Можно ли есть перед сном? Что говорит наука?

Есть ли связь между набором лишнего веса и приёмом пищи в вечернее время? Я выяснил, что есть. Но она никак не связана с внутренними процессами в нашем организме. Скорее она заключается в психологии.

Давайте рассмотрим данный вопрос с точки зрения знаний нутрициологии 2020 года и с точки зрения научных исследований. Если знания дают нам теоретическое понятие вопроса, то научные исследования либо подтвердят его на практике, либо опровергнут.

С теоретической точки зрения - нет разницы когда вы употребили пищу: утром, днём или вечером. В зависимости от времени приёма пища не меняет свою энергетическую ценность или содержание макронутриентов. С этой точки зрения можно есть хоть ночью. Но есть одно но: любой приём должен быть вписан в дневную калорийность и не должен превышать её. Если вы худеете, то вы уменьшаете калорийность, если набираете, то повышаете, а если поддерживаете - то держите свою норму.

Давайте предположим, что вы питаетесь три раза в день: в 8:00, 14:00 и 18:00. Что может случится, если вы передвинете вечерний приём с 18:00 на 23:00? Пища как-то по другому усвоится? Или она просто не успеет усвоиться перед сном? Она увеличится в калорийности? Она сразу же перейдёт в жир?

Конечно же, ничего такого не произойдёт. Не важно когда вы заправили машину: утром или вечером - бензина в баке будет одинаково. Также и с нашим телом: пища - это энергия для работы и строительный материал для органов, мышц, клеток и пр. Время приёма пищи не меняет её состав, свойства и калорийность. 500 калорий утром = 500 калорий вечером.

А причём тут дефицит калорий?

Тут не лишним будет напомнить о дефиците калорий.

Представим себе ситуацию: человек, назовём его Алексей, поставил себе цель похудеть на 10 кг. Для этого он создал дефицит калорий в 500 калорий ежедневно. Если его норма калорий составляла 2200, то сейчас он получает из пищи только 1700, а недостающие 500 калорий организм вынужден синтезировать в виде энергии из его жировых запасов. Каждый день Алексей худеет на 500 калорий, постепенно таким образом уменьшая свои жировые запасы.

Вопрос: изменится ли прогресс Алексея в похудении, если все 1700 калорий он будет принимать разом перед сном? Ответ: с точки зрения тех знаний, что мы имеем на данный момент нет.

При похудении важен сам факт дефицита калорий, а время приёма или дробность питания - это вопрос удобства и комфорта человека, это переменные никак не влияют на конечный результат.

Ну хватит уже теории, давайте перейдём к практике, а точнее к научным результатам.

Что говорит наука?

Рассмотрим следующие исследования:

High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity (Silver Spring). 2013 Dec;21(12):2504-12. doi: 10.1002/oby.20460. Epub 2013 Jul 2.

Restricting night-time eating reduces daily energy intake in healthy young men: a short-term cross-over study. Br J Nutr. 2013 Dec 14;110(11):2108-13. doi: 10.1017/S0007114513001359. Epub 2013 May 23.

Оба исследования направлены на изучения влияния утреннего и вечернего приёма пищи на потерю веса у лиц, страдающих ожирением. Вывод первого исследования сводится к тому, что высококалорийный завтрак и ужин с пониженным количество калорий более предпочтителен для людей, стремящихся снизить вес.

Второе исследование также говорит о том, что вечерний приём пищи не лучшим образом отражается на фигуре.

Кажется, что действительно есть перед сном - это вредно. Но если внимательно вчитаться в результаты этих исследований, то станет понятно, что вечерний приём пищи банально увеличивает дневной калораж.

