Можно ли есть перед сном? Что говорит наука?

Есть ли связь между набором лишнего веса и приёмом пищи в вечернее время? Я выяснил, что есть. Но она никак не связана с внутренними процессами в нашем организме. Скорее она заключается в психологии.

Давайте рассмотрим данный вопрос с точки зрения знаний нутрициологии 2020 года и с точки зрения научных исследований. Если знания дают нам теоретическое понятие вопроса, то научные исследования либо подтвердят его на практике, либо опровергнут. 

С теоретической точки зрения - нет разницы когда вы употребили пищу: утром, днём или вечером. В зависимости от времени приёма пища не меняет свою энергетическую ценность или содержание макронутриентов. С этой точки зрения можно есть хоть ночью. Но есть одно но: любой приём должен быть вписан в дневную калорийность и не должен превышать её. Если вы худеете, то вы уменьшаете калорийность, если набираете, то повышаете, а если поддерживаете - то держите свою норму. 

Давайте предположим, что вы питаетесь три раза в день: в 8:00, 14:00 и 18:00. Что может случится, если вы передвинете вечерний приём с 18:00 на 23:00? Пища как-то по другому усвоится? Или она просто не успеет усвоиться перед сном? Она увеличится в калорийности? Она сразу же перейдёт в жир?

Конечно же, ничего такого не произойдёт. Не важно когда вы заправили машину: утром или вечером - бензина в баке будет одинаково. Также и с нашим телом: пища - это энергия для работы и строительный материал для органов, мышц, клеток и пр. Время приёма пищи не меняет её состав, свойства и калорийность. 500 калорий утром = 500 калорий вечером. 

 

А причём тут дефицит калорий?

Тут не лишним будет напомнить о дефиците калорий.

Представим себе ситуацию: человек, назовём его Алексей, поставил себе цель похудеть на 10 кг. Для этого он создал дефицит калорий в 500 калорий ежедневно. Если его норма калорий составляла 2200, то сейчас он получает из пищи только 1700, а недостающие 500 калорий организм вынужден синтезировать в виде энергии из его жировых запасов. Каждый день Алексей худеет на 500 калорий, постепенно таким образом уменьшая свои жировые запасы. 

Вопрос: изменится ли прогресс Алексея в похудении, если все 1700 калорий он будет принимать разом перед сном? Ответ: с точки зрения тех знаний, что мы имеем на данный момент нет. 

При похудении важен сам факт дефицита калорий, а время приёма или дробность питания - это вопрос удобства и комфорта человека, это переменные никак не влияют на конечный результат. 

Ну хватит уже теории, давайте перейдём к практике, а точнее к научным результатам. 

 

Что говорит наука?

Рассмотрим следующие исследования:

High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity (Silver Spring). 2013 Dec;21(12):2504-12. doi: 10.1002/oby.20460. Epub 2013 Jul 2.

Restricting night-time eating reduces daily energy intake in healthy young men: a short-term cross-over study.  Br J Nutr. 2013 Dec 14;110(11):2108-13. doi: 10.1017/S0007114513001359. Epub 2013 May 23.

Оба исследования направлены на изучения влияния утреннего и вечернего приёма пищи на потерю веса у лиц, страдающих ожирением. Вывод первого исследования сводится к тому, что высококалорийный завтрак и ужин с пониженным количество калорий более предпочтителен для людей, стремящихся снизить вес. 

Второе исследование также говорит о том, что вечерний приём пищи не лучшим образом отражается на фигуре.

Кажется, что действительно есть перед сном - это вредно. Но если внимательно вчитаться в результаты этих исследований, то станет понятно, что вечерний приём пищи банально увеличивает дневной калораж. 

Дело в том, что люди, которые пропускают завтрак (или их завтрак чисто символический) склонны переедать вечером. Когда мы едим утром, то мы ограничены и временем и условиями. Когда мы едим вечером, то мы неограниченны ничем. К нашему внимаю телевизор, кино, компьютерные игры и пр. И всё это можно совмещать с поеданием пищи. Вечером чаще тянет на вредную пищу с большим количеством калорий, в то время как с утра мы вряд ли будем есть пиццу или пирожные.

