Никогда не думал, что когда-нибудь напишу такие страшные факты о витамине Е, который совсем недавно был в моём списке добавок, которые я принимаю ежедневно. Впрочем, исключил я витамин Е из этого списка достаточно давно, как только появились первые отдалённые известия о его возможном вреде.
В то время как учёные открывают всё новые и новые необычные и полезные свойства витамина D, репутация же витамина Е падает с каждым днём. Как вы помните, витамины Е и D - это жирорастворимые витамины (наряду с А и К). Как так получилось, что витамины одной группы могут быть настолько диаметрально противоположны?
А как быть с его антиоксидантными свойствами? Ведь антиоксиданты по сей считаются полезными веществами, которые препятствуют развитию рака и заболеваний сердца.
Всё ли так страшно с витамином Е на самом деле?
Начнём с темы фитнеса, а именно приём витамина Е для спортсменов.
Витамин Е замедляет рост мышц
В 2016 году вышло сенсационное исследование о вреде антиоксидантов для спортивных результатов.
Do antioxidant supplements interfere with skeletal muscle adaptation to exercise training? J Physiol. 2016 Sep 15;594(18):5135-47. doi: 10.1113/JP270654. Epub 2016 Jan 18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26638792
Негативное влияние антиоксидантов можно заметить на гипертрофию мышечной массы (то есть на её рост), на чувствительность к инсулину (влияет на рост жировой ткани) и клеточную защиту. В ходе исследования дополнительный приём антиоксидантов привёл к снижению выносливости во время тренировок.
Несмотря на это есть и положительное влияние антиоксидантов, так они участвуют в восстановлении мышечной ткани и уменьшают усталость. Как этом может происходить одновременно со снижением результативности тренировок и уменьшение мышечного роста - сказать сложно. На этот вопрос ещё предстоит ответить будущим исследованиям.
Витамин Е можно встретить в любом витаминном комплексе для спортсменов в дозировке до 4000% от рекомендуемых. Если у вас есть такой комплекс, то рекомендую воздержаться от его приёма.
Конечно, нельзя сказать, что антиоксиданты - это абсолютный вред для мышечной массы, но полученных сведений достаточно для того, чтобы считать их приём нежелательным. Все антиоксиданты такие, как витамин Е, С и А не рекомендуются к дополнительной приёму если на то нет указаний лечащего врача.
Витамин Е вызывает рак простаты
Рак простаты - это самый распространённый вид рака среди мужчин старше 50 лет. Каждому мужчине после 40 лет рекомендуется как минимум раз в год сдавать анализы на этот вид рака.
Ещё в 2011 году вышло исследование, которое выявило прямую зависимость рака простаты и дополнительного приёма витамина Е:
Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT). JAMA. 2011 Oct 12;306(14):1549-56. doi: 10.1001/jama.2011.1437. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21990298
Данному исследованию стоит доверять хотя бы по той причине, что оно проводилось с участием 54 464 мужчин. Этого числа участников достаточно для того, чтобы можно довольно уверенно утверждать о прямой зависимости. По сравнению с плацебо абсолютное увеличение риска рака простаты на 1000 человек увеличилось на 1,6.
Витамин Е и болезни сердца
Мы уже выяснили, что витамин Е не особо полезен спортсменам и вообще мужчинам, но что же насчёт его антиоксидантных свойств? Ведь именно за этого его до недавнего времени ценили. Считается, что антиоксиданты способствуют улучшению работы артерий и являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. И действительно, ряд ранних исследований доказали, что витамин Е связан с уменьшением риска болезней сердца.
К абсолютно противоположным результатам пришли учёные в данном исследовании:
Circulating Vitamin E Levels and Risk of Coronary Artery Disease and Myocardial Infarction: A Mendelian Randomization Study. Nutrients. 2019 Sep 9;11(9). pii: E2153. doi: 10.3390/nu11092153. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31505768
Группа исследователей собралась для изучения вопроса о том, вызывает ли увеличение уровня витамина Е повышенный риск сердечных приступов, ишемической болезни сердца, диабета 2 типа и изменений маркеров сердечно-сосудистых рисков. Хотя не было обнаружено никакого влияния на риск диабета или уровни глюкозы в крови, наблюдались и другие эффекты, которые представлены на графике ниже.
Как видите, эффект увеличения уровня витамина Е всего лишь на 10 мг / л даёт довольно значительный результат в виде увеличения такие показателей как общий холестерин, липопротеиды низкой плоскости и триглицериды. Рост всех этих показателей увеличивает риск инфаркта.
