатно

best-server-xrumer (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Купить VPS/VDS серверы
- FASTPANEL и HestiaCP - бесплатно
- Более 15 000 сервер уже в работе
- Дата-центр в Москве и Амстердаме
- Outline VPN, WireGuard VPN, IPsec VPN.
- Ubuntu, Debian, CentOS, Oracle 9 - бесплатно
- Автоматическая установка Windows - бесплатно
- Управляйте серверами на лету.
- Круглосуточная техническая поддержка - бесплатно
- Мгновенное развёртывание сервера в несколько кликов - бесплатно
- Отлично подходит под CapMonster
- Супер (аптайм, скорость, пинг, нагрузка)
- Отлично подходит под Xneolinks
- Почасовая оплата
- Скорость порта подключения к сети интернет — 1000 Мбит/сек
- Отлично подходит под GSA Search Engine Ranker
- Отлично подходит под XRumer + XEvil
- Для сервера сеть на скорости 1 Гбит!
- Возможность арендовать сервер на 1 час или 1 сутки
- Windows - 2022, 2019, 2016, 2012 R2
- Windows - 2012 R2, 2016, 2019, 2022 - бесплатно
- Быстрые серверы с NVMe.
- Отлично подходит под A-Parser

good-server-xrumer (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Аренда виртуальных серверов (VPS/VDS хостинг)
- Отлично подходит под CapMonster
- Быстрые серверы с NVMe.
- Outline VPN, WireGuard VPN, IPsec VPN.
- Мгновенное развёртывание сервера в несколько кликов - бесплатно
- Windows - 2022, 2019, 2016, 2012 R2
- Почасовая оплата
- FASTPANEL и HestiaCP - бесплатно
- Отлично подходит под XRumer + XEvil
- Отлично подходит под GSA Search Engine Ranker
- Windows - 2012 R2, 2016, 2019, 2022 - бесплатно
- Для сервера сеть на скорости 1 Гбит!
- Отлично подходит под A-Parser
- Возможность арендовать сервер на 1 час или 1 сутки
- Отлично подходит под Xneolinks
- Супер (аптайм, скорость, пинг, нагрузка)
- Ubuntu, Debian, CentOS, Oracle 9 - бесплатно
- Автоматическая установка Windows - бесплатно
- Скорость порта подключения к сети интернет — 1000 Мбит/сек
- Круглосуточная техническая поддержка - бесплатно
- Управляйте серверами на лету.
- Дата-центр в Москве и Амстердаме
- Более 15 000 сервер уже в работе

good-server-gsa (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Купить VPS/VDS серверы
- Автоматическая установка Windows - бесплатно
- Ubuntu, Debian, CentOS, Oracle 9 - бесплатно
- Отлично подходит под CapMonster
- FASTPANEL и HestiaCP - бесплатно
- Отлично подходит под A-Parser
- Скорость порта подключения к сети интернет — 1000 Мбит/сек
- Круглосуточная техническая поддержка - бесплатно
- Управляйте серверами на лету.
- Быстрые серверы с NVMe.
- Более 15 000 сервер уже в работе
- Windows - 2012 R2, 2016, 2019, 2022 - бесплатно
- Отлично подходит под XRumer + XEvil
- Для сервера сеть на скорости 1 Гбит!
- Отлично подходит под GSA Search Engine Ranker
- Дата-центр в Москве и Амстердаме
- Почасовая оплата
- Возможность арендовать сервер на 1 час или 1 сутки
- Outline VPN, WireGuard VPN, IPsec VPN.
- Мгновенное развёртывание сервера в несколько кликов - бесплатно
- Отлично подходит под Xneolinks
- Супер (аптайм, скорость, пинг, нагрузка)
- Windows - 2022, 2019, 2016, 2012 R2

best-server-xrumer (не проверено)

3 месяца 3 недели назад

Аренда виртуальных серверов на базе Windows: VDS, VPS
- Более 15 000 сервер уже в работе
- Возможность арендовать сервер на 1 час или 1 сутки
- Скорость порта подключения к сети интернет — 1000 Мбит/сек
- Отлично подходит под Xneolinks
- Windows - 2022, 2019, 2016, 2012 R2
- Отлично подходит под CapMonster
- Отлично подходит под GSA Search Engine Ranker
- Outline VPN, WireGuard VPN, IPsec VPN.
- FASTPANEL и HestiaCP - бесплатно
- Почасовая оплата
- Ubuntu, Debian, CentOS, Oracle 9 - бесплатно
- Автоматическая установка Windows - бесплатно
- Дата-центр в Москве и Амстердаме
- Управляйте серверами на лету.
- Отлично подходит под XRumer + XEvil
- Для сервера сеть на скорости 1 Гбит!
- Быстрые серверы с NVMe.
- Windows - 2012 R2, 2016, 2019, 2022 - бесплатно
- Отлично подходит под A-Parser
- Супер (аптайм, скорость, пинг, нагрузка)
- Круглосуточная техническая поддержка - бесплатно
- Мгновенное развёртывание сервера в несколько кликов - бесплатно

Kandice (не проверено)

3 месяца 1 неделя назад

Здоровье это важно. Здоровье физическое и психическое.
Индивид это. Психология личности. Виды привычек
в психологии. Восприятие цвета
человеком психология. Таблица болезней таро.

Самый простой психический процесс отражения отдельных свойств и
качеств среды.

Метрика

Powered by Drupal