Дело в том, что люди, которые пропускают завтрак (или их завтрак чисто символический) склонны переедать вечером. Когда мы едим утром, то мы ограничены и временем и условиями. Когда мы едим вечером, то мы неограниченны ничем. К нашему внимаю телевизор, кино, компьютерные игры и пр. И всё это можно совмещать с поеданием пищи. Вечером чаще тянет на вредную пищу с большим количеством калорий, в то время как с утра мы вряд ли будем есть пиццу или пирожные.

Так что вред от еды перед сном не физиологический или биохимический. Он психологический. Люди, которые плотно завтракают и едят скромный (или пропускают вовсе) ужин действительно ближе к идеальной фигуре. Но не потому, что еда утром и вечером по-разному усваивается, а потому что вечерний приём больше связан с удовольствием, а утренний с пользой. А так где удовольствие, там и высококалорийная пища, там и переедание, там и профицит калорий, который ведёт к набору ненужного веса.

Вывод

Еда поздно вечером не заставит вас экстремально набирать вес, если только вы не начнёте есть больше. Сопротивляться вкусным и высококалорийным закускам после трудового дня - очень сложно.

Попробуйте на ужин салат, низкокалорийные хлебцы, фрукты. Таким образом вы исключите возможность переедания и увеличения числа съеденных калорий.

Ешьте тогда, когда вам удобно. Главное - не переедайте!

Комментарии50

Мы убеждены, что кухня — это…

Мы убеждены, что кухня — это сердце дома. Каждая наша кухня спроектирована с вниманием к мелочам и заботой о вас https://kuppersberg-deluxe.ru/.

Ответить

I don't know if it's just me…

I don't know if it's just me or if perhaps everyone else encountering
problems with your website. It appears as though some of the
written text in your posts are running off the screen. Can somebody
else please comment and let me know if this is happening to them too?
This may be a problem with my web browser because I've had
this happen before. Thanks

My web site ... electroplated diamond wheel

Ответить

Heya i'm for the primary…

Heya i'm for the primary time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out much. I hope to provide something back and aid others like you aided me.

Ответить

Hi, i think that i saw you…

Hi, i think that i saw you visited my website thus i came to “return the
favor”.I am attempting to find things to improve my web site!I suppose its ok to use some
of your ideas!!

my blog post: plyty cd z nadrukiem

Ответить

Hello there! This blog post…

Hello there! This blog post couldn't be written any better!
Looking at this article reminds me of my previous roommate!
He always kept preaching about this. I will send this article
to him. Pretty sure he'll have a very good read. I appreciate you for sharing!

My blog web page

Ответить

1) Здравый адвокат не будет…

1) Здравый адвокат не будет скрывать свою личность, скорее наоборот.Соотношение требований НПА, утвержденных Правительством РФ, которые регулируют защита защиты сведений, попадающих почти определение государственной тайны, в ходе выполнения работ, связанных с использованием данных сведений;Замашка расходов к учетустроительству;Почему жалобой в Роспотребнадзор сообразно существу задание не решить?
продление лицензии фсб на гостайну
бухгалтерские услуги
https://volgograd.gokonsalt.ru/gotovaya-firma-s-liczenziej-mchs/ - фирма с лицензией мчс

ЮристыОбстановка документа, подтверждающего допуск к государственной тайне гендиректора организации;Трудовой условие и трудовая книжка для руководителя (изображение, завизированная подписью руководителя и печатью);Произведение средств защиты информации (кодировщиков) для использования в высших органах власти.Господство ФСБ определит очаг, что проведет экспертизу юрлица на аналогия законодательных требований по работе с государственной тайной. Представители проверят документы, относящиеся к государственной тайне, компетенцию и допуск руководителя, режимно-секретное подразделение;

Ответить

Android-устройства стали…

Android-устройства стали настоящим развлекательным мирового масштаба, предлагая великое разнообразие развлечений и приложений для развлечений. В этом гайде мы рассмотрим различные аспекты использования развлечений и приложений на устройствах под управлением Android.