Так что вред от еды перед сном не физиологический или биохимический. Он психологический. Люди, которые плотно завтракают и едят скромный (или пропускают вовсе) ужин действительно ближе к идеальной фигуре. Но не потому, что еда утром и вечером по-разному усваивается, а потому что вечерний приём больше связан с удовольствием, а утренний с пользой. А так где удовольствие, там и высококалорийная пища, там и переедание, там и профицит калорий, который ведёт к набору ненужного веса. 

 

Вывод

Еда поздно вечером не заставит вас экстремально набирать вес, если только вы не начнёте есть больше. Сопротивляться вкусным и высококалорийным закускам после трудового дня - очень сложно.

Попробуйте на ужин салат, низкокалорийные хлебцы, фрукты. Таким образом вы исключите возможность переедания и увеличения числа съеденных калорий. 

Ешьте тогда, когда вам удобно. Главное - не переедайте!

Комментарии50

О текстовых форматах

Ограниченный HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.

AndroidAPKnet (не проверено)

2 недели назад

Android-устройства стали истинным развлекательным мирового масштаба, предлагая великое разнообразие развлечений и приложений для развлечений. В этом гайде мы рассмотрим разнообразные аспекты использования программ и игр на устройствах под управлением Android.

Так же смотрите:

https://mods-menu.ru/2639-skachat-champion-soccer-star-cup-game-vzlom-mod-beskonechnye-dengi-na-android.html
https://vzlom-android-igry.ru/160-skachat-manok-na-pula-multiplayer-vzlom-beskonechnye-monety-mod-menyu-na-android.html
https://vzlom-mod-games.ru/4889-skachat-tunados-underground-tunados-andegraund-vzlom-mod-vse-otkryto-poslednyaya-versiya-118-5play-ru-apk-dlya-android.html
https://vzlom-android-igry.ru/3276-skachat-ikout-kut-karty-igry-vzlom-mnogo-monet-unlocked-na-android.html
https://vzlom-android-igry.ru/5550-skachat-my-town-domashnie-pitomcy-vzlom-beskonechnye-monety-rezhim-boga-na-android.html

Если ничего не нашли то:

https://android-game-mod.com/10342-download-spa-empire-tycoon-mod-unlim…
https://android-game-mod.com/4121-download-neko-casino-mod-unlimited-mo…
https://root-apk.com/2305-download-hack-cash-storm-casino-slot-machine-…
https://android-game-mod.com/8354-download-dirt-bike-unchained-mx-racin…
https://root-apk.com/4103-download-hack-neighbours-from-hell-season-2-u…

Android предлагает доступ к различным играм и программам через официальный магазин Google Play и другие источники. Эти приложения могут варьироваться от игр разных жанров, от полезных инструментов для оптимизации времени. Мы рассмотрим, как отыскать, установить и настроить игры и программы на вашем устройстве Android.

https://telegra.ph/Populyarnye-igry-i-programm-dlya-Android-04-02

Если вам интересны модифицированные приложения, вы можете посетить сайт https://android-apk-mods.ru для дополнительной информации.

Игры для Android: Полное руководство для фанатов< Программы для Andro Программы для Android: Полное руководство для пользователей< 91aba46

https://vzandroidmods.blogspot.com/2024/04/android.html

Richard (не проверено)

2 недели назад

Having read this I believed it was extremely informative.
I appreciate you spending some time and
energy to put this informative article together. I once again find
myself spending a significant amount of time both reading and posting comments.
But so what, it was still worthwhile!

Also visit my web page: https://msgromi.com

canada pharmac… (не проверено)

2 недели назад

I was recommended this blog by my cousin. I'm not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble. You're incredible! Thanks!

Arden (не проверено)

2 недели назад

Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets
I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping
maybe you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog
and I look forward to your new updates.

Here is my page ... گلدن ویزای یونان

link1Zonia (не проверено)

2 недели назад

[url=https://newsos.ru/ad5/8580-servis-zakaza-taksi-i-transfera-tratatur-v-c…] - хорошая цена и быстрая подача
[url=https://akbservice.ru/articles/2/zakazat-taksi-adler-aeroport-po-vygodn… Адлер аэропорт[/url] - хорошая цена и быстрая подача
[url=https://mir-rc.ru/blog/zakaz-taksi-iz-aeroporta-sochi-kak-sekonomit]Так… Сочи аэропорт[/url] - хорошая цена и быстрая подача
[url=https://okcgroup.ru/taksi-iz-ajeroport-sochi-kak-vybrat-nadezhnyj-trans… Сочи Аэропорт[/url] - хорошая цена и быстрая подача
[url=http://healthsnews.com/taksi-krasnodar-aeroport-kogda-nachnet-rabotat.h… Краснодар аэропорт[/url] - хорошая цена и быстрая подача
[url=http://rushyundai.com/gde-zakazat-nedorogoe-taksi-iz-aeroporta-mineraln… Минеральные воды аэропорт[/url] - хорошая цена и быстрая подача
[url=https://tamrex.ru/taksi-sochi-aeroport-deshevyj-sposob-dobratsya-v-otel… Сочи аэропорт[/url] - хорошая цена и быстрая подача

RodneyFlola (не проверено)

2 недели назад

brillx официальный сайт играть онлайн
https://brillx-kazino.com
Сияющие огни бриллкс казино приветствуют вас в уникальной атмосфере азартных развлечений. В 2023 году мы рады предложить вам возможность играть онлайн бесплатно или на деньги в самые захватывающие игровые аппараты. Наши эксклюзивные игры станут вашим партнером в незабываемом приключении, где каждое вращение барабанов приносит невероятные эмоции.Но если вы готовы испытать настоящий азарт и почувствовать вкус победы, то регистрация на Brillx Казино откроет вам доступ к захватывающему миру игр на деньги. Сделайте свои ставки, и каждый спин превратится в захватывающее приключение, где удача и мастерство сплетаются в уникальную симфонию успеха!

Arielle (не проверено)

2 недели назад

Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one and
i was just curious if you get a lot of spam feedback? If
so how do you stop it, any plugin or anything you can suggest?
I get so much lately it's driving me mad so any assistance is very much appreciated.

my web blog :: https://msgromi.com

AndroidAPKtsp (не проверено)

2 недели назад

Android-устройства стали истинным игровым мирового масштаба, предлагая большое разнообразие развлечений и приложений для повседневных задач. В этом руководстве мы рассмотрим различные аспекты использования развлечений и приложений на устройствах под управлением Android.

Так же смотрите:

https://droid-apk.ru/9287-skachat-maipad-plus-mod-vzlom-razblokirovannaya-versiya-na-android.html
https://droid-mob.com/10409-download-stakeholder-idle-game-mod-unlimited-coins-apk-for-android.html
https://droid-apk.ru/13426-skachat-gunship-battle-total-warfare-mod-vzlom-menyu-na-android.html
https://droid-apk.ru/8065-skachat-merge-ninja-star-mod-vzlom-unlocked-na-android.html
https://droid-mob.com/11749-download-us-city-bus-simulator-2022-mod-unlimited-money-apk-for-android.html

Если ничего не нашли то:

https://android-game-mod.com/179-download-the-king-of-fighters-a-2012f-…
https://root-apk.com/4391-download-hack-delicious-bampb-decor-amp-match…
https://root-apk.com/15094-download-hack-game-master-free-ad-mod-for-an…
https://root-apk.com/7457-download-hack-word-heaps-pic-puzzle-free-shop…
https://android-game-mod.com/10297-download-thief-simulator-mod-unlimit…

Android предлагает доступ к разнообразным играм и программам через официальный магазин приложений и дополнительные источники. Эти приложения могут варьироваться от игр, начиная от полезных инструментов для улучшения работы. Мы рассмотрим, как выбрать, установить и использовать игры и программы на вашем устройстве Android.

https://vzlom-android-mods.bloggersdelight.dk/igry-i-programmy-dlya-android/

Если вам интересны модифицированные приложения, вы можете посетить сайт https://androider-hacks.ru для большего разнообразия.

Программы для Android: Полное руководство для пользователей< Игры для Android: Полное руководство для фанатов< Программы для Android: Полное руководство для фанатов< 005d926

https://vzandroidmods.blogspot.com/2024/04/android.html

link1Zonia (не проверено)

