Протеин - это высокобелковый продукт, который относится к категории спортивных добавок. Это вносит много путаницы ...
Добавка - это БАД, а к БАДам в обществе отношение настороженное. Ещё и "спортивная", значит какой-то допинг!
И хотелось бы, чтобы протеин действительно был допингом, официально разрешённым, в открытой продаже .. эх мечты!
Но, на самом деле, протеин гораздо ближе к обычной еде, чем к какому-либо допингу.
А что если я скажу, что это в действительно еда, которую мы едим каждый день.
И даже если вы противник всяких протеинов, то, как минимум в детстве, вы пили этот протеин буквально каждый день!
Что такое протеин?
Протеин - это белок, по сути это прямая калька с английского слова protein, которое переводится на русский язык как “белок”.
В английском варианте слово “протеин” означает весь белок, который только существует (в том числе и растительный).
В русском языке это слово прижилось, как наименование спортивной добавки, которую используют спортсмены и физкультурники.
В США и Европе никто не додумается сказать, что “протеин” - это химия или анаболик, для них это слово, знакомое с детства, со школьных уроков биологии.
Слово “protein” они видят каждый день на упаковках повседневных продуктов в блоке “состав” рядом с жирами и углеводами.
В странах СНГ люди, плохо знающие базовый английский язык, до сих пор считают протеин анаболическим стероидом.
Как получают протеин?
К сожалению или к счастью, протеин имеет гораздо большего общего с куриной грудкой или стаканом молока, чем с гормонами, которые, к слову, имеют жировую структуру, а не белковую.
Более того некорректно сравнивать их даже с точки зрения эффективности влияния на мышечный рост (об этом мы поговорим далее). Самый популярный вид протеина - сывороточный.
Получают его из молока, на этапе производства сыра, отделяя часть молочной структуры. Далее отделённая смесь фильтруется, высушивается и получается сывороточный белок.
Никакие химические реактивы и гормоны на этапе производства не добавляются, это по крайней мере запрещено законом.
Предложите знакомому противнику протеинов выпить обычный стакан молока. Позже скажите, что он только что выпил сывороточный протеин. Посмотрите на его реакцию ...
Действительно, в молоке есть сывороточный протеин. Весь молочный белок состоит на 80% из казеинового белка и на 20% из сывороточного.
Отличаются они скоростью усвоения (казеиновый имеет более сложную структуру, поэтому усваивается дольше) и небольшое отличие по составу аминокислот.
Никаких химических аналогов протеина не существует. Любой сывороточный протеин получается из абсолютно натурального источника - молока.
Состав аминокислот в сывороточном протеине такой же, как и в любом другом белке: мясном, растительном. Отличаются они только их соотношением, а аминокислоты ровно те же самые.
Для чего принимают протеин?
Протеин представляет собой порошок (может поэтому он людей ассоциируется с химией?), который нужно развести в молоке и в воде.
В среднем в одной порции протеина - 23-26 грамм белка. Что примерно соответствует одному белковому приёму, состоящему из куриной грудки и гарнира.
Протеин пьют примерно для того, для чего едят куриную грудку - для получения необходимой порции белка.
Далее организм использует белок в своих нуждах. Приказать ему использовать его только на белковый мышечный синтез мы не можем, но можем мягко намекнуть ему об этом, проведя тренировочную сессию и создав необходимый стимул для гипертрофии.
Что лучше будет: съесть обычный белковый приём или выпить протеин - вопрос удобства и желания.
В конечном итоге результат будет одинаковый.
Нужно ли мне принимать протеин?
Приём протеина обоснован только в случае если вы не получаете из обычной еды то количество белка, которое вам необходимо.
В разных ситуациях это потребность может варьироваться от 1.2 до 2.4 грамм белка на кг. веса тела.
Также вам может просто нравится вкус протеина или вам просто удобнее его принимать, чем готовить полноценный приём пищи.
Есть ещё другая ситуация - это снижение веса.
При похудении потребность в белке вырастает (1.8-2.2 гр.) и протеин может выручить.
Дело в том, что в порции протеина большое количество белка, при этом низкое количество жиров и углеводов. Это полностью диетический приём.
Вы получаете высококачественный белок без лишних калорий.
Часто задаваемые вопросы?
Вреден ли приём протеина?
Я думаю, что если вы внимательно читали предыдущий текст, то уже поняли, что приём протеина не вреднее, чем стакан молока.
Не понял, нужно ли принимать протеин если я хочу увеличить мышцы?
Протеин или белок увеличивает белковый мышечный синтез, но приём протеина оправдан только в том случае если вы недополучаете белок из обычной еды. Приём сверх рекомендованных значений (более 2.4 грамм на кг. веса тела), как показывают исследования, неоправдан.
Чем грозит переизбыток белка/протеина в рационе?
Исследования не показывают существенного вреда даже очень больших дозировок протеина (3-3.5 гр.), но долгосрочных исследований по этому вопросу нет.