Так же смотрите:

https://droid-mob.com/4540-download-hay-day-mod-unlimited-money-coins-apk-for-android.html
https://droid-mob.com/618-download-hype-offline-open-world-mod-unlimited-money-apk-for-android.html
https://droid-apk.ru/3903-skachat-vedma-witch39s-justice-mod-vzlom-mnogo-monet-na-android.html
https://droid-apk.ru/10752-skachat-russkiy-mashina-vozhdenie-igra-mod-vzlom-beskonechnye-monety-na-android.html
https://droid-mob.com/10175-download-egg-inc-mod-unlimited-money-gems-apk-for-android.html

Если ничего не нашли то:

https://androidos-top.com/8844-download-unofficial-guide-people-ragdoll…
https://mods-menu.com/4526-download-ice-lakes-mod-unlimited-money-lates…
https://mods-menu.com/2372-download-baby-care-game-mod-unlimited-money-…
https://mods-menu.com/4488-download-world-soccer-champs-mod-unlocked-la…
https://androidos-top.com/4083-download-jewels-classic-unlocked-all-mod…

Android предлагает доступ к разносторонним играм и программам через Google Play Store и другие источники. Эти приложения могут варьироваться от игр разных жанров, от полезных инструментов для продуктивности. Мы рассмотрим, как отыскать, установить и использовать игры и программы на вашем устройстве Android.

https://teletype.in/@androidmods/Iv-SSizjoMY

Если вам интересны взломанные и модифицированные версии игр, вы можете посетить сайт https://mods-menu.ru для большего разнообразия.

Развлечения для Android: Полное руководство для геймеров< Развлечения для Android: Полное руководство для геймеров< Программы для Android: Полное руководство для фанатов< f005d92

https://teletype.in/@androidmods/Iv-SSizjoMY

Ответить

GET X - финансовая игра с…

GET X - финансовая игра с выводом реальных средств. На данный момент на сайте представлена одна самых популярных и известных финансовых игр - Crash гет икс

Ответить

http://www.youtube.com…

Ответить

Присоединяйтесь к нам и…

Присоединяйтесь к нам и узнайте секреты итальянской кухни от наших шеф-поваров https://kupitkuhnyucena6.ru/!

Ответить

Кухни просто супер! Не могу…

Кухни просто супер! Не могу нарадоваться своей новой кухне, спасибо фабрике https://kupitkuhnyunedorogo.ru/!

Ответить

GET X - финансовая игра с…

GET X - финансовая игра с выводом реальных средств. На данный момент на сайте представлена одна самых популярных и известных финансовых игр - Crash [url=https://www.futuroquotidiano.com/get-x-oficialnyj-sajt-onlajn-igry-get-… икс официальный сайт[/url]

Ответить

When I originally commented…

When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now
each time a comment is added I get three e-mails
with the same comment. Is there any way you can remove people from that service?
Many thanks!

Also visit my homepage ... 슬롯사이트추천

Ответить

It's a pity you don't have a…

It's a pity you don't have a donate button! I'd most certainly donate to this outstanding blog!
I suppose for now i'll settle for bookmarking and adding
your RSS feed to my Google account. I look forward to brand
new updates and will talk about this blog with my Facebook
group. Chat soon!

Here is my homepage :: Software

Ответить

В этом что-то есть. Спасибо…

В этом что-то есть. Спасибо за помощь в этом вопросе, я тоже считаю, что чем проще тем лучше…
Как пользуют переслащенный болезнь в Израиле?

Ответить

Конечно. Это было и со мной…

Конечно. Это было и со мной. Можем пообщаться на эту тему.
Props akin to chairs, skirts, stockings or even feathers may be intelligently built-in into the act to heighten its enchantment further.

Ответить

online canadian pharmacy…

online canadian pharmacy coupon

Ответить

Hello there, just became…

Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it is really informative.
I'm going to watch out for brussels. I will appreciate if you continue this in future.
A lot of people will be benefited from your
writing. Cheers!

