Все же любят чай, правда ведь? Ведь чай - это второй по популярности напиток в мире после воды. Я лично обожаю чай, это тот напиток, который можно пить бесконечно, потому что от его приёма только польза и никакого вреда.
Но как же чай связан с EGCG и причём тут похудение? А я отвечу: напрямую. Но давайте обо всё по порядку ...
Существует множество разновидностей чая: чёрный и зелёный чай, жёлтый, улун и пуэр. Все они получаются из листьев камелии китайской (Camellia sinensis), который впервые начали культивировать в Китае и уже потом распространилась по все азиатской части мира. Есть ещё, конечно, и разные виды травяных чаёв, которые изготавливаются по другому, но сейчас речь не о них.
Пользу чая можно описать одним словом - катехины. Катехины - это фитохимические вещества с мощными антиоксидантными свойствами, которые согласно науке, оказывают положительные свойства практически на всех системы органов человека: они полезны для сердца, выполняют нейропротекторную функцию, снижают вред от канцерогенов, снижают риск диабета, защищают печень и пр. Впрочем, большинство эти свойств пока имеют слабую доказательную базу и нуждаются в дальнейших исследованиях, которые обязательно появятся в будущем.
Конечно, при ферментации чая он теряет некоторые свои положительные свойства и в нём становится меньше катехинов. Обычно меньше всего ферментации подвергается зелёный и белый чай, поэтому считается, что именно в них больше всего катехинов. Меньше же всего их можно встретить в чёрном чае. Чай улун и пуэр находятся где-то посередине этого рейтинга.
Катехины и снижение веса
Из всех катехинов, содержащихся в чае, эпигаллокатехин галлат (EGCG) является наиболее биологически активным и распространенным (48–55% от общего содержания катехина).
Как сжигатель жира, EGCG работает, подавляя катехол-O-метилтрансферазу (COMT), фермент, который помогает высвобождать катехоламины (гормоны и нейротрансмиттеры дофамин, адреналин и норадреналин). Катехоламины помогают разрушать подкожный жир, который затем может использоваться или выводиться из организма. Когда EGCG ингибирует СОМТ, он позволяет катехоламинам высвобождать накопленный жир в течение более длительного периода времени.
Научные исследования показали, что добавление EGCG в программу снижения веса снижает массу тела на 0,64–2,50 кг, в среднем в течение 12 недель, больше, чем плацебо.
К примеру, в научном исследовании The Effects of Catechin Rich Teas and Caffeine on Energy Expenditure and Fat Oxidation: A Meta-Analysis. R Hursel 1, W Viechtbauer, A G Dulloo, A Tremblay, L Tappy, W Rumpler, M S Westerterp-Plantenga, которое является мета-анализом других работ, было установлено, что одна чашка зелёного чая сжигает примерно 5.7 грамм подкожного жира.
Как принимать EGCG?
Эффективная дозировка начинается с 400–500 мг EGCG в день. Содержание EGCG в стандартной чашке зеленого чая может значительно варьироваться от менее 50 до 110 мг на чашку. Если вы не хотите принимать добавки, то вам нужно выпивать минимум 4–8 чашек в день, чтобы достичь минимальной эффективной дозы EGCG. Для кого-то это может быть немного, особенно тех, кто любит зелёный чай.
Усилить действие EGCG можно добавить к нему кофеин, который также является эффективным средством для снижения веса.
Прием EGCG натощак приводит к четырехкратному увеличению концентрации в крови, но может вызвать тошноту.
Вывод
Конечно, ни зелёный чай, ни добавка EGCG, не покажет чудес в жиросжигании, в основе которого, в первую очередь, должен лежать дефицит калорий. Что кофеин, что EGCG, что йохимбин, могут быть только помощниками в похудении, но никак не "основными бойцами фронта".
Но несмотря на очевидный, хоть и весьма скромный результат, и учитывая общее положительное воздействие катехинов на организм человека, я рекомендую ежедневное употребление зелёного чая или добавки в виде EGCG, конечно, их также можно принимать и одновременно.
Я уверен, что катехины ещё не до конца изучены и, возможно, они продемонстрируют ещё больше своих положительных свойств в будущем. Но те свойства, которые уже доказаны на данный момент, вполне достаточно для того, чтобы сделать их часть своего повседневного рациона.
Комментарии50
kamagra jelly price in india…
kamagra jelly price in india kamagra jelly for sale uk buy kamagra 100mg oral jelly
drug flomax flomax…
drug flomax flomax hypotension flomax tablet
generic for retin a
generic for retin a
I have read that metformin…
I have read that metformin UK can also be used to treat PCOS (polycystic ovary syndrome).
where to buy nexium
where to buy nexium
buy cheap cleocin cleocin…
buy cheap cleocin cleocin 900 mg cleocin for uti
neurontin cost generic…
neurontin cost generic neurontin 100mg discount neurontin 300 mg coupon
For those seeking a cost…
For those seeking a cost-effective solution, ordering generic Accutane online could be an excellent option.
motilium for breastfeeding…
motilium for breastfeeding motilium tablet uk buy motilium 10mg
flomax back pain flomax 4 mg…
flomax back pain flomax 4 mg capsule flomax purchase
diclofenac 2.5 cream
diclofenac 2.5 cream
Order Clomid online to…
Order Clomid online to regulate your menstrual cycle and optimize your chances of conception.
avodart discount
avodart discount
Can anyone tell me where I…
Can anyone tell me where I can buy Clomid from Mexico?
I need to purchase metformin…
I need to purchase metformin before I run out of my medication.
retin a cream
retin a cream
cialis pills price can you…
cialis pills price can you buy cialis over the counter usa cialis online cheapest prices
where can i buy cleocin…
where can i buy cleocin cleocin iv 24 cleocin 150 mg cap
cheapest finasteride generic…
cheapest finasteride generic finasteride cheap finasteride tablet online
I wish there was an Accutane…
I wish there was an Accutane coupon that actually saved me money.
flomax from india generic of…
flomax from india generic of flomax cost of flomax in canada
triamterene
triamterene
buy tamoxifen india…
buy tamoxifen india tamoxifen prices tamoxifen online pharmacy
Clomid estrogen is a popular…
Clomid estrogen is a popular fertility treatment.
cialis 5 mg daily use cost…
cialis 5 mg daily use cost order cialis online fast shipping cialis from canadian pharmacy
Always follow the dosage…
Always follow the dosage instructions when you accutane pills buy.
benicar price canada brand…
benicar price canada brand name benicar cost benicar lisinopril
vermox canada
vermox canada
vermox 500mg online order…
vermox 500mg online order vermox online vermox 500
motilium medicine buy…
motilium medicine buy motilium canada motilium purchase online
Bro, where can I cop some…
Bro, where can I cop some Synthroid with no prescription?
cleocin 300 mg price cleocin…
cleocin 300 mg price cleocin t solution cleocin 75 mg
trazodone 150 mg price 2…
trazodone 150 mg price 2 trazodone 50 mg of trazodone
where to buy nexium otc
where to buy nexium otc
zofran 2mg order zofran…
zofran 2mg order zofran online without prescription zofran script
I'm so busy with my little…
I'm so busy with my little ones, I don't want to waste time searching on Google where can I get Clomid. Any recommendations?
price for amoxil cheap…
price for amoxil cheap amoxil amoxil 500g
buy amoxil uk buy 250 mg…
buy amoxil uk buy 250 mg amoxil online amoxil 875
The Clomid cost UK on this…
The Clomid cost UK on this website is the most affordable I could find.
priligy united states It was…
priligy united states It was compiled by Kareiva and eight Stanford researchers who are working with the Natural Capital Project, a partnership of scientists focused on nature s benefits
avana
avana
plavix buy usa plavix 600…
plavix buy usa plavix 600 generic plavix in us
acyclovir online uk
acyclovir online uk
avodart buy avodart avodart…
avodart buy avodart avodart online pharmacy
buy sildalis sildalis 120 mg…
buy sildalis sildalis 120 mg sildalis 120 mg order canadian pharmacy
motilium 10mg tab motilium…
motilium 10mg tab motilium tablet cost motilium
I need to purchase…
I need to purchase allopurinol for my husband's gout.
levaquin price
levaquin price
sildenafil soft tabs 100mg
sildenafil soft tabs 100mg
levaquin medicine
levaquin medicine