Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
buy cheap silagra
buy cheap silagra
cialis pills for men
cialis pills for men
robaxin pill
robaxin pill
phenergan with codeine cough…
phenergan with codeine cough syrup
order elimite online
order elimite online
buy fluoxetine 20 mg online
buy fluoxetine 20 mg online
cafergot generic
cafergot generic
ciprofloxacin uk
ciprofloxacin uk
online pharmacy ordering
online pharmacy ordering
innopran xl 120 mg
innopran xl 120 mg
anafranil 25 tablet
anafranil 25 tablet
trazodone 40 mg
trazodone 40 mg
buy trental 400 online india
buy trental 400 online india
albenza canada over the…
albenza canada over the counter
motilium uk pharmacy
motilium uk pharmacy
medrol 16 mg tablet price
medrol 16 mg tablet price
generic for avodart 0.5 mg
generic for avodart 0.5 mg
acyclovir cost singapore
acyclovir cost singapore
acticin cream
acticin cream
seroquel 20 mg
seroquel 20 mg
how much is citalopram
how much is citalopram
celebrex prices usa
celebrex prices usa
phenergan online pharmacy
phenergan online pharmacy
nolvadex pill
nolvadex pill
cymbalta 120 mg daily
cymbalta 120 mg daily
synthroid 0.1 mg daily
synthroid 0.1 mg daily
buy zovirax online uk
buy zovirax online uk
celebrex canada prices
celebrex canada prices
buy gabapentin online cheap
buy gabapentin online cheap
antabuse uk prescription
antabuse uk prescription
yasmin 3mg 30mcg
yasmin 3mg 30mcg
medrol 10mg
medrol 10mg
zestoretic 10 12.5 mg
zestoretic 10 12.5 mg
sildalis 100mg 20mg
sildalis 100mg 20mg
prozac 60mg capsules
prozac 60mg capsules
cleocin antibiotics
cleocin antibiotics
sildalis india
sildalis india
celebrex medicine 100mg
celebrex medicine 100mg
medication neurontin 300 mg
medication neurontin 300 mg
furosemide 50 mg
furosemide 50 mg
buy cialis online canada
buy cialis online canada
acticin 5
acticin 5
cialis prescription price…
cialis prescription price australia
accutane price uk
accutane price uk
buy nolvadex canada
buy nolvadex canada
[url=http://budesonide.trade…
[url=http://budesonide.trade/]budesonide generic[/url]
order levitra online uk
order levitra online uk
cheap sildalis
cheap sildalis
buy levitra canada online
buy levitra canada online
acticin tablet
acticin tablet