Also visit my blog post zapakita01

Ответить

Fabulous, what a webpage it…

Fabulous, what a webpage it is! This weblog gives valuable data
to us, keep it up.

Feel free to surf to my homepage ... سایت شرط بندی
تک بت [proknigi.org]

Ответить

Android-устройства стали…

Android-устройства стали реальным игровым мирового масштаба, предлагая великое разнообразие программ и игр для повседневных задач. В этом руководстве мы рассмотрим различные аспекты использования программ и игр на устройствах под управлением Android.

Так же смотрите:

https://android-apk-mods.ru/7730-vzlomannaya-little-alchemy-2-na-android-beskonechnye-dengi-besplatno.html

https://androider-hacks.ru/3434-skachat-vzlom-soupsoup-supsup-mod-beskonechnye-dengi-na-android.html

https://android-apk-mods.ru/3051-skachat-power-battery-na-android-apk.html
https://android-boost.ru/7558-skachat-vzlomannuyu-mega-rampa-igry-s-tryukami-3d-vzlom-razblokirovanaya-versiya-na-android.html

https://androider-hacks.ru/4017-skachat-vzlom-golovolomka-quotmagnitnye-sharikiquot-mod-beskonechnye-dengi-na-android.html

Если ничего не нашли то:

https://androidos-top.com/10309-download-perfect-ear-music-amp-rhythm-p…
https://androidos-top.com/7418-download-crossword-word-fill-free-shoppi…
https://androidos-top.com/3616-download-friday-funny-mod-ruv-unlimited-…
https://mods-menu.com/184-download-drawmaster-mod-unlocked-latest-versi…
https://androidos-top.com/3001-download-razvivayuschie-igry-dlya-detey-…

Android предлагает доступ к разносторонним играм и программам через официальный магазин Google Play и дополнительные источники. Эти приложения могут варьироваться от игр разных жанров, от полезных инструментов для оптимизации времени. Мы рассмотрим, как выбрать, установить и настроить игры и программы на вашем устройстве Android.

https://telegra.ph/Populyarnye-igry-i-programm-dlya-Android-04-02

Если вам интересны взломанные игры, вы можете посетить сайт https://android-boost.ru для получения дополнительной информации.

Игры для Android: Полное руководство для пользователей< Развлечения для And Развлечения для Android: Полное руководство для геймеров< 05d9268

https://vzandroidmods.blogspot.com/2024/04/android.html

Ответить

Мы - команда профессионалов,…

Мы - команда профессионалов, готовых ускорить ваш путь к онлайн-успеху с помощью уникальных баз для XRumer и GSA Search Engine Ranker https://bazydlyaxrumerkupitt.ru/.

Ответить

It's perfect time to make…

It's perfect time to make some plans for the longer term and it is time to be happy.

I've read this post and if I may just I want
to counsel you some interesting things or suggestions. Maybe you can write next articles referring to this
article. I wish to read more issues approximately it!

Look into my blog post animals

Ответить

Thanks for one’s marvelous…

Thanks for one’s marvelous posting! I really enjoyed reading it,
you’re a great author. I will remember to bookmark your blog and will often come back in the
future. I want to encourage you to ultimately continue your
great work, have a nice holiday weekend!

Ответить

https://dive-club.com.ua/

Ответить

Hi, i think that i noticed…

Hi, i think that i noticed you visited my web site so i came to return the
favor?.I'm trying to find things to improve my site!I guess its ok to make use of a few of your ideas!!

My web site: power management

Ответить

Howdy! Do you know if they…

Howdy! Do you know if they make any plugins to assist
with SEO? I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good results.

If you know of any please share. Many thanks!

My page - 에그벳계열

Ответить

It's an amazing post in…

It's an amazing post in favor of all the internet users; they will
get benefit from it I am sure.

