Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
atarax
atarax
otc cost bactrim
otc cost bactrim
antabuse without prescription
antabuse without prescription
buy erectafil 20
buy erectafil 20
trazodone 125 mg
trazodone 125 mg
lyrica 50 mg price
lyrica 50 mg price
80 mg paxil
80 mg paxil
brand name amoxicillin…
brand name amoxicillin capsule
over the counter atarax
over the counter atarax
bactrim tabs
bactrim tabs
prazosin 0.5 mg
prazosin 0.5 mg
budesonide capsules cost
budesonide capsules cost
zoloft prescription
zoloft prescription
synthroid 100 mcg coupon
synthroid 100 mcg coupon
prazosin for insomnia
prazosin for insomnia
prazosin hcl 2mg cap
prazosin hcl 2mg cap
atarax generic
atarax generic
propranolol online
propranolol online
desyrel medication
desyrel medication
buy propranolol
buy propranolol
where can i get valtrex over…
where can i get valtrex over the counter
how much is amitriptyline…
how much is amitriptyline 50mg
tizanidine 4 mg coupon
tizanidine 4 mg coupon
buying clomid uk
buying clomid uk
zofran gel
zofran gel
metformin 500 price india
metformin 500 price india
can you order modafinil…
can you order modafinil online
clomid online uk
clomid online uk
valtrex usa
valtrex usa
budesonide 500 mcg
budesonide 500 mcg
accutane tablets uk
accutane tablets uk
atarax for eczema
atarax for eczema
accutane 40 mg price
accutane 40 mg price
buy amoxicillin canada
buy amoxicillin canada
erectafil 20 mg
erectafil 20 mg
where can i order valtrex
where can i order valtrex
best generic provigil
best generic provigil
budesonide 180 mcg
budesonide 180 mcg
metformin 10 mg
metformin 10 mg
price of accutane in mexico
price of accutane in mexico
tizanidine 12 mg
tizanidine 12 mg
augmentin online pharmacy
augmentin online pharmacy
where to buy clomid in…
where to buy clomid in singapore
buy paroxetine uk
buy paroxetine uk
valtrex online no…
valtrex online no prescription
valtrex generic brand
valtrex generic brand
metformin canada
metformin canada
propranolol for sale uk
propranolol for sale uk
generic paxil 10 mg
generic paxil 10 mg
amitriptyline 10 mg tablet
amitriptyline 10 mg tablet