Прием 400 МЕ витамина Е в день (это средняя дозировка данного витамина в добавках) будет означать увеличение вероятности ишемической болезни сердца примерно на 20% и увеличение вероятности инфаркта на 17%.
Достаточно ли данных сведений для исключения витамина Е из своего списка БАДов - абсолютно. Возможно, в ближайшее время появятся новые сведения о витамине Е и мы знаем ещё не о всех его свойствах. Поэтому даже перед приёмом витаминов нужно обязательно сверяться с научной литературой, особенно перед приёмом спортивных витаминов, где дозировки всех витаминов увеличены в десятки и тысячи раз.
Комментарии50
cialis usa over the counter
cialis usa over the counter
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт http://voenoboz.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: http://voenoboz.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт http://voenoboz.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: http://voenoboz.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт http://voenoboz.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: http://voenoboz.ru/
cost of cialis in india
cost of cialis in india
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://remonttermexov.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://remonttermexov.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://remonttermexov.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://remonttermexov.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://remonttermexov.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://remonttermexov.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://lostfiilmtv.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://lostfiilmtv.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://lostfiilmtv.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://lostfiilmtv.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://lostfiilmtv.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://lostfiilmtv.ru/
metformin 250 mg tab
metformin 250 mg tab
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://my-caffe.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://my-caffe.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://my-caffe.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://my-caffe.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://my-caffe.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://my-caffe.ru/
how much is generic synthroid
how much is generic synthroid
foreign pharmacy no…
foreign pharmacy no prescription
buying valtrex in mexico
buying valtrex in mexico
Мы группа специалистов по…
Мы группа специалистов по поисковой оптимизации, работающих над увеличением посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Наша команда получили заметные достижения и желаем поделиться с вами нашими знаниями и навыками.
Какие возможности открываются перед вами:
• поисковая оптимизация сайта
• Анализ всех аспектов вашего сайта и разработка уникальной стратегии продвижения.
• Улучшение контента и технических параметров вашего сайта для максимального эффекта.
• Постоянный контроль и анализ данных для улучшения вашего онлайн-присутствия.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Клиенты, с которыми мы работаем, уже видят результаты: рост посещаемости, улучшение рейтинга в поисковых запросах и, конечно, увеличение прибыли. Мы можем предоставить вам бесплатную консультацию, чтобы обсудить ваши потребности и помочь вам разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и бюджету.
Не упустите шанс улучшить свои результаты в интернете. Обратитесь к нам прямо сейчас.
metformin 1000 mg tablet…
metformin 1000 mg tablet price in india
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://adventime.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://adventime.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://adventime.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://adventime.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://adventime.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://adventime.ru/
mail order pharmacy india
mail order pharmacy india
valtrex over the counter uk
valtrex over the counter uk
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://ipodtouch3g.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://ipodtouch3g.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://ipodtouch3g.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://ipodtouch3g.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://ipodtouch3g.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://ipodtouch3g.ru/
prednisone otc
prednisone otc
metformin prescription canada
metformin prescription canada
mexican pharmacies online…
mexican pharmacies online drugs
recommended canadian…
recommended canadian pharmacies
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://kaizen-tmz.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://kaizen-tmz.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://kaizen-tmz.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://kaizen-tmz.ru/
Мы рекомендуем посетить веб…
Мы рекомендуем посетить веб-сайт https://kaizen-tmz.ru/.
Кроме того, не забудьте добавить сайт в закладки: https://kaizen-tmz.ru/
how to buy valtrex in korea
how to buy valtrex in korea
50 mcg synthroid
50 mcg synthroid
can i buy zithromax online
can i buy zithromax online
price of azithromycin 250 mg
price of azithromycin 250 mg
bitcoin pharmacy online
bitcoin pharmacy online
buy synthroid 75 mcg
buy synthroid 75 mcg
order lisinopril online from…
order lisinopril online from canada
price of synthroid in india
price of synthroid in india
synthroid 75 mcg in india
synthroid 75 mcg in india
buy synthroid 112 mcg
buy synthroid 112 mcg
valtrex discount
valtrex discount
reputable indian pharmacies
reputable indian pharmacies
pharmacy canadian superstore
pharmacy canadian superstore
buying predesone on line
buying predesone on line
lisinopril 10 12.5 mg tablets
lisinopril 10 12.5 mg tablets