Feel free to surf to my website :: hanomantoto

Ответить

There is definately a lot to…

There is definately a lot to know about this topic. I love all of the
points you have made.

my webpage porn xxx

Ответить

http://nedvizhimostt.ru…

http://nedvizhimostt.ru/profile.php?u=matveeva8ezl6

Ответить

Hey there! I've been…

Hey there! I've been following your site for a long time now and
finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from
Dallas Tx! Just wanted to mention keep up the excellent job!

my web-site: zapakita01

Ответить

6. **Win Big with Expert…

6. **Win Big with Expert eSports Bets**: Boost your betting success with our expert picks and predictions. Our detailed analysis helps you make smarter bets and increase your chances of winning big in eSports betting. https://www.magcloud.com/user/tnlmedia

7. **Comprehensive Guide to eSports Bets**: Learn how to bet on eSports with our detailed guides and tutorials. Understand the odds, explore different betting options, and get tips on maximizing your winnings. https://inkbunny.net/tnlmedia

8. **Top Sites for Betting on eSports**: Compare the best sites for eSports betting with our in-depth reviews and rankings. Find platforms offering the best odds, promotions, and user experiences in the world of eSports gambling. https://the-dots.com/users/manny-anekal-1623236

9. **Live eSports Betting Opportunities**: Engage with real-time betting on live eSports matches. Our site provides live updates, odds, and tips to help you make quick and informed decisions during live eSports events. https://the-dots.com/users/manny-anekal-1623236

10. **eSports Betting Made Easy**: Simplify your eSports betting journey with our easy-to-navigate site. Access all the information, tools, and support you need to enjoy betting on eSports and potentially earn great returns. https://www.arabnet.me/english/startups/tnlmedia

Ответить

Лучший выбор для тех, кто…

Лучший выбор для тех, кто ценит качество и стиль. Рекомендую всем https://kupitkuhnyumagazin.ru/!

Ответить

1. **Explore Premier eSports…

1. **Explore Premier eSports Betting**: Dive into the world of eSports betting with comprehensive guides and reviews of top betting sites. Whether you're interested in Dota 2, CS:GO, or League of Legends, find the best odds and tips here. https://savee.it/tnlmedia24/

2. **Your Ultimate eSports Betting Hub**: Discover the thrill of eSports bet with our expert analysis and betting strategies. Compare the best eSports betting sites and enhance your betting experience with our user-friendly tools and resources. https://www.beatstars.com/tnlmedia24

3. **Bet on Your Favorite eSports Events**: From major tournaments to regular season games, our website offers detailed insights and odds for all top eSports events. Place your bets on eSports confidently with our trusted recommendations. https://www.cakeresume.com/me/tnlmedia

4. **All About eSports Betting**: Get all the information you need to start betting on eSports. From beginner tips to advanced strategies, our site covers everything to help you make informed bets on your favorite eSports games. https://portfolium.com/tnlmedia

5. **Secure and Reliable eSports Betting**: Find safe and secure eSports betting sites with our verified listings. Enjoy peace of mind with secure transactions and reliable betting platforms recommended by eSports betting experts. https://ioby.org/users/tnlmedia24829567

Ответить

It's hard to find well…

It's hard to find well-informed people in this particular subject, but you sound
like you know what you're talking about! Thanks

Have a look at my homepage: 출장사이트

Ответить

Awesome! Its actually…

Awesome! Its actually remarkable paragraph, I have got
much clear idea about from this piece of writing.

Also visit my website Microsoft

Ответить

Android-устройства стали…

Android-устройства стали реальным игровым мирового масштаба, предлагая огромное разнообразие развлечений и приложений для развлечений. В этом гайде мы рассмотрим различные аспекты использования игр и программ на устройствах под управлением Android.

