Можно ли есть перед сном? Что говорит наука?

Есть ли связь между набором лишнего веса и приёмом пищи в вечернее время? Я выяснил, что есть. Но она никак не связана с внутренними процессами в нашем организме. Скорее она заключается в психологии.

Давайте рассмотрим данный вопрос с точки зрения знаний нутрициологии 2020 года и с точки зрения научных исследований. Если знания дают нам теоретическое понятие вопроса, то научные исследования либо подтвердят его на практике, либо опровергнут.

С теоретической точки зрения - нет разницы когда вы употребили пищу: утром, днём или вечером. В зависимости от времени приёма пища не меняет свою энергетическую ценность или содержание макронутриентов. С этой точки зрения можно есть хоть ночью. Но есть одно но: любой приём должен быть вписан в дневную калорийность и не должен превышать её. Если вы худеете, то вы уменьшаете калорийность, если набираете, то повышаете, а если поддерживаете - то держите свою норму.

Давайте предположим, что вы питаетесь три раза в день: в 8:00, 14:00 и 18:00. Что может случится, если вы передвинете вечерний приём с 18:00 на 23:00? Пища как-то по другому усвоится? Или она просто не успеет усвоиться перед сном? Она увеличится в калорийности? Она сразу же перейдёт в жир?

Конечно же, ничего такого не произойдёт. Не важно когда вы заправили машину: утром или вечером - бензина в баке будет одинаково. Также и с нашим телом: пища - это энергия для работы и строительный материал для органов, мышц, клеток и пр. Время приёма пищи не меняет её состав, свойства и калорийность. 500 калорий утром = 500 калорий вечером.

А причём тут дефицит калорий?

Тут не лишним будет напомнить о дефиците калорий.

Представим себе ситуацию: человек, назовём его Алексей, поставил себе цель похудеть на 10 кг. Для этого он создал дефицит калорий в 500 калорий ежедневно. Если его норма калорий составляла 2200, то сейчас он получает из пищи только 1700, а недостающие 500 калорий организм вынужден синтезировать в виде энергии из его жировых запасов. Каждый день Алексей худеет на 500 калорий, постепенно таким образом уменьшая свои жировые запасы.

Вопрос: изменится ли прогресс Алексея в похудении, если все 1700 калорий он будет принимать разом перед сном? Ответ: с точки зрения тех знаний, что мы имеем на данный момент нет.

При похудении важен сам факт дефицита калорий, а время приёма или дробность питания - это вопрос удобства и комфорта человека, это переменные никак не влияют на конечный результат.

Ну хватит уже теории, давайте перейдём к практике, а точнее к научным результатам.

Что говорит наука?

Рассмотрим следующие исследования:

High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity (Silver Spring). 2013 Dec;21(12):2504-12. doi: 10.1002/oby.20460. Epub 2013 Jul 2.

Restricting night-time eating reduces daily energy intake in healthy young men: a short-term cross-over study. Br J Nutr. 2013 Dec 14;110(11):2108-13. doi: 10.1017/S0007114513001359. Epub 2013 May 23.

Оба исследования направлены на изучения влияния утреннего и вечернего приёма пищи на потерю веса у лиц, страдающих ожирением. Вывод первого исследования сводится к тому, что высококалорийный завтрак и ужин с пониженным количество калорий более предпочтителен для людей, стремящихся снизить вес.

Второе исследование также говорит о том, что вечерний приём пищи не лучшим образом отражается на фигуре.

Кажется, что действительно есть перед сном - это вредно. Но если внимательно вчитаться в результаты этих исследований, то станет понятно, что вечерний приём пищи банально увеличивает дневной калораж.

Дело в том, что люди, которые пропускают завтрак (или их завтрак чисто символический) склонны переедать вечером. Когда мы едим утром, то мы ограничены и временем и условиями. Когда мы едим вечером, то мы неограниченны ничем. К нашему внимаю телевизор, кино, компьютерные игры и пр. И всё это можно совмещать с поеданием пищи. Вечером чаще тянет на вредную пищу с большим количеством калорий, в то время как с утра мы вряд ли будем есть пиццу или пирожные.

Так что вред от еды перед сном не физиологический или биохимический. Он психологический. Люди, которые плотно завтракают и едят скромный (или пропускают вовсе) ужин действительно ближе к идеальной фигуре. Но не потому, что еда утром и вечером по-разному усваивается, а потому что вечерний приём больше связан с удовольствием, а утренний с пользой. А так где удовольствие, там и высококалорийная пища, там и переедание, там и профицит калорий, который ведёт к набору ненужного веса.

Вывод

Еда поздно вечером не заставит вас экстремально набирать вес, если только вы не начнёте есть больше. Сопротивляться вкусным и высококалорийным закускам после трудового дня - очень сложно.

Попробуйте на ужин салат, низкокалорийные хлебцы, фрукты. Таким образом вы исключите возможность переедания и увеличения числа съеденных калорий.

Ешьте тогда, когда вам удобно. Главное - не переедайте!

Комментарии50

I do not even know how I…

I do not even know how I ended up here, but I thought
this post was great. I do not know who you are but certainly you are going to a famous blogger
if you are not already ;) Cheers!

Feel free to visit my web blog - click site [Finn]

Ответить

I simply couldn't leave your…

I simply couldn't leave your website before suggesting that
I extremely enjoyed the usual information a person supply in your guests?
Is going to be back incessantly in order to inspect new posts

Visit my web page betflix เข้าสู่ระบบ

Ответить

A person necessarily lend a…

A person necessarily lend a hand to make severely articles I'd
state. That is the very first time I frequented your
web page and so far? I amazed with the research you made to make this actual post
extraordinary. Great task!

Feel free to surf to my blog tunnel mobili

Ответить

Hi there! Quick question…

Hi there! Quick question that's entirely off topic. Do you
know how to make your site mobile friendly? My blog looks weird when browsing from
my iphone. I'm trying to find a template or plugin that might be able to correct this issue.
If you have any recommendations, please share. Thank you!

My blog post; porte rapide

Ответить

Do you have a spam issue on…

Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and
I was curious about your situation; many of us have developed some nice practices
and we are looking to trade methods with others,
why not shoot me an e-mail if interested.

Also visit my web blog: https://prediksi-jitu88665.blog2news.com/26879762/5-tips-about-paito-warna-hk-you-can-use-today

Ответить

Because the admin of this…

Because the admin of this web page is working, no hesitation very soon it will be renowned,
due to its quality contents.

Here is my blog; otuslot

Ответить

Thanks for your marvelous…

Thanks for your marvelous posting! I definitely
enjoyed reading it, you can be a great author. I will
ensure that I bookmark your blog and will come back later on. I want to encourage
one to continue your great posts, have a nice afternoon!

Review my blog: porte rapide

Ответить

Embark on an unforgettable…

Embark on an unforgettable water adventure with our portal, where you can rent yachts in addition to charter vessels and more. Peruse numerous listings from boat owners offering an array of ships, including luxury boats, boats, sloops, personal watercraft and similar. Whether you desire a premium yacht for VIPs, a marine craft for angling for an outing on the water, or a festive boat, our portal can aid you in finding the right choice. With the option to hire a yacht with or without a captain, you can find the appropriate one in accordance with your desires. [url=https://boatrent.shop/]https://boatrent.shop/[/url] Experience the pinnacle of luxury with our VIP yacht charter or opt for an budget-friendly but unforgettable adventure with our budget-friendly yacht charter. No matter your selection, our platform guarantees smooth booking, excellent service, and lasting experiences on the water. Begin your adventure today and explore the fun of booking yachts and vessels with us.

Ответить

Слушай, приятель! Я в курсе,…

Слушай, приятель! Я в курсе, собственно что ты раздумываешь, зачем тебе лазить по нашему веб-сайту, хотя давай-ка я расскажу тебе отчего это круто, а?
[url=https://volleyball.tut.md/index.php/forum/obshchij/170-servis-centrudea…]

Во-1-х, здесь ты посчитаешь вагон нужной инфы! собственно что бы ты ни искал - от советов по саморазвитию до лайфхаков для совершенствования быта - у нас все есть, что тебе нужно для становления и вдохновения.

Хотя это еще не все! У нас тут целое объединение, как клуб "Без Карантина", где тебе предоставляется возможность общаться с крутыми ребятами, делиться средствами мыслями и получать поддержку в любой ситуации.

А еще на нашем сайте практически постоянно что-то происходит! Акции, состязания, онлайн-мероприятия - в общем, все, чтобы ты не заскучал и всегда оставался в курсе самых свежих направленностей.

Так что, старина, не тяни кота за задолженность! Загляни на наш вебсайт и выделяй вкупе развиваться, знаться и веселиться! Я не сомневается, ты здесь найдешь для себя на самом деле крутых друзей и море позитива!

Ответить

These are actually enormous…

These are actually enormous ideas in about blogging. You have
touched some fastidious points here. Any way keep up wrinting.

Here is my webpage: porte industriali

Ответить

I've been browsing on-line…

I've been browsing on-line greater than 3 hours nowadays, yet I never discovered any fascinating article like
yours. It's lovely worth enough for me. Personally, if all website owners and bloggers made good content material as you did, the net will likely be
much more useful than ever before.

Also visit my blog post - baie di carico

Ответить

[url=https://samoylovaoxana…

[url=https://samoylovaoxana.ru/tag/serbiya/]Сербия[/url] или [url=https://samoylovaoxana.ru/afiny-i-saloniki/]Афины и Салоники[/url]

[url=https://samoylovaoxana.ru/tag/otdyh-v-tailande/]отдых в Таиланде[/url]

https://samoylovaoxana.ru/kyba-kak-mnogo-v-etom-slove/

Ещё можно узнать: [url=http://yourdesires.ru/beauty-and-health/lifestyle/169-srochnye-analizy-… перевод на русский[/url]

Эко-туризм

Ответить

No matter if some one…

No matter if some one searches for his required thing, thus he/she desires to be available that in detail, therefore that thing is maintained over here.

Feel free to visit my page: betflix เข้าสู่ระบบ

Ответить

https://natumbe.ru I think…

https://natumbe.ru
I think this is one of the most important info for me.
And i am glad reading your article. But want to remark
on some general things, The site style is great, the articles is really
excellent : D. Good job, cheers

Also visit my web blog - homepage

Ответить

Awesome post. my blog post;…

Awesome post.

my blog post; Car Games: Advance Car Parking (https://androidos-top.com/strategy/6571-download-car-games-advance-car-parking-free-shopping-mod-for-android.html)

Ответить

Android-устройства стали…

Android-устройства стали истинным центром мирового масштаба, предлагая огромное разнообразие игр и программ для различных нужд. В этом руководстве мы рассмотрим разные аспекты использования программ и игр на устройствах под управлением Android.

https://android-boost.ru

Так же смотрите:
http://Https%2525253A%2525252F%25c.Oro.n.a.akfx@144.76.203.3/phpinfo.ph…
http://news-box05.netpro.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=47
https://qwaeem.org/blog/index.php?entryid=6778
http://galimwood.com/bbs/board.php?bo_table=cutout&wr_id=110353
http://itcop.nemoweb.kr/bbs/board.php?bo_table=13&wr_id=19510

Если ничего не нашли то:

http://beatssng.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=24587
https://520yuanyuan.cn/home.php?mod=space&uid=2184814&do=profile&from=space
https://devuglysmith.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1284126
https://lolipop-pandahouse.ssl-lolipop.jp:443/g5/bbs/board.php?bo_table=room&wr_id=6491525
https://calm-shadow-f1b9.626266613.workers.dev/cfdownload/http://forum.annecy-outdoor.com/suivi_forum/?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttps://android-apk-mods.ru/ekshen/4997-vzlomannaya-super-cats-na-android-mnogo-monet-besplatno.html%3E%C3%82%C3%A7%C3%AB%C3%AE%C4%9B%C5%95%C3%AD%C3%AD%C5%95%CB%99+Super+Cats+%C3%AD%C5%95+%C5%94%C3%AD%C3%A4%C4%91%C3%AE%C4%8D%C3%A4+-+%C4%9A%C3%AD%C3%AE%C4%83%C3%AE+%C4%9B%C3%AE%C3%AD%C4%BA%C5%88+%C3%A1%C4%BA%C5%84%C4%8F%C3%AB%C5%95%C5%88%C3%AD%C3%AE%3C/a%3E%3Cmeta+http-equiv%3Drefresh+content%3D0;url%3Dhttps://android-apk-mods.ru/ekshen/4618-vzlomannaya-legacy-of-discord-furiouswings-na-android-mnogo-deneg-besplatno.html+/%3E

Android предлагает доступ к различным играм и программам через официальный магазин Google Play и дополнительные источники. Эти приложения могут варьироваться от игр разных жанров, от полезных инструментов для улучшения работы. Мы рассмотрим, как отыскать, установить и запустить игры и программы на вашем устройстве Android.

Если вам интересны взломанные и модифицированные версии игр, вы можете посетить сайт https://mods-menu.ru для получения дополнительной информации.

Развлечения для Android: Полное руководство для фанатов< Игры для Android: П Игры для Android: Полное руководство для пользователей< bf005d9

Ответить

I loved as much as you will…

I loved as much as you will receive carried out right here.

The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get got an nervousness over that you wish be
delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the
same nearly very often inside case you shield this hike.

Ответить

Hey There. I discovered your…

Hey There. I discovered your weblog the usage of msn. That is a really
smartly written article. I'll make sure to bookmark it and come back to learn extra of your helpful info.
Thanks for the post. I'll certainly return.

my blog post - Nagano Lean Body Tonic Reviews

Ответить

hi!,I like your writing so a…

hi!,I like your writing so a lot! proportion we
keep in touch extra approximately your article on AOL?
I require an expert in this house to solve my problem.
Maybe that's you! Looking forward to look you.

Also visit my website: pom

Ответить

Представьте себе сайт,…

Представьте себе сайт, который захватывает дух, но и гарантирует успех. В PSS-Studio мы создаем сайты, которые сочетают в себе непревзойденный стиль и высокую производительность, гарантируя, что ваш бренд будет заметен в Интернете.

Почему стоит выбрать нас?

- Уникальный дизайн: Подчеркните уникальность вашего бренда.
- Отзывчивый дизайн: Идеальное отображение на любом устройстве.
- Оптимизация под поисковики: Укрепите вашу позицию в результатах поиска.
- Готовность помочь в любой момент: Мы всегда на связи помочь вам на всех этапах.

Специальное предложение: Приглашаем на бесплатную консультацию и эксклюзивную скидку на наши услуги по разработке сайтов, если откликнитесь в течение следующих 48 часов.

Преобразите ваше цифровое присутствие немедленно. Ознакомьтесь с нашим предложением на https://pss-studio.ru/, чтобы начать путь к исключительному сайту.

С наилучшими пожеланиями, PSS.

Ответить

Hey I know this is off topic…

Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets
I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to
your new updates.

Here is my webpage - American Laser Med Spa

Ответить

Medicines information…

Medicines information leaflet. Long-Term Effects.
tadacip
Everything information about medicines. Get here.

Ответить

I've been exploring for a…

I've been exploring for a bit for any high-quality articles or weblog posts on this sort
of area . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this website.
Reading this info So i'm glad to convey that I've an incredibly good uncanny feeling I discovered exactly what I needed.
I such a lot indisputably will make sure to don?t overlook this website
and give it a look regularly.

My web blog - reformas zaragoza

Ответить

Meds information. Short-Term…

Meds information. Short-Term Effects.
lasix
Everything what you want to know about medication. Read now.

Ответить

I believe everything…

I believe everything published was very reasonable. However, think about this, suppose you
added a little content? I am not saying your content isn't solid., however
suppose you added something that makes people want more?
I mean Можно ли есть перед сном?
Что говорит наука? is kinda vanilla. You should glance at Yahoo's home page and note how
they create post headlines to grab viewers to click. You might try adding a video or a pic or two to get readers excited about
everything've written. In my opinion, it could bring your posts a little bit
more interesting.

Take a look at my homepage - Prediksi Sdy 11 april 2024

Ответить

You have made some good…

You have made some good points there. I looked on the web to find out more about the issue and
found most individuals will go along with your views on this web site.

Ответить

Thanks for every other…

Thanks for every other informative blog. The place
else may just I get that kind of information written in such an ideal manner?
I've a venture that I'm just now operating on,
and I've been at the glance out for such info.

Feel free to visit my blog post; Prediksi Sgp 11 april 2024

Ответить

In recent times, the…

In recent times, the popularity of online gambling with maximum winning has significantly increased amongst Filipino players.

