Снижение лишнего веса в проблемных зонах и периодическое голодание

Я ранее уже писал материалы про периодическое голодание, и многие из них имели успех. В данном случае я хочу поговорить о взаимосвязи между периодическим голоданием и снижением лишнего веса в проблемных зонах тела человека. Недавно я разработал эффективную стратегию по уменьшению жировых отложений и уже опробовал её со своими клиентами. Чуть позже я расскажу вам о её сути, сейчас же давайте поговорим о предмете разговора и разберёмся с терминами.

 

Что такое проблемные зоны?

Проблемные зоны - это те участки тела, которые являются "любимым" местом для жировых отложений. Жир в этих участках если появляется, то появляется надолго. Грубо говоря, эти проблемные зоны можно свести к нижнему прессу и нижней части спины у мужчин и всей нижней части тела у женщин (включая бёдра, ноги и пр.). Чтобы навести порядок в этих участках - нужно сильно постараться.

Почему именно эти зоны так восприимчивы к накоплению лишнего веса? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим на сам процесс сжигания жира на теле человека (упрощённая версия).

После того как вы поели, повышается уровень инсулина и жирных кислот в организме. Вы находитесь в сытом состоянии и уровень сжигания жира опускается до нуля.

Один из способов измерить это состояние - это метод дыхательного коэффициента (ДК). Показатель ДК 1.0 означает, что организм находится в состоянии углеводного обмена ("режим сохранения"), в то время как 0.7 показывает, что запущен метаболизм жиров. Уровень ДК в районе 0.95-1.0 держится в течение 1.5-2 часов после еды, 0.82-0.85 после полного переваривания пищи организмом и 0.72-0.8 в течение 16 часов после этого.

После того как пища абсорбировалась в организме, уровень ДК понижается вместе с уровнем инсулина. После этого запускается процесс сжигания жира и мобилизации жировых отложений на теле. Когда уровень инсулина падает, то организм начинает ощущать дефицит энергии и поэтому в организме возрастает уровень катехоламинов (адреналин и норадреналин).

Катехоламины через кровь попадают в рецепторы жировых клеток. Рецепторы закрыты и помочь попасть к ним могут гормоны и медиаторы нашего тела. В данном случае помочь катехоламинам попасть в нужные рецепторы и запустить процесс сжигания жировых клеток помогут гормоночувствительная липаза (HSL), которая помогает освободить клетку от жира и сжечь его.

Теперь наступает момент разницы между обычными жировыми отложениями, и отложениями в проблемных зонах: обычный жир имеет большое количество бета-2 рецепторов в пропорции к альфа-2 рецепторам.

Чтобы глубоко не вдаваться в физиологию посмотрим на ситуацию таким образом: бета-2 рецепторы являются акселераторами процесса сжигания жира, в то время как альфа-2 всячески мешают этому. Разница в количестве бета-2 рецепторов и альфа-2 как раз и показывает насколько легко можно будет сжечь лишний жир в той или иной зоне. "Легко" - это когда уровень бета-2 рецепторов значительно выше альфа-2.

Как вы поняли, в проблемных зонах преобладают альфа-2 рецепторы, в то время как бета-2 рецепторы остаются в меньшинстве.

Простой пример: женщины в районе бёдер имеют в 9 раз больше альфа-2 рецепторов, нежели бета-2. Точно также, у мужчин в районе нижнего пресса (попросту живота) альфа-2 рецепторы в несколько раз превышают бета-2, от того нам и трудно сжечь лишний жир в этих зонах.

Периодическое голодание и сжигание жира в проблемных зонах

Почему периодическое голодание более эффективно борется с жиром в проблемных местах нежели другие методики и диеты? Для того чтобы победить проблемные участи, нашему организму необходимо активировать больше бета-2 рецепторов и деактивировать альфа-2. Периодическое голодание отлично справляется с этой задачей, используя следующие механизмы:

1. Увеличивая уровень катехоламинов;

2. Увеличивая скорость движения крови, что в свою очередь ускоряет скорость доставки катехоламинов в труднодостпуные участки;

3. Низкий уровень инсулина уменьшает количество альфа-2 рецепторов. Чем дольше огранизм находится в состоянии низкого уровня инсулина, тем больше времени тратится на мобилизацию подкожного жира в проблемных зонах. Сейчас вы можете подумать «почему просто не использовать низкоуглеводную диету для поддержки низкого уровня инсулина?». При низкоуглеводной диете вырабатывается большое количество триглицерида, который также негативно воздействует на гормоночувствительную липазу (HSL), как и инсулин.