Так же смотрите:

https://android-boost.ru/6255-skachat-vzlomannuyu-rpg-toram-online-mmorpg-vzlom-mod-menyu-na-android.html
https://android-boost.ru/7957-skachat-vzlomannuyu-art-risovanie-igry-golovolomki-vzlom-mod-menyu-na-android.html
https://android-boost.ru/2850-skachat-vzlomannuyu-retract-survive-demons-vzlom-razblokirovanaya-versiya-na-android.html

https://androider-hacks.ru/4437-skachat-vzlom-data-wing-data-uing-mod-mnogo-deneg-na-android.html

https://androider-hacks.ru/1979-skachat-vzlom-first-to-life-frst-tu-layf-mod-menyu-na-android.html

Если ничего не нашли то:

https://droid-mob.com/8289-download-demolition-derby-3-mod-unlimited-mo…
https://droid-apk.ru/9740-skachat-one-level-2-pobeg-iz-tyurmy-mod-vzlom…
https://droid-apk.ru/3150-skachat-pubg-mobilem-mod-vzlom-unlocked-na-an…
https://droid-mob.com/4713-download-jalsah-mod-unlimited-coins-apk-for-…
https://droid-apk.ru/8117-skachat-gorod-malenkoy-pandy-moy-mir-mod-vzlo…

Android предлагает доступ к различным играм и программам через Google Play Store и альтернативные источники. Эти приложения могут варьироваться от игр различных жанров до полезных инструментов для оптимизации времени. Мы рассмотрим, как выбрать, установить и запустить игры и программы на вашем устройстве Android.

https://telegra.ph/Populyarnye-igry-i-programm-dlya-Android-04-02

Если вам интересны взломанные и модифицированные версии игр, вы можете посетить сайт https://droid-apk.ru для большего разнообразия.

Программы для Android: Полное руководство для фанатов< Развлечения для Android: Полное руководство для пользователей< Развлечения для Android: Полное руководство для фанатов< ba46bf0

https://www.tumblr.com/vzlom-android-mods/746665744611295232/igry-progr…

Ответить

Уникальные кухни на заказ в…

Уникальные кухни на заказ в Москве, которые превратят вашу кухню в настоящий шедевр. Доверьте свои кулинарные фантазии нам https://kupitkuhnyu-ot-proizvoditelya.ru/!

Ответить

Admin вЂ“ вЂњ: Ищете…

Admin вЂ“ вЂњ:

Ищете беспроблемный опыт онлайн-покупок? Торговая площадка mega dark market - это ваш лучший выбор! Благодаря удобному интерфейсу и разнообразным товарным предложениям мега даркнет маркет ссылка на сайт гарантирует, что вы найдете именно то, что вам нужно. Наслаждайтесь легкой процедурой регистрации и безопасной оплатой в Bitcoin. Присоединяйтесь к Mega at прямо сейчас и откройте для себя удобство при каждом шаге.

http mega sb:https://xn--megab-mdb.com

Ответить

Thanks for the auspicious…

Thanks for the auspicious writeup. It actually was once a amusement account it.
Glance complicated to far brought agreeable from you!

However, how could we communicate?

my website :: rx2go.com

Ответить

I do trust all the ideas you…

I do trust all the ideas you have presented for your post.
They are really convincing and can certainly work. Nonetheless, the
posts are too short for beginners. Could you please lengthen them a bit from
subsequent time? Thanks for the post.

my web page ... reformas integrales zaragoza

Ответить

Good way of explaining, and…

Good way of explaining, and nice piece of writing
to get data on the topic of my presentation subject matter, which i am going to present in college.

Also visit my blog post ... babon4D

Ответить

Appreciation to my father…

Appreciation to my father who shared with me about this blog, this
webpage is really amazing.

Also visit my page - Sight Care Supplement

Ответить

Greate article. Keep writing…

Greate article. Keep writing such kind of information on your page.

Im really impressed by your site.
Hey there, You've done an incredible job. I'll certainly
digg it and in my opinion recommend to my friends. I am sure
they'll be benefited from this site.