2 недели назад

[url=https://newsos.ru/ad5/8580-servis-zakaza-taksi-i-transfera-tratatur-v-c…] - хорошая цена и быстрая подача
[url=https://akbservice.ru/articles/2/zakazat-taksi-adler-aeroport-po-vygodn… Адлер аэропорт[/url] - хорошая цена и быстрая подача
[url=https://mir-rc.ru/blog/zakaz-taksi-iz-aeroporta-sochi-kak-sekonomit]Так… Сочи аэропорт[/url] - хорошая цена и быстрая подача
[url=https://okcgroup.ru/taksi-iz-ajeroport-sochi-kak-vybrat-nadezhnyj-trans… Сочи Аэропорт[/url] - хорошая цена и быстрая подача
[url=http://healthsnews.com/taksi-krasnodar-aeroport-kogda-nachnet-rabotat.h… Краснодар аэропорт[/url] - хорошая цена и быстрая подача
[url=http://rushyundai.com/gde-zakazat-nedorogoe-taksi-iz-aeroporta-mineraln… Минеральные воды аэропорт[/url] - хорошая цена и быстрая подача
[url=https://tamrex.ru/taksi-sochi-aeroport-deshevyj-sposob-dobratsya-v-otel… Сочи аэропорт[/url] - хорошая цена и быстрая подача

DerekMit (не проверено)

2 недели назад

Это правда.
This, in my opinion, was sufficiently one of the best, and key of the main results was the introduction of a new metadata schema designed for quality improvement of hardware wallets for work in conditions of lack of trust in the entire polkadot ecosystem: Given the unprecedented level of flexibility provided by the parachain model from polkadot, and its - indisputably - unique chance upgrade, [url=https://subwallet-polkadot.app/]subwallet-polkadot.app[/url] ability to describe wallet parameters. the meaning of any given transaction at any time of time is not easy to understand.

autogAgime (не проверено)

2 недели назад

Интересно: [url=https://autoplenka.com/shop/page/8/]атермальная пленка хамелеон[/url] или [url=https://autoplenka.com/product-category/tools/]оклейка салона авто защитной пленкой[/url]

Может быть полезным: https://autoplenka.com/product/vygonka-pink-tools-7-5x3/ или [url=https://autoplenka.com/product-category/anti-gravity/antigravijnye-gibr… для фар автомобиля[/url]

Ещё можно узнать: [url=http://yourdesires.ru/it/windows/940-kak-uznat-seriynyy-nomer-noutbuka… указан серийный номер ноутбука[/url]

autogAgime (не проверено)

2 недели назад

Интересно: тонировочная пленка для стекла или защитная полиуретановая пленка на авто

Может быть полезным: https://autoplenka.com/product/vygonka-rakel-magnitnyj-pro-tint-bondo-f… или оклеить автомобиль пленкой

Ещё можно узнать: шкала рейтинга эксперт ра

Nila (не проверено)

2 недели назад

Hello, I believe your site could be having web browser compatibility problems.
Whenever I take a look at your site in Safari, it looks fine however, when opening in Internet Explorer, it's got some
overlapping issues. I merely wanted to provide you with a quick heads up!
Other than that, excellent site!

Here is my website :: ข่าวหวย

Brook (не проверено)

2 недели назад

Attractive portion of content. I simply stumbled upon your weblog
and in accession capital to say that I acquire actually enjoyed account your blog posts.
Anyway I will be subscribing in your augment and even I achievement
you get right of entry to consistently rapidly.

My homepage - Tuzla Bosch Servisi

Maude (не проверено)

2 недели назад

Hi! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new project in a community
in the same niche. Your blog provided us beneficial information to
work on. You have done a extraordinary job!

My site Lottery Defeater Reviews

Reecepleme (не проверено)

2 недели назад

Абсолютно бесплатный промокод 1xbet. На сегодня контора предлагает всем новичкам воспользоваться не только приветственным бонусом, но и получить дополнительные преференции. Эти льготы игрок получает в том случае, если внимательно отнесётся к процедуре регистрации на сайте. промокод для 1хбет. 1xbet - один из самых узнаваемых букмекерских брендов в стране. Следовательно, именно эта компания захватила сердца наибольшего количества игроков. Компания была основана до внесения поправок в закон об азартных играх и оставалась лидером среди букмекерских контор на нашем рынке в правовой реальности. Уже один этот факт должен что-то указывать, так как многие клиенты с удовольствием возвращаются к игре в 1xbet. 1XBET - промокод на 32500р. Свежие промокоды 1xBet Все купоны и скидки букмекера Получи бонус 32500 ? Делай ставки на спорт - более подробно в этом материале http://rybinsk-news.ru/index.php/novosti-rybinska/11470-chislo-podtverjdennyh-slychaev-koronavirysa-v-rybinske-i-raione-prevysilo-sotnu

Donaldguent (не проверено)

2 недели назад

Russian energy giant Gazprom and the China National Petroleum Corporation (CNPC) have signed an agreement on additional gas shipments to China, the Russian company announced on Thursday.
kraken4qzqnoi7ogpzpzwrxk7mw53n5i56loydwiyonu4owxsh4g67yd.onion
The deal was struck during a meeting between Gazprom CEO Aleksey Miller and CNPC Chairman of the Board of Directors Dai Houliang on the sidelines of the Belt and Road Forum for International Cooperation in Beijing.