Комментарии50
where can i buy valtrex
where can i buy valtrex
glucophage 1000 price
glucophage 1000 price
prednisone pill 20 mg
prednisone pill 20 mg
metformin 500 mg tablet buy…
metformin 500 mg tablet buy online
lisinopril 20 mg tablet cost
lisinopril 20 mg tablet cost
lisinopril brand
lisinopril brand
happy family canadian…
happy family canadian pharmaceuticals online
metformin 500mg
metformin 500mg
lisinopril 5mg
lisinopril 5mg
good online mexican pharmacy
good online mexican pharmacy
purchase metformin online
purchase metformin online
canadian pharmacy sildenafil
canadian pharmacy sildenafil
Step into the forefront of…
Step into the forefront of environmental innovation with Rostpolikraft's premier plastic recycling and polymer sand machinery. Our state-of-the-art equipment is engineered to convert waste into resources, streamlining the production of granules and polymer sand items. Optimize your operations, reduce environmental footprint, and lead the market with Rostpolikraft’s reliable, cost-effective solutions. Achieve excellence in recycling with technology that’s built to last.
Eng.18ps.ru - production of technical equipment
prednisone best price
prednisone best price
generic tadalafil usa
generic tadalafil usa
Unlocking the Potential of…
Unlocking the Potential of Plastic: Journey with 18ps.ru into a World of Creativity and Innovation. Imagine a world where plastic waste isn't just discarded, but transformed into something remarkable. That's the vision driving 18ps.ru, a hub of creativity and innovation in the realm of plastic processing. From turning old plastic bottles into vibrant granules to crafting intricate polymer sand tiles, the possibilities are endless with 18ps.ru by your side. Step into our workshop of wonders and discover the magic of turning imagination into reality. With 18ps.ru, the journey from waste to wonder has never been more exciting. Join us and let's create something extraordinary together.
Eng.18ps.ru - buy equipment for polymer sand tiles
buy lisinopril 20 mg
buy lisinopril 20 mg
lisinopril medication otc
lisinopril medication otc
over the counter synthroid
over the counter synthroid
happy family rx
happy family rx
canadian pharmacy no rx…
canadian pharmacy no rx needed
canada cloud pharmacy
canada cloud pharmacy
buy prinivil
buy prinivil
online pharmacy indonesia
online pharmacy indonesia
prednisone deltasone
prednisone deltasone
synthroid 112 mcg in india
synthroid 112 mcg in india
how to buy prednisone
how to buy prednisone
tadalafil professional
tadalafil professional
online canadian pharmacy…
online canadian pharmacy coupon
can you buy cialis over the…
can you buy cialis over the counter in canada
Купил дверь из металла в…
Купил дверь из металла в прошлом месяце - отличное качество и улучшенная защита для моего дома. Установка заняла совсем немного времени, а уровень шумоизоляции оказался гораздо выше, чем я предполагал. Внешний вид двери идеально сочетается с внешним видом моего дома. Советую к покупке!.
brand name synthroid price
brand name synthroid price
lisinopril mexico
lisinopril mexico
synthroid 175 mcg price
synthroid 175 mcg price
your pharmacy online
your pharmacy online
Виртуальная примерка товаров…
Виртуальная примерка товаров в AR arigami.tech
Если Вы искали ar контент в сети интернет, то мы можем Вам оказать помощь. Наше предложение актуально для тематик: дизайн, ретейл, декор, инструменты, бытовая техника, сантехника и другие. Если Вам сложно определиться, что именно требуется Вашему бизнесу, то заполните заявку на сайте arigami.tech и наш менеджер Вам перезвонит и ответит на любые оставшиеся вопросы. Наш контактный телефон +7(925)077-93-94 или пишите на вотс ап. Будем рады успешному партнерству с Вами!
zithromax capsules buy
zithromax capsules buy
metformin online purchase
metformin online purchase
3D виджет для дополненной…
3D виджет для дополненной реальности arigami.tech
Если Вы искали 3d визуализация магазина в сети интернет, то мы можем Вам оказать помощь. Наше предложение подходит для областей: ремонт, ретейл, мебель, оборудование, бытовая техника, товары для сада и дачи и другие. Если Вам сложно определиться, что именно требуется Вашему бизнесу, то оставьте заявку на сайте arigami.tech и наш специалист Вам перезвонит и ответит на любые оставшиеся вопросы. Наш контактный номер телефона +7(925)077-93-94 или напишите на вотс ап. Будем рады удачному партнерству с Вами!
tadalafil best price 40 mg
tadalafil best price 40 mg
tadalafil 2.5 mg tablets
tadalafil 2.5 mg tablets
I think this is among the…
I think this is among the most vital info for me. And i'm glad reading your article.
But wanna remark on few general things, The website
style is great, the articles is really nice : D. Good job, cheers
my web blog: Resources (controlc.com)
I am really thankful to the…
I am really thankful to the owner of this site who has shared this
great article at here.
my web-site; check out here (Lynwood)
metformin 500 mg tablet buy
metformin 500 mg tablet buy
lisinopril price in canada
lisinopril price in canada
how to buy zithromax online
how to buy zithromax online
lisinopril 20mg for sale
lisinopril 20mg for sale
how can i get metformin
how can i get metformin
predisone no rx
predisone no rx
В прошлом месяце я…
В прошлом месяце я определился с тем, что нужно заменить входную дверь в квартире. Выбрал сайт dveri-msk1.ru, нашел подходящую модель и оформил заказ на монтаж. Мастера приехали в назначенное время, компетентно и оперативно смонтировали новую дверь. Очень доволен сервисом и результатом – теперь чувствую себя намного безопаснее!