Протеин - это высокобелковый продукт, который относится к категории спортивных добавок. Это вносит много путаницы ...
Добавка - это БАД, а к БАДам в обществе отношение настороженное. Ещё и "спортивная", значит какой-то допинг!
И хотелось бы, чтобы протеин действительно был допингом, официально разрешённым, в открытой продаже .. эх мечты!
Но, на самом деле, протеин гораздо ближе к обычной еде, чем к какому-либо допингу.
А что если я скажу, что это в действительно еда, которую мы едим каждый день.
И даже если вы противник всяких протеинов, то, как минимум в детстве, вы пили этот протеин буквально каждый день!
Что такое протеин?
Протеин - это белок, по сути это прямая калька с английского слова protein, которое переводится на русский язык как “белок”.
В английском варианте слово “протеин” означает весь белок, который только существует (в том числе и растительный).
В русском языке это слово прижилось, как наименование спортивной добавки, которую используют спортсмены и физкультурники.
В США и Европе никто не додумается сказать, что “протеин” - это химия или анаболик, для них это слово, знакомое с детства, со школьных уроков биологии.
Слово “protein” они видят каждый день на упаковках повседневных продуктов в блоке “состав” рядом с жирами и углеводами.
В странах СНГ люди, плохо знающие базовый английский язык, до сих пор считают протеин анаболическим стероидом.
Как получают протеин?
К сожалению или к счастью, протеин имеет гораздо большего общего с куриной грудкой или стаканом молока, чем с гормонами, которые, к слову, имеют жировую структуру, а не белковую.
Более того некорректно сравнивать их даже с точки зрения эффективности влияния на мышечный рост (об этом мы поговорим далее). Самый популярный вид протеина - сывороточный.
Получают его из молока, на этапе производства сыра, отделяя часть молочной структуры. Далее отделённая смесь фильтруется, высушивается и получается сывороточный белок.
Никакие химические реактивы и гормоны на этапе производства не добавляются, это по крайней мере запрещено законом.
Предложите знакомому противнику протеинов выпить обычный стакан молока. Позже скажите, что он только что выпил сывороточный протеин. Посмотрите на его реакцию ...
Действительно, в молоке есть сывороточный протеин. Весь молочный белок состоит на 80% из казеинового белка и на 20% из сывороточного.
Отличаются они скоростью усвоения (казеиновый имеет более сложную структуру, поэтому усваивается дольше) и небольшое отличие по составу аминокислот.
Никаких химических аналогов протеина не существует. Любой сывороточный протеин получается из абсолютно натурального источника - молока.
Состав аминокислот в сывороточном протеине такой же, как и в любом другом белке: мясном, растительном. Отличаются они только их соотношением, а аминокислоты ровно те же самые.
Для чего принимают протеин?
Протеин представляет собой порошок (может поэтому он людей ассоциируется с химией?), который нужно развести в молоке и в воде.
В среднем в одной порции протеина - 23-26 грамм белка. Что примерно соответствует одному белковому приёму, состоящему из куриной грудки и гарнира.
Протеин пьют примерно для того, для чего едят куриную грудку - для получения необходимой порции белка.
Далее организм использует белок в своих нуждах. Приказать ему использовать его только на белковый мышечный синтез мы не можем, но можем мягко намекнуть ему об этом, проведя тренировочную сессию и создав необходимый стимул для гипертрофии.
Что лучше будет: съесть обычный белковый приём или выпить протеин - вопрос удобства и желания.
В конечном итоге результат будет одинаковый.
Нужно ли мне принимать протеин?
Приём протеина обоснован только в случае если вы не получаете из обычной еды то количество белка, которое вам необходимо.
В разных ситуациях это потребность может варьироваться от 1.2 до 2.4 грамм белка на кг. веса тела.
Также вам может просто нравится вкус протеина или вам просто удобнее его принимать, чем готовить полноценный приём пищи.
Есть ещё другая ситуация - это снижение веса.
При похудении потребность в белке вырастает (1.8-2.2 гр.) и протеин может выручить.
Дело в том, что в порции протеина большое количество белка, при этом низкое количество жиров и углеводов. Это полностью диетический приём.
Вы получаете высококачественный белок без лишних калорий.
Часто задаваемые вопросы?
Вреден ли приём протеина?
Я думаю, что если вы внимательно читали предыдущий текст, то уже поняли, что приём протеина не вреднее, чем стакан молока.
Не понял, нужно ли принимать протеин если я хочу увеличить мышцы?
Протеин или белок увеличивает белковый мышечный синтез, но приём протеина оправдан только в том случае если вы недополучаете белок из обычной еды. Приём сверх рекомендованных значений (более 2.4 грамм на кг. веса тела), как показывают исследования, неоправдан.
Чем грозит переизбыток белка/протеина в рационе?
Исследования не показывают существенного вреда даже очень больших дозировок протеина (3-3.5 гр.), но долгосрочных исследований по этому вопросу нет.