“During the meeting, Gazprom and CNPC signed an additional agreement to the gas purchase and sale contract via the East Route for an additional volume of Russian gas supplies to China until the end of 2023,” Gazprom wrote on its Telegram channel.
https://kraken4qzqnoi7ogpzpzwrxk7mw53n5i56loydwiyonu4owxsh4g67yd.com
kraken12.at

AndroidAPKief (не проверено)

2 недели назад

Android-устройства стали реальным развлекательным мирового масштаба, предлагая огромное разнообразие игр и программ для развлечений. В этом пособии мы рассмотрим разные аспекты использования развлечений и приложений на устройствах под управлением Android.

Так же смотрите:

https://mods-menu.com/3150-download-farm-bubbles-bubble-shooter-mod-unlimited-money-latest-version-127-for-android.html
https://androidos-top.com/14612-download-imvu-3d-virtual-world-premium-mod-for-android.html
https://androidos-top.com/13742-download-music-editor-free-ad-mod-for-android.html
https://androidos-top.com/3748-download-beat-trigger-free-shopping-mod-for-android.html
https://mods-menu.com/2587-download-the-castle-of-multiplications-mod-unlimited-coins-latest-version-157-for-android.html

Если ничего не нашли то:

https://droid-mob.com/875-download-skibidi-toilet-rescue-mod-unlimited-…
https://droid-apk.ru/12058-skachat-hooked-inc-rybak-oligarh-mod-vzlom-r…
https://droid-mob.com/7700-download-sort-it-all-ball-sort-puzzle-mod-un…
https://droid-mob.com/6614-download-color-hop-3d-music-game-mod-unlimit…
https://droid-apk.ru/9814-skachat-rybki-simby-mod-vzlom-menyu-na-androi…

Android предлагает доступ к различным играм и программам через официальный магазин Google Play и альтернативные источники. Эти приложения могут варьироваться от игр, начиная от полезных инструментов для оптимизации времени. Мы рассмотрим, как выбрать, установить и настроить игры и программы на вашем устройстве Android.

https://telegra.ph/Populyarnye-igry-i-programm-dlya-Android-04-02

Если вам интересны взломанные игры, вы можете посетить сайт https://android-apk-mods.ru для получения дополнительной информации.

Развлечения для Android: Полное руководство для фанатов< Развлечения для Android: Полное руководство для пользователей< Развлечения для Android: Полное руководство для геймеров< 96_2c4b

https://pastelink.net/ffmbeciz

Elizabeth (не проверено)

2 недели назад

This is the perfect webpage for anyone who really
wants to find out about this topic. You understand so much its almost hard to argue with you (not that I really
would want to…HaHa). You definitely put a new spin on a topic that
has been written about for a long time. Great stuff, just wonderful!

Take a look at my web page :: phen q reviews

canadian cialis (не проверено)

2 недели назад

My partner and I stumbled over here coming from a different web page and thought I should check things out. I like what I see so i am just following you. Look forward to looking into your web page for a second time.

Davidphara (не проверено)

2 недели назад

В мире девайсов постоянно происходят изменения и новые инновации. С каждым днем появляются все более удивительные и разумные устройства, которые делают нашу жизнь проще и удобнее. Вот несколько последних новостей из мира гаджетов:

1. Новый iPhone 13. Компания Apple представила новую модель https://yablor.ru/blogs/kogo-jdet-kreslo-piterskogo-gubernatora/2078396 смартфона iPhone 13, которая обещает стать настоящим хитом продаж. Смартфон получил усовершенствованную двойную камеру, более резвый процессор и емкий аккумулятор, что делает его образцовым выбором для тех, кто любит фотографировать и смотреть видео на своем устройстве.