4. Мои наблюдения показали, что самое идеальное время для сжигания жира - это 12-18 часов после переваривания пищи. В это время в организме высокий уровень катехоламинов, увеличено кровяное движение в проблемных зонах и низкий уровень инсулина. Этот период можно назвать идеальным интервалом для похудения (в первую очередь в проблемных участках).

Исследования показали, что усвоение жировых кислот происходит лучше всего между полным перевариванием и тремя днями после. Чем дольше вы находитесь в состоянии голода, тем больше жировых кислот усваивается организмом и тем быстрее вы худеете. После приёма пищи в 600 калорий, в течение 14-20 часов происходит мобилизация жиров в организме и их сжигание. Впрочем, слишком долгое воздержание от пищи включит процесс катаболизма (сжигания мышц).

 

Наука и реальная жизнь

Один однозначный вопрос должен возникнуть у читателя данной статьи: нужна ли вообще какая-либо методика для снижения лишнего веса? Ведь есть случаи, когда люди снижают лишний вес без специальных методик и без периодического голодания. Тогда я вам задам другой вопрос: достаточно ли просто снизить вес?

Если мы сравним общепринятую формулу дефицита калорий в 3500 калорий в неделю и метод периодического голодания, то будет ли разница в снижении веса в проблемных зонах? Давайте обратимся к моему опыту.

Мой персональный опыт показывает превосходство периодического голодания перед традиционной диеты в плане снижение веса в проблемных зонах. Раньше я практиковал традиционные способы снижения веса и они меня практически полностью удовлетворяли, но если посмотреть на мои фото в то время, то можно увидеть, что в районе нижнего пресса моё тело покрывает небольшой уровень жира и всё, что я не делал чтобы избавиться от него - ничего не помогало. Конечно, мой вес снижался, когда я урезал себя в калориях, но не в тех местах, где бы мне этого хотелось. Всё в итоге заканчивалось тем, что я терял мышечный объём в районе рук и ног, при этом же пресс оставался покрыт жиром. Вы не представляете, какие мышечные объёмы я терял в то время из-за урезания себя в углеводах.

После того как я открыл для себя периодическое голодание, то я больше не испытываю тех проблем: жировые прослойки с района живота ушли, при этом мышечная масса в других частях телах остаётся на месте. Более того, уверенность в эффективности периодического голодание в борьбе с проблемными участками, доказывает не только мой личный опыт, но и опыт большого количества моих клиентов.

Помогло ли вам периодическое голодание? Оставляйте свои комментарии к данной статье.

Комментарии50

О текстовых форматах

Ограниченный HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.

Plisse_Pak (не проверено)

2 месяца 2 недели назад

Уважаемые Гости!
Вводим вам инновационное слово в мире стилистики внутреннего пространства – шторы плиссе. Если вы рассчитываете к отличию в всей нюансе вашего жилища, то эти портьеры превратятся прекрасным подходом для вас.
Что делает шторы плиссе столькими неповторимыми? Они объединяют в себе шик, действенность и полезность. Благодаря уникальной структуре, инновационным материям, шторы плиссе идеально подходят к для какова бы то ни пола, будь то стая, спальная комната, плитки или офисное место.
Закажите шторы плиссе – воссоздайте уют и красивость в вашем доме!
Чем подкупают шторы плиссе для вас? Во-первых, их особый бренд, который добавляет к очарование и лоск вашему внутреннему пространству. Вы можете отыскать из разных структур, цветов и стилей, чтобы подчеркнуть уникальность вашего дома.
Кроме того, шторы плиссе предлагают многочисленный ряд практических возможностей. Они могут контролировать степень сияния в пространстве, предохранять от солнечных лучей, обеспечивать интимность и создавать уютную атмосферу в вашем доме.
Мы веб-сайт: https://tulpan-pmr.ru
Наша компания поддержим вам отыскать шторы плиссе, которые прекрасно гармонизируются с для вашего дома!