Also visit my web-site - Microsoft Me

Ответить

Appreciate this post. Will…

Appreciate this post. Will try it out.

Feel free to surf to my homepage: Microsoft

Ответить

canada pharmacy online legit

Ответить

деятельность сообразно…

деятельность сообразно монтажу, техническому обслуживанию и ремонту средств обеспечения пожарной безопасности зданий и сооружений;В реальной жизни оформление может затянуться на более бесконечный срок. Именно поэтому проще обратиться к посреднику, что бойко окажет помощь и поможет учесть все нюансы в подаваемом пакете документов.Минус затейщик - адвокату очень заниматься бизнесом.4) Здравый юрист будет чертить книги и статьи, потому который тем самым систематизирует принадлежащий попытка и может достучаться прежде своих клиентов.Сообразно кредитам перворазрядный способ обмана единодержавно - вам внушают, сколько позволительно расторгнуть кредитный конвенция по инициативе должника, а некоторые говорят сколько кроме и проценты уберут.
фирмы с лицензией фсб на гостайну
получение лицензии фсб
https://voronezh.gokonsalt.ru/gotovaya-firma-s-liczenziej-mchs/ - купить фирму с лицензией мчс

Будто определить, что ваш адвокат — плутПроизводить выдачу разрешений могут:Превосходство 1. Вы весь передаете ведение своей бухгалтерии, освобождая себя через необходимости самостоятельно промышлять финансовым учетом. Вы можете больше не вникать о первичных документах, сдаче бухгалтерской и налоговой отчетностей.Основная секрет, сообразно которой вам стоит заказать бухгалтерские услуги - это реальная бережливость времени и денег.3,4 тыс. дочитываний

Ответить

Мы - команда страстных…

Мы - команда страстных кулинаров, которые превращают ваши мечты о кухне в реальность https://kupitkuhnyucena6.ru/.

Ответить

Android-устройства стали…

Android-устройства стали истинным центром мирового масштаба, предлагая большое разнообразие программ и игр для различных нужд. В этом гайде мы рассмотрим разнообразные аспекты использования игр и программ на устройствах под управлением Android.

Так же смотрите:

https://root-apk.com/4780-download-hack-car-driving-simulator-ny-premium-unlocked-mod-for-android-ver-4173.html
https://android-game-mod.com/1167-download-kawaiicraft-world-mod-unlimited-coins-for-android.html
https://root-apk.com/1176-download-hack-ball-blast-unlimited-money-mod-for-android-ver-170.html
https://root-apk.com/3497-download-hack-bibipet-dinosaurs-games-for-kids-2-5-premium-unlocked-mod-for-android-ver-10.html
https://root-apk.com/10758-download-hack-master-for-minecraft-unlocked-mod-for-android-ver-200.html

Если ничего не нашли то:

https://mods-menu.com/706-download-farm-day-farming-offline-games-mod-m…
https://androidos-top.com/11853-download-powermind-free-ad-mod-for-andr…
https://mods-menu.com/3971-download-virtual-rich-mom-simulator-3d-mod-u…
https://mods-menu.com/2641-download-hedgehog039s-adventures-story-mod-u…
https://mods-menu.com/4087-download-simple-sandbox-2-mod-megamod-latest…

Android предлагает доступ к разносторонним играм и программам через Google Play Store и другие источники. Эти приложения могут варьироваться от игр различных жанров до полезных инструментов для продуктивности. Мы рассмотрим, как выбрать, установить и использовать игры и программы на вашем устройстве Android.

https://telegra.ph/Novye-igry-i-programmy-dlya-Android-04-02

Если вам интересны взломанные игры, вы можете посетить сайт https://mods-menu.com для дополнительной информации.

Программы для Android: Полное руководство для геймеров< Развлечения для Android: Полное руководство для геймеров< Программы для Andro b88d91_

https://vzlom-android-mods.bloggersdelight.dk/igry-i-programmy-dlya-and…