Глюкозамин

 Что такое глюкозамин?

Глюкозамин - это молекула, которая естественным образом синтезируется в нашем организме, но также это популярная пищевая добавка.

Пищевую добавку глюкозамин получают из моллюсков.

Чаще всего данную добавку используют для лечения симптомов нарушений костей и суставов, также используется для лечения некоторых других воспалительных заболеваний.

Исследования показывают, что добавление глюкозамина уменьшит скорость распада коллагена (ткани сустава) и поможет при остеоартрите.

Хотя глюкозамин часто сравнивают по эффективности с ацетаминофеном, эталонным средством от остеоартрита, глюкозамин нет так эффективен.

Исследований на спортсменах, принимающих глюкозамин, не так много, но те данные что есть показывают, что дозировка около 3000 мг глюкозамина в день, может замедлить деградацию суставов. Это может быть полезно таким спортсменов, в ходе тренировок которых создаётся сильно давление на суставе, например как в профессиональном беге.

  Глюкозамин снимает воспаление

Глюкозамин часто используется в качестве дополнительного средства для лечения различных воспалительных состояний.

Хотя механизмы действия глюкозамина до сих пор изучены недостаточно хорошо, есть доказательства того, что он довольно эффективно борется с воспалениями.

В ходе одного исследования было выявлено значительное противовоспалительное воздействие глюкозамина при попадании в клетки, участвующие в формировании костей.

Большая часть исследований глюкозамина связано с одновременным использованием хондроитина, соединения похожего на глюкозамин, которое также участвует в формировании и поддержке структуры хрящя.

Исследование, проведенное среди 200 человек, выявило связь между содержанием глюкозамина и сокращением на 28% и 24% в двух биохимических маркерах воспаления: CRP и PGE. Однако эти результаты не являются статистически значимыми.

Стоит отметить, что в том же исследовании было обнаружено на 36% снижение этих воспалительных маркеров для людей, принимающих хондроитин.

Другие исследования также склоняются к тому, что хондроитин является более эффективным средством. Но при этом остаётся неясным вопросом: эффективность хондроитина связана с ним самим или с тем, что его приём обычно происходит одновременно с глюкозамином?

В конечном итоге необходимо провести дополнительные исследования по вопросу о роли глюкозамина в снижении воспалительных маркеров.

  Поддерживает здоровье суставов

Глюкозамин присуствует в вашем организме естественным образом. Одна из его основных функций - поддерживать здоровое развитие тканей между суставами.

Суставные хрящи - это тип гладкой белой ткани, которая покрывает концы ваших костей, где они соприкосаются друг с другом, образуя суставы.

Этот вид ткани, наряду со смазывающей жидкостью, называемой синовиальной жидкостью, позволяет костям свободно перемещаться не мешая друг по другу, уменьшая трение и позволяя безболезненное движение суставов.

Глюкозамин помогает участвует в формировании химических соединений, которые необходимы для создания суставных хрящей и синовиальной жидкости.

Некоторые исследования показывают, что дополнительный приём глюкозамина может защитить ткани сустава, предотвращая разрушение хрящей.

Одно небольшое исследование, проведенное среди 41 велосипедиста, показало, что при добавлении 3 граммов глюкозамина ежедневно, снижается степень деградации тканей в коленях на 27% по сравнению с 8% в группе плацебо.

Другое небольшое исследование обнаружило значительное увеличение синтеза коллагена в суставах футболистов, которые принимали З грамма глюкозамина ежедневно в течение трёх месяцев.

Несмотря на впечатляющие результаты, пока нет единого мнения в научной среде насчёт дополнительного приёма глюкозамина для защиты суставов. Необходимы дополнительные исследования.

  Часто используется для лечения костных и суставных заболеваний

Добавки, содержащая глюкозамин, часто используются для лечения различных заболеваний костей и суставов.

Глюкозамин была внимательно изучен на предмет потенциальных свойств для лечения заболеваний и симптомов, связанных с остеоартрозом, ревматоидным артритом и остеопорозом.

Большинство исследований показывают, что ежедневный приём глюкозамина сульфата может обеспечить эффективное долгосрочное лечение остеоартрита за счет значительного снижения боли, поддержки пространства суставов и общего замедления прогрессирования заболевания.

Некоторые исследования показали значительное снижение маркеров ревматоидного артрита у мышей, обработанных различными формами глюкозамина.

С другой стороны, другое исследование, проведённое уже на людях, не подтвердило, что глюкозамин может лечить ревматоидный артрит. Впрочем, участники исследования сообщили о значительном улучшении симптомов заболевания.

Другие более ранние исследования на мышах также подтвердили, что глюкозамин может улучшать состояние при остеопорозе.

Хотя в целом глюкозамин показывает хорошие результаты, для понимания механизмов и видов применения его при заболеваниях суставов и костей необходимы дополнительные исследования на людях.

  Предположительные свойства глюкозамина

Хотя люди используют глюкозамин для лечения широкого круга хронических воспалительных заболеваний, научные данные в поддержку такого использования ограничены.

Интерстициальный цистит

Глюкозамин широко пропагандируется в качестве лечения интерстициального цистита, состояния, связанного с дефицитом уровня гликозаминогликана.

Поскольку глюкозамин является предшественником этого соединения, предполагается, что добавки глюкозамина могут помочь в лечении интерстициального цистита.

К сожалению, достоверные научные данные, подтверждающие эту теорию, отсутствуют.

Воспалительное заболевание кишечника

Так же как и интерстициальный цистит, воспалительное заболевание кишечника связано с недостатком гликозаминогликана.

Очень небольшое количество исследований подтверждает, что глюкозамин может лечить данной состояние. Тем не менее исследование на мышах показало, что добавление глюкозамина может уменьшить воспаление в кишечнике.

В конечном итоге, для того чтобы сделать какие-либо окончательные выводы, необходимо провести дополнительные исследования.

Рассеянный склероз

Некоторые источники утверждают, что глюкозамин может быть эффективным средством для лечения рассеянного склероза. Однако нет исследований, подтверждающих эту гипотезу.

В одном из исследований была проведена оценка воздействия использования глюкозамина наряду с традиционной терапией для ремиссии рассеянного склероза. Результаты не свидетельствуют о каком-либо существенном влиянии на скорость рецидива или прогрессирование заболевания при добавлении глюкозамина.

Глаукома

Глюкозамину также часто приписывают то, что он может помочь в лечении глаукомы.

Некоторые ранние исследования показывают, что глюкозамин сульфат может способствовать улучшению здоровья глаз за счет снижения воспаления и воздействия антиоксидантов на сетчатку глаз.

Однако другое небольшое исследование показало, что чрезмерное потребление глюкозамина может наоборот причинить вред людям с глаукомой.

На данный момент мы видим противоречивые результаты.

Восстановление височно-нижнечелюстного сустава

Некоторые источники утверждают, что глюкозамин является эффективной терапией для восстановления височно-нижнечелюстного сустава. Однако исследований, подтверждающих это утверждение, недостаточно.

Одно небольшое исследование показало значительное уменьшение боли и воспалительных маркеров, а также повышение подвижности челюсти у участников, получивших комбинированную добавку глюкозамина сульфата и хондроитина.

Другое небольшое исследование не выявило значительного воздействия добавок глюкозамина. Вместе с тем сообщалось о значительном снижении симптомов воспаления и уменьшения боли.

Эти результаты исследований являются многообещающими, но не дают достаточных данных для обоснования каких-либо окончательных выводов. Необходимы дополнительные исследования.

  Эффективно ли использование глюкозамина?

Несмотря на то, что глюкозамин часто рекламируется как эффективное средство для лечения многих состояний, научные исследования показывают его эффективность в очень узком списке направлений.

В настоящее время существуют наиболее убедительные доказательства эффективности глюкозамина для долгосрочного лечения симптомов остеоартрита. Тем не менее это может работать не для всех 

Согласно имеющимся данным, в лечение других заболеваний или воспалительных состояний, глюкозамин неэффективен.

Если вы собираетесь использовать глюкозамин, не забывайте о качестве выбранной вами добавки, так как это может влиять на её эффективность.

В некоторых странах, в том числе в США и России, регулирование пищевых добавок осуществляется весьма слабо. Поэтому маркировка может вводить в заблуждение.

Всегда лучше проверить сертификат третьей стороны, чтобы убедиться, что вы получаете именно то, за что платите. Производители, желающие, чтобы их продукция была проверена на чистоту третьей стороной, как правило, имеют более высокие стандарты.

  В какой дозировке принимать?

Типичная дозировка глюкозамина составляет 1500 мг в день, которую можно принимать одновременно или в небольшими порциями в течение дня.

Глюкозамин изготавливаются из натуральных источников, таких как моллюски или грибы, или искусственно в лабораторных условиях.

Добавки глюкозамина существуют в двух формах:

• Глюкозамин сульфат
• Глюкозамин гидрохлорид

Большая часть добавок глюкозамина продается в сочетании с хондроитином. 

Большинство научных данных указывают на наибольшую эффективность глюкозамина в сочетании с хондроитином.

  Возможные побочные эффекты

Добавки глюкозамина безопасны для большинства людей. Однако некоторые риски существуют.

Возможные неблагоприятные реакции:

• тошнота и рвота
• диарея
• изжога
• боль в животе

Не стоит принимать глюкозамин при беременности или во время кормления грудью.

Глюкозамин может ухудшить контроль сахара в крови у людей с диабетом, хотя этот риск относительно низок. Если у вас диабет или вы принимаете лекарства от диабета, поговорите с врачом перед приемом глюкозамина.