Top gambling phwin
offer an impressive range of online slot games that boast enticing maximum jackpots, leading
players to seek out online slot sites that can provide the ultimate gaming experience and a
chance to strike it big.
One of the main factors contributing to the growing demand for this trend is
its accessibility. In phwin
players can effortlessly engage in online slot games using their computer,
laptop, or smartphone device, and relish in the thrill and excitement of online slots games at any time and from any location, without having to visit a
physical casino.
Additionally, players can have an additional
credit up to 200% once deposit or they have an option choose to play for
free using a demo account before wagering actual
money, enhancing the overall experience.

Ответить

Интересно: [url=https:/…

Интересно: [url=https://moscowsigns.ru]согласование вывесок цена[/url] или [url=https://moscowsigns.ru]Согласование вывесок в Московской области[/url]

Может быть полезным: https://moscowsigns.ru или [url=https://moscowsigns.ru]нужно разрешение на вывеску[/url]

Ещё можно узнать:
[url=https://samoylovaoxana.ru/tag/otdyh-i-razvlecheniya/]отдых и развлечения[/url]
или
[url=http://yourdesires.ru/it/1248-kak-vvesti-znak-evro-s-klaviatury.html]зн… евро картинка[/url]

Ответить

Купить кухню от…

Купить кухню от производителя по выгодной цене https://kuppersberg-deluxe.ru/.

Ответить

[b]All Google subdomains,…

Ответить

Nice post. I was checking…

Nice post. I was checking continuously this blog and I'm impressed!

Extremely useful information specially the last part :
) I care for such information much. I was seeking this certain info for
a very long time. Thank you and best of luck.

My website ... lottery defeater

Ответить

What's up, just wanted to…

What's up, just wanted to say, I enjoyed this post.
It was funny. Keep on posting!

Feel free to surf to my web page: Online rugby betting apps

Ответить

Эй, приятель! Так счастлив…

Эй, приятель! Так счастлив созидать тебя на нашем сайте! Ну, а в случае если ты сомневаешься, для чего для тебя возиться здесь, то давай, разберемся вместе.

Дело что, собственно что мы тут как твой лучший друг, практически постоянно готовы посодействовать! Не имеет никакого значения, что за приключение ты собираешься начать – будь то освоение новой темы, разведка полезных советов или просто интерес к разным штукам – у нас ты посчитаешь все, что нужно для вдохновения.

Помнишь, как самый близкий друг практически постоянно держит за руку и поддерживает? Так вот, наш сайт – вточности такой же! Мы не просто предоставляем информацию, мы создаем комьюнити, где ты можешь делиться средствами идеями, обсуждать принципиальные вопросы и просто испытывать себя как жилища.
[url=https://www.mitsu.ro/forum_new/viewtopic.php?t=16760]https://www.mitsu…]

И не запамятовай, что мы тут тебе 24/7! Как твой надежный приятель, мы всегда рядом, чтобы посодействовать тебе освоиться в нашем мире знаний и возможностей.

И не медли, приятель мой! Загляни на наш сайт и погрузись в увлекательное путешествие по морю новых познаний и приключений! Мы уже ожидаем тебя здесь с распростертыми объятиями!

Ответить

Asking questions are in fact…

Asking questions are in fact nice thing if you are not understanding something completely, except
this paragraph offers good understanding even.

Here is my web site - betflix เข้าสู่ระบบ

Ответить

Way cool! Some extremely…

Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this
post and the rest of the website is very good.

Visit my webpage ... Puravive ingredients

Ответить

Check out my web site -…

Check out my web site - tipsslotgacor

Ответить

Слушай, наш вебсайт – это…

Слушай, наш вебсайт – это как твоя личная сокровищница познаний и праздника! Здесь тебе предоставляется возможность найти все, о чем лишь только мечтаешь: рекомендации по уходу за собой, идеи для творчества, рецепты вкусняшек причем даже секреты успешной карьеры!
[url=https://tvardita.md/article/procedura-polucheniya-pensiy-platezhey-i-po…]

Но это еще не все! Мы здесь сделали целое сообщество, где тебе предоставляется возможность общаться с единомышленниками, делиться средствами мыслями и получать поддержку в каждой ситуации. Ведь совместно веселее, правильно?

А еще у нас здесь всегда что-нибудь случается! Промоакции, конкурсы, онлайн-мероприятия – ну ты поняла, все, дабы ты не скучала и практически постоянно чувствовала себя в центре внимания!

Так что не медли, подружка моя! Загляни на наш сайт и давай вместе погрузимся в интересный мир познаний, развлечений и неиссякающей дружбы! Я уверена, для тебя здесь понравится не ниже, чем в моей компании!

Ответить

Спасибо за ваше сообщение…

Спасибо за ваше сообщение. Мы ценим ваш объяснение и готовы для вас помочь. Если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы или нужна добавочная информация, не стесняйтесь спрашивать. Вкупе мы создадим наш форум еще лучше!
[url=http://forum.lundin.ro/showthread.php?tid=213]http://forum.lundin.ro/sh…]

Ответить

A motivating discussion is…

A motivating discussion is definitely worth comment. I do think that you ought to write more about
this issue, it might not be a taboo subject but usually people do not talk about these issues.
To the next! Kind regards!!

Feel free to surf to my web site ... weight loss supplements

Ответить

Asking questions are really…

Asking questions are really nice thing if you are not understanding anything
fully, except this paragraph gives good understanding even.

Feel free to surf to my web-site Alpha X10ND Ultra

Ответить

Android-устройства стали…

Android-устройства стали реальным игровым мирового масштаба, предлагая большое разнообразие развлечений и приложений для повседневных задач. В этом гайде мы рассмотрим различные аспекты использования игр и программ на устройствах под управлением Android.

https://vzlom-android-igry.ru

Так же смотрите:
http://ttceducation.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1177736
http://tnfcorp.co.kr/bbs/board.php?bo_table=qna2&wr_id=8237
http://www.nuursciencepedia.com/index.php/Benutzer:CarmelaChisolm
http://foro.cavifax.com/index.php?action=profile;u=776304
http://solhyanggi.net/gb5/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1628278

Если ничего не нашли то:

https://bbarlock.com/index.php/User:LizaKingsley75
https://maumacademy.co.kr:50996/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=36407
https://justbevictorious.com/download-games-for-android-for-free-without-registration-and-cache/
https://longislandwiki.org/User:ZacheryXtv
http://raongrid.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=3363

Android предлагает доступ к различным играм и программам через официальный магазин приложений и альтернативные источники. Эти приложения могут варьироваться от игр, начиная от полезных инструментов для оптимизации времени. Мы рассмотрим, как отыскать, установить и запустить игры и программы на вашем устройстве Android.

Если вам интересны модифицированные приложения, вы можете посетить сайт https://droid-apk.ru для дополнительной информации.

Программы для Android: Полное руководство для фанатов< Игры для Android: Полное руководство для геймеров< Программы для Android: Полное руководство для геймеров< 8d93_71

Ответить

Howdy! Quick question that's…

Howdy! Quick question that's totally off topic. Do you know how to make your
site mobile friendly? My weblog looks weird when browsing from my apple iphone.
I'm trying to find a template or plugin that might be
able to fix this issue. If you have any recommendations, please
share. Thanks!

my web site :: cabemanis88

Ответить

Yes! Finally something about…

Yes! Finally something about betflix เข้าสู่ระบบ.

Ответить

Greetings from Los angeles!…

Greetings from Los angeles! I'm bored to death at work so
I decided to check out your blog on my iphone during lunch break.
I enjoy the info you present here and can't wait to take a look when I get home.
I'm amazed at how quick your blog loaded on my cell phone ..
I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, excellent blog!

Stop by my homepage betflix เข้าสู่ระบบ

Ответить

I visited various blogs…

I visited various blogs however the audio feature for audio songs existing at this web
site is genuinely superb.

my webpage; cerita dewasa setengah baya

Ответить

Every weekend i used to…

Every weekend i used to visit this site, as i wish for enjoyment, as this this website
conations actually pleasant funny material too.

Also visit my website easy way to make money illegally

Ответить

Affordable Roof Care Services

Ответить

Fine way of explaining, and…

Fine way of explaining, and fastidious article to
obtain information regarding my presentation subject matter, which i am
going to deliver in institution of higher education.

my page; reformas en zaragoza

Ответить

Hey there! I've been…

Hey there! I've been following your web site for a long time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Austin Texas! Just wanted to say keep up the great job!

Ответить

Можно ли есть перед сном? Что говорит наука?

А причём тут дефицит калорий?

Что говорит наука?

Вывод

Комментарии50

Ограниченный HTML