2. Умные часы от Самсунг. Компания Samsung представила новую модель разумных часов, которые получили улучшенные функции отслеживания здоровья. Часы могут определять уровень кислорода в крови, пульс, давление крови и другие характеристики, что поможет пользователям смотреть за своим здоровьем.

3. Новый iPad Pro. Компания Apple представила освеженную версию iPad Pro, которая получила микропроцессор M1, подобный тому, который используется в ноутбуках MacBook. Это существенно увеличило производительность устройства и дозволяет работать с более сложными задачками, в том числе обработка видео и графики.

4. Умный дом. С каждым днем все больше компаний представляют новые разумные устройства для дома, которые делают жизнь еще более комфортной. От умных колонок и отопления до умных холодильников и кофемашин технологические процессы разумного дома становятся все более пользующимися популярностью и доступными.

Это только небольшая часть новостей из мира девайсов. С каждым днем появляются все более достойные внимания и полезные устройства, которые помогают нам стать продуктивными и комфортными. Следите за новинками не упустите возможность приобрести заключительные инновации в мире технологий.

Cornelius (не проверено)

2 недели назад

Thanks for every other informative blog. Where else may just
I get that type of info written in such an ideal
approach? I've a undertaking that I'm simply now running on,
and I've been on the glance out for such info.

Have a look at my web-site; tonic greens reviews

AndroidAPKyyr (не проверено)

2 недели назад

Android-устройства стали истинным развлекательным мирового масштаба, предлагая огромное разнообразие игр и программ для повседневных задач. В этом пособии мы рассмотрим разные аспекты использования программ и игр на устройствах под управлением Android.

Так же смотрите:

https://mods-menu.com/481-download-lifeafter-night-falls-mod-unlimited-money-latest-version-061-for-android.html
https://androidos-top.com/6053-download-archery-club-pvp-multiplayer-unlocked-all-mod-for-android.html
https://androidos-top.com/15327-download-kidstube-premium-mod-for-android.html
https://androidos-top.com/12022-download-low-carb-manager-recipes-meal-plan-carb-counter-premium-mod-for-android.html
https://androidos-top.com/11329-download-fishka96ru-sushi-market-pro-version-mod-for-android.html

Если ничего не нашли то:

https://vzlom-android-igry.ru/5703-skachat-ars-memoriae-vzlom-mnogo-den…
https://mods-menu.ru/1047-tuning-club-online-luchshaya-igra-dlya-nastoy…
https://vzlom-android-igry.ru/485-skachat-scary-monster-survival-battle…
https://vzlom-android-igry.ru/5376-skachat-panda-povar-kuhnya-dlya-dete…
https://vzlom-mod-games.ru/1683-skachat-coin-rush-pirate-go-koin-rash-v…

Android предлагает доступ к различным играм и программам через официальный магазин приложений и альтернативные источники. Эти приложения могут варьироваться от игр различных жанров до полезных инструментов для улучшения работы. Мы рассмотрим, как выбрать, установить и настроить игры и программы на вашем устройстве Android.

https://vzandroidmods.blogspot.com/2024/04/android.html

Если вам интересны взломанные и модифицированные версии игр, вы можете посетить сайт https://droid-apk.ru для большего разнообразия.

Программы для Android: Полное руководство для фанатов< Развлечения для And Программы для Android: Полное руководство для фанатов< 91aba46

https://telegra.ph/Populyarnye-igry-i-programm-dlya-Android-04-02

discount pharmacy (не проверено)

2 недели назад

Hi! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I truly enjoy reading your posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that deal with the same topics? Thank you!

Wilhelmina (не проверено)

2 недели назад

Step into the future of digital creativity with

AI-powered nudity- your final destination for visual images,
created by artificial intelligence. If you're interested in AI-generated nudes,
our platform offers an unrivaled experience. Immerse yourself in the fantasy
of artificial intelligence and unleash your imagination.

Our unique features, including the popular NUDE mode, allow you to
undress AI models with ease and privacy.
Looking for something more? Check out our wide range of services, from nude AI generator to personalized AI companion creation.
Visit our website https://getporn.ai/ and discover the endless possibilities
of AI-generated content.

Translated using DeepL.com (free version) can be done on our website AI nude art creation

123

Katherin (не проверено)

2 недели назад

Magnificent website. Plenty of helpful info here. I am sending it to several pals ans additionally sharing in delicious.
And obviously, thanks on your effort!

Check out my webpage :: Babon4D

Метрика

Powered by Drupal