Plisse_Pak (не проверено)

2 месяца 1 неделя назад

Уважаемые Друзья!
Представляем вам новаторское концепцию в мире оформления внутреннего пространства – шторы плиссе. Если вы рассчитываете к идеальности в каждом нюансе вашего жилища, то эти портьеры будут безупречным подходом для вас.
Что делает шторы плиссе столькими особыми? Они сочетают в себе изящество, работоспособность и полезность. Благодаря характерной структуре, последним материалам, шторы плиссе идеально гармонизируются с для какого бы то ни интерьера, будь то хата, койка, плита или трудовое поляна.
Закажите жалюзи плиссе на окна – воссоздайте уют и великолепие в вашем доме!
Чем понравятся шторы плиссе для вас? Во-первых, их особенный образ, который присоединяет к прелесть и изысканность вашему декору. Вы можете выискать из разнообразных структур, оттенков и подходов, чтобы акцентировать особенность вашего дома.
Кроме того, шторы плиссе предлагают обширный набор практических вариантов. Они могут регулировать степень освещения в пространстве, преграждать от солнечных лучей, поддерживать закрытость и формировать уютную среду в вашем доме.
Наш сайт: https://www.tulpan-pmr.ru
Наша фирма поддержим вам выбрать шторы плиссе, какие идеально подойдутся для вашего интерьера!

Plisse_Pak (не проверено)

2 месяца 1 неделя назад

Дорогие Друзья!
Предоставляем вам новое концепт в мире стилистики домашней обстановки – шторы плиссе. Если вы движетесь к великолепию в любой подробности вашего домашнего, то эти завесы окажутся отличным предложением для вас.
Что делает шторы плиссе столь единственными? Они сочетают в себе шик, использование и полезность. Благодаря специальной архитектуре, технологичным тканям, шторы плиссе идеально соответствуют для какова угодно помещения, будь то палата, гнездо, плитки или рабочее место.
Закажите шторы плиссе – воссоздайте уют и красивость в вашем доме!
Чем прельщают шторы плиссе для вас? Во-первых, их поразительный стиль, который дополняет шарм и стильность вашему внутреннему пространству. Вы можете выискать из различных текстур, цветов и стилей, чтобы подчеркнуть особенность вашего дома.
Кроме того, шторы плиссе предлагают многочисленный ассортимент функциональных вариантов. Они могут контролировать уровень сияния в помещении, остерегать от солнечного света, предоставлять закрытость и формировать комфортную обстановку в вашем доме.
Мы интернет-ресурс: http://tulpan-pmr.ru
Мы поможем вам подобрать шторы плиссе, какие идеально подойдут для вашего внутреннего пространства!

Dennisfup (не проверено)

2 месяца 1 неделя назад

https://guide.in.ua/business/679613/%D0%BA%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B…
https://poltava.sq.com.ua/rus/news/novosti_partnerov/27.11.2021/keramic…
https://www.0522.ua/list/282162
https://www.0512.com.ua/list/349258
https://www.06274.com.ua/list/349260
https://www.0642.ua/list/343502
https://www.05366.com.ua/list/362267
https://www.0412.ua/list/362268
https://goloskarpat.info/rus/associated/60145e315508c/
https://www.0382.ua/list/349903
https://www.0552.ua/list/349261

ppu-prof_Pi (не проверено)

1 месяц 2 недели назад

Наша бригада искусных исполнителей готова предоставить вам передовые системы утепления, которые не только предоставят надежную безопасность от холодных воздействий, но и дарят вашему собственности модный вид.
Мы работаем с самыми современными веществами, гарантируя постоянный термин работы и замечательные итоги. Изолирование наружных стен – это не только сбережение на отоплении, но и заботливость о природной среде. Экологичные подходы, какие мы производим, способствуют не только вашему, но и поддержанию природных ресурсов.
Самое центральное: Утепление и штукатурка фасада цена за квадратный у нас стартует всего от 1250 рублей за м2! Это доступное решение, которое сделает ваш резиденцию в реальный теплый уголок с скромными тратами.
Наши работы – это не только изоляция, это создание пространства, в где каждый член отражает ваш особенный образ действия. Мы примем все ваши запросы, чтобы преобразить ваш дом еще больше комфортным и привлекательным.
Подробнее на http://www.ppu-prof.ru/
Не откладывайте труды о своем ларце на потом! Обращайтесь к профессионалам, и мы сделаем ваш обиталище не только комфортнее, но и стильнее. Заинтересовались? Подробнее о наших делах вы можете узнать на портале. Добро пожаловать в мир уюта и высоких стандартов.

Seo-Ul-gek (не проверено)

1 месяц 1 неделя назад

Мы компания SEO-консультантов, специализирующихся на повышении посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Наша команда добились впечатляющих результатов и расширим ваш кругозор нашим опытом и знаниями.
Какая помощь доступна у нас:
• комплексное продвижение сайтов сайта цена
• Комплексный анализ вашего сайта и разработка индивидуальной стратегии продвижения.
• Модернизация контента и технических аспектов вашего сайта для оптимальной работы.
• Регулярный анализ результатов и мониторинг вашего онлайн-присутствия для его улучшения.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Уже много клиентов оценили результаты: увеличение трафика, улучшение позиций в поисковых системах и, конечно же, рост прибыли. Мы готовы предложить вам консультацию бесплатно, для обсуждения ваших потребностей и разработки стратегии продвижения, соответствующей вашим целям и финансовым возможностям.
Не упустите возможность улучшить свой бизнес в онлайн-мире. Свяжитесь с нами прямо сейчас.

Seo-Ul-gek (не проверено)

1 месяц 1 неделя назад

Мы команда специалистов по поисковой оптимизации, работающих над увеличением посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Наша команда достигли значительных результатов и стремимся передать вам наши знания и опыт.
Какие выгоды ждут вас:
• seo продвижение интернет магазина цена
• Тщательный анализ вашего сайта и разработка персональной стратегии продвижения.
• Оптимизация контента и технических характеристик вашего сайта для достижения наивысших результатов.
• Регулярный анализ результатов и мониторинг вашего онлайн-присутствия для его улучшения.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Результаты наших клиентов уже видны: рост посещаемости, улучшение рейтинга в поисковых запросах и, конечно, увеличение прибыли. У нас вы можете получить бесплатную консультацию, для того чтобы обсудить ваши требования и помочь вам разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и бюджету.
Не упустите возможность улучшить свой бизнес в онлайн-мире. Свяжитесь с нами прямо сейчас.

Seo-Ul-gek (не проверено)

1 месяц 1 неделя назад

Мы компания SEO-специалистов, специализирующихся на увеличении трафика и повышении рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Наша команда гордимся своими успехами и предоставим вам доступ к нашему опыту и навыкам.
Какие преимущества вы получите:
• услуги поисковой оптимизации сайта
• Полный аудит вашего сайта и создание индивидуальной стратегии продвижения.
• Оптимизация контента и технических характеристик вашего сайта для достижения наивысших результатов.
• Регулярное отслеживание и анализ результатов, с целью постоянного улучшения вашего онлайн-присутствия.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Уже много клиентов оценили результаты: увеличение посещаемости, улучшение позиций в поисковых запросах и, конечно же, рост своего бизнеса. Мы готовы предоставить вам бесплатную консультацию, для того чтобы обсудить ваши потребности и разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и финансовым возможностям.
Не упустите шанс улучшить свои показатели в онлайн-мире. Свяжитесь с нами прямо сейчас.

Seo-Ul-gek (не проверено)

1 месяц назад

Мы эксперты SEO-специалистов, работающих над увеличением посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Наша команда получили признание за свою работу и стремимся передать вам наши знания и опыт.
Какие преимущества вы получите:
• аудит сайта стоимость
• Глубокий анализ вашего сайта и формирование индивидуального плана продвижения.
• Оптимизация контента и технических аспектов вашего сайта для максимальной эффективности.
• Регулярное отслеживание и анализ результатов, с целью постоянного улучшения вашего онлайн-присутствия.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Многие наши клиенты отмечают улучшения: рост посещаемости, улучшение позиций в поисковых системах и, конечно, рост бизнеса. Вы можете получить бесплатную консультацию у нас, чтобы обсудить ваши потребности и помочь вам разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и бюджету.
Не упустите шанс улучшить свои показатели в онлайн-мире. Обращайтесь к нам уже сегодня.

Метрика

Powered by Drupal