Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
best price tadalafil 10mg
best price tadalafil 10mg
buy erectafil
buy erectafil
prednisolone 5mg
prednisolone 5mg
indocin 50 mg cap
indocin 50 mg cap
antibiotic amoxicillin
antibiotic amoxicillin
erectafil 5 mg
erectafil 5 mg
where buy indocin…
where buy indocin indomethacin
purchase amoxicillin 500 mg
purchase amoxicillin 500 mg
generic acticin
generic acticin
trazodone 200
trazodone 200
buy augmentin nz
buy augmentin nz
voltaren 2.3
voltaren 2.3
buy generic trazodone
buy generic trazodone
where to buy orlistat in…
where to buy orlistat in south africa
budesonide prices pharmacy
budesonide prices pharmacy
lexapro 1.25 mg
lexapro 1.25 mg
albuterol from mexico
albuterol from mexico
acticin online
acticin online
motrin 300 tablets
motrin 300 tablets
purchase prednisolone
purchase prednisolone
tadalafil 75 mg
tadalafil 75 mg
lexapro ocd
lexapro ocd
how to get clomid…
how to get clomid prescription
azithromycin medicine 500 mg
azithromycin medicine 500 mg
lexapro online uk
lexapro online uk
cheap prednisolne
cheap prednisolne
buy erectafil 20
buy erectafil 20
xenical over the counter…
xenical over the counter canada
lexapro drug
lexapro drug
viagra online from canada…
viagra online from canada generic
buy sildalis online
buy sildalis online
buy motilium canada
buy motilium canada
cheap viagra on line
cheap viagra on line
viagra best buy
viagra best buy
atenolol cost
atenolol cost
tamoxifen tablet
tamoxifen tablet
buy tretinoin 0.1 online
buy tretinoin 0.1 online
cafergot for sale
cafergot for sale
tizanidine average cost
tizanidine average cost
viagra from canadian pharmacy
viagra from canadian pharmacy
tretinoin 5 coupon
tretinoin 5 coupon
baclofen price canada
baclofen price canada
sildalis in india
sildalis in india
synthroid 60 mg
synthroid 60 mg
pharmacy gabapentin
pharmacy gabapentin
Clinical consequences of…
Clinical consequences of cytochrome P450 2C9 polymorphisms propecia before and after reddit Get medical help right away if you have any very serious side effects, including symptoms of stomach intestinal bleeding such as stomach abdominal pain, black tarry stools, vomit that looks like coffee grounds
motrin 500 mg prescription
motrin 500 mg prescription
buy cheap nolvadex
buy cheap nolvadex
gabapentin 600 mg capsule
gabapentin 600 mg capsule
price of viagra generic
price of viagra generic