Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
valtrex uk pharmacy
valtrex uk pharmacy
bactrim pills for sale
bactrim pills for sale
endep tablets 50 mg
endep tablets 50 mg
propranolol tablets buy…
propranolol tablets buy online
valtrex online
valtrex online
permethrin cream
permethrin cream
online pharmacy reviews…
online pharmacy reviews azithromycin
trazodone 0.5 mg
trazodone 0.5 mg
atenolol 25 mg
atenolol 25 mg
azithromycin 9 pills
azithromycin 9 pills
indocin online
indocin online
azithromycin online sale
azithromycin online sale
where to buy amoxil
where to buy amoxil
buy indocin
buy indocin
generic indocin
generic indocin
ventolin online united states
ventolin online united states
budecort usa
budecort usa
buy atenolol
buy atenolol
indocin 75 mg drug
indocin 75 mg drug
lisinopril 5mg
lisinopril 5mg
amoxicillin nz pharmacy
amoxicillin nz pharmacy
acticin without prescription
acticin without prescription
tenormin online
tenormin online
erectafil 20 mg price
erectafil 20 mg price
combivent 0.5 mg 2.5 mg
combivent 0.5 mg 2.5 mg
cialis 20mg uk
cialis 20mg uk
buy atenolol 25 mg online
buy atenolol 25 mg online
elavil for ibs
elavil for ibs
buy tadalafil online canada
buy tadalafil online canada
can i buy atenolol over the…
can i buy atenolol over the counter
motrin 600mg cost
motrin 600mg cost
atenolol 40 mg price
atenolol 40 mg price
where can i buy xenical
where can i buy xenical
diclofenac coupon
diclofenac coupon
cost of cialis with insurance
cost of cialis with insurance
where to buy orlistat over…
where to buy orlistat over the counter
atenolol 50 mg prices
atenolol 50 mg prices
cheap xenical pills
cheap xenical pills
ampicillin 500 mg capsule
ampicillin 500 mg capsule
generic for augmentin
generic for augmentin
augmentin medication
augmentin medication
online atenolol
online atenolol
retin a rx online
retin a rx online
propranolol 10 mg tablet…
propranolol 10 mg tablet price
accutane roche
accutane roche
lisinopril 20 mg price
lisinopril 20 mg price
paxil breast cancer
paxil breast cancer
generic trazodone 50 mg
generic trazodone 50 mg
buy augmentin online uk
buy augmentin online uk
tadalafil price australia
tadalafil price australia