Комментарии50
cialis prices in mexico
cialis prices in mexico
maple leaf pharmacy in canada
maple leaf pharmacy in canada
zithromax pills
zithromax pills
pharmaceutical online
pharmaceutical online
steroids prednisone for sale
steroids prednisone for sale
pharmacy without prescription
pharmacy without prescription
lisinopril 20 mg india
lisinopril 20 mg india
prednisone 50 mg coupon
prednisone 50 mg coupon
reputable canadian online…
reputable canadian online pharmacies
azithromycin price canada
azithromycin price canada
synthroid online prescription
synthroid online prescription
Не зря говорят, что в Москве…
Не зря говорят, что в Москве проститутки самые красивые и раскрепощенные. Они могут доставить такое наслаждение, которое мужчина никогда не получит в постели с женой ли подругой. Все дело в техниках удовлетворения, которыми путаны владеют в совершенстве. Они без проблем делают горловой минет, позволяют иметь их в попу и т.д. Найти проститутку не сложно — достаточно открыть сайт newswomanblog.win. Здесь размещены анкеты путан, среди которых можно легко выбрать девушку по своим запросам в плане внешности и других параметров.
tadalafil 10mg price in india
tadalafil 10mg price in india
generic zithromax over the…
generic zithromax over the counter
azithromycin no prescription
azithromycin no prescription
order tadalafil online
order tadalafil online
how to buy synthroid online…
how to buy synthroid online with no prescription
lisinopril 5 mg prices
lisinopril 5 mg prices
drug discount valtrex generic
drug discount valtrex generic
where i can buy metformin…
where i can buy metformin without a prescription drugs
buy generic valtrex online
buy generic valtrex online
prinivil 20 mg
prinivil 20 mg
Мы специалисты SEO-экспертов…
Мы специалисты SEO-экспертов, занимающихся увеличением посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Наша команда добились впечатляющих результатов и стремимся передать вам наши знания и опыт.
Какие возможности открываются перед вами:
• стоимость рекламы в интернете цены
• Комплексный анализ вашего сайта и разработка индивидуальной стратегии продвижения.
• Оптимизация контента и технических параметров вашего сайта для лучших результатов.
• Постоянное отслеживание результатов и анализ вашего онлайн-присутствия с целью его совершенствования.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Уже много клиентов оценили результаты: рост посещаемости, улучшение позиций в поисковых системах и, конечно, рост бизнеса. Мы предлагаем бесплатную консультацию, для того чтобы обсудить ваши требования и помочь вам разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и бюджету.
Не упустите возможность улучшить свои позиции в интернете. Обратитесь к нам немедленно.
buy metformin without a…
buy metformin without a proscription
Сайт newswomanblog.win — это…
Сайт newswomanblog.win — это лучшее место для любителей сексуальных развлечений. Здесь собраны анкеты сотен разных проституток Москвы, каждая из которых готова подарить клиенту незабываемое наслаждение. Разнообразие услуг может удивить даже самых отчаянных ловеласов. Для любителей классики здесь есть обычный вагинальный секс, минет, ласки в позе 69 и т.д. Поклонники более горячих ласк могут рассчитывать на золотой дождь, доминирование, фетиш, анилингус, страпон, копро и другие забавы.
valtrax on line
valtrax on line
synthroid 0.5 mg
synthroid 0.5 mg
valtrex rx
valtrex rx
synthroid uk
synthroid uk
Благодарю за потраченное…
Благодарю за потраченное время.
Предлагаю вам мелодрамы русские смотреть бесплатно - это настоящее искусство, которое нравится огромному количество зрителей по всему миру. Они предлагают уникальный взгляд на русскую культуру, историю и обычаи. Сегодня смотреть русские фильмы и сериалы онлайн стало очень просто за счет большого числа источников. От мелодрам до комедий, от исторических лент до современных детективов - выбор огромен. Погрузитесь в невероятные сюжеты, профессиональную актерскую работу и красивую работу оператора, смотрите фильмы и сериалы из РФ прямо у себя дома.
online pharmacy metformin
online pharmacy metformin
azithromycin cost canada
azithromycin cost canada
cialis generic pharmacy
cialis generic pharmacy
canadian pharmacy discount…
canadian pharmacy discount coupon
cialis 40mg online australia
cialis 40mg online australia
prednisone prescription cost
prednisone prescription cost
online pharmacy meds
online pharmacy meds
buy cialis no prescription
buy cialis no prescription
cost of valtrex in australia
cost of valtrex in australia
lisinopril 25 mg price
lisinopril 25 mg price
lisinopril 5mg pill
lisinopril 5mg pill
can you order metformin…
can you order metformin online
discount valtrex online
discount valtrex online
where can i buy synthroid
where can i buy synthroid
azithromycin 10 mg
azithromycin 10 mg
synthroid 400 mg
synthroid 400 mg
Мы служба специалистов по…
Мы служба специалистов по поисковой оптимизации, специализирующихся на продвижении сайтов в поисковых системах.
Наша команда постигли успехи в своей области и желаем поделиться с вами нашими знаниями и навыками.
Какими преимуществами вы сможете воспользоваться:
• сео продвижение в яндексе цена
• Глубокий анализ вашего сайта и формирование индивидуального плана продвижения.
• Модернизация контента и технических аспектов вашего сайта для оптимальной работы.
• Постоянный контроль и анализ данных для улучшения вашего онлайн-присутствия.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
У наших клиентов уже есть результаты: рост посещаемости, улучшение рейтинга в поисковых запросах и, конечно, увеличение прибыли. Мы можем предоставить вам бесплатную консультацию, для того чтобы обсудить ваши требования и помочь вам разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и бюджету.
Не упустите шанс улучшить свои показатели в онлайн-мире. Свяжитесь с нами уже сегодня.
synthroid prescription online
synthroid prescription online
zestril 10mg price
zestril 10mg price
azithromycin 1g india
azithromycin 1g india