Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
toradol 30mg
toradol 30mg
budesonide 5mg
budesonide 5mg
2 clindamycin
2 clindamycin
offshore pharmacy no…
offshore pharmacy no prescription
valtrex prices generic
valtrex prices generic
where to buy accutane online
where to buy accutane online
where can you get elimite
where can you get elimite
generic viagra online 25mg
generic viagra online 25mg
buy citalopram 20mg tablets
buy citalopram 20mg tablets
tamoxifen buy online
tamoxifen buy online
celebrex prescription
celebrex prescription
sildenafil 100mg canada
sildenafil 100mg canada
celebrex tablets 100mg
celebrex tablets 100mg
buy levitra online europe
buy levitra online europe
amoxicillin 500 mg cost
amoxicillin 500 mg cost
antabuse no prescription
antabuse no prescription
clomid uk purchase
clomid uk purchase
clomid steroid
clomid steroid
where can i buy elimite
where can i buy elimite
vardenafil online no…
vardenafil online no prescription
levitra tabs
levitra tabs
buy augmentin online usa
buy augmentin online usa
canadian pharmacy budesonide
canadian pharmacy budesonide
canada rx pharmacy
canada rx pharmacy
buy amoxicillin online with…
buy amoxicillin online with paypal
cost of permethrin cream
cost of permethrin cream
nolvadex uk cheap
nolvadex uk cheap
buy cialis over the counter
buy cialis over the counter
zestoretic coupon
zestoretic coupon
zestoretic 20 mg
zestoretic 20 mg
order clomid 50mg
order clomid 50mg
cymbalta cap 30mg
cymbalta cap 30mg
trazodone pharmacy price
trazodone pharmacy price
celebrex without prescription
celebrex without prescription
tadalafil online nz
tadalafil online nz
buy antabuse online usa
buy antabuse online usa
generic avodart cost
generic avodart cost
legit canadian pharmacy
legit canadian pharmacy
feldene for sale
feldene for sale
budesonide 9 mg tablets in…
budesonide 9 mg tablets in india
budesonide price canada
budesonide price canada
furosemide otc
furosemide otc
celebrex cost canada
celebrex cost canada
laxis pills
laxis pills
buy levitra safely online
buy levitra safely online
clomid 50mg buy uk
clomid 50mg buy uk
buy generic tamoxifen
buy generic tamoxifen
100mg atarax
100mg atarax
elavil cost
elavil cost
antabuse coupon
antabuse coupon