Сгибание рук на бицепс: читинг ради результата

Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.

Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.

Техника выполнения

Возьмите штангу, держите руки на ширине плеч. Слегка согните колени. Напрягите мышцы пресса и старайтесь держать спину ровно.

1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.

2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.

3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).

4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.

Комментарии50

Мы эксперты SEO-экспертов,…

Мы эксперты SEO-экспертов, специализирующихся на продвижении сайтов в поисковых системах.
Мы получили признание за свою работу и хотим поделиться с вами нашим опытом и навыками.
Какие возможности открываются перед вами:
• сео продвижение сайтов цена москва
• Подробный анализ вашего сайта и создание персонализированной стратегии продвижения.
• Оптимизация контента и технических параметров вашего сайта для лучших результатов.
• Регулярное отслеживание и анализ результатов, с целью постоянного улучшения вашего онлайн-присутствия.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Наши клиенты уже видят результаты: увеличение трафика, улучшение рейтинга в поисковых системах и, конечно, увеличение прибыли. Мы можем предоставить вам бесплатную консультацию, чтобы обсудить ваши потребности и помочь вам разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и бюджету.
Не упустите возможность улучшить свой бизнес в онлайн-мире. Свяжитесь с нами уже сегодня.

Ответить

Мы компания SEO…

Мы компания SEO-консультантов, специализирующихся на продвижении сайтов в поисковых системах.
Мы добились впечатляющих результатов и готовы поделиться с вами нашими знаниями и опытом.
Что мы можем вам предложить:
• seo оптимизация стоимость
• Полный аудит вашего сайта и создание индивидуальной стратегии продвижения.
• Модернизация контента и технических аспектов вашего сайта для оптимальной работы.
• Ежемесячный мониторинг и анализ данных для постоянного совершенствования вашего онлайн-присутствия.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
У наших клиентов уже есть результаты: увеличение трафика, улучшение рейтинга в поисковых системах и, конечно, увеличение прибыли. У нас вы можете получить бесплатную консультацию, для того чтобы обсудить ваши требования и помочь вам разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и бюджету.
Не упустите возможность улучшить свои позиции в интернете. Обратитесь к нам прямо сейчас.

Ответить

valtrex brand

Ответить

Мы команда SEO-специалистов,…

Мы команда SEO-специалистов, специализирующихся на повышении посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Мы добились впечатляющих результатов и стремимся передать вам наши знания и опыт.
Что мы можем вам предложить:
• продвижение сайта для кафе
• Исчерпывающая оценка вашего сайта и разработка индивидуальной стратегии продвижения.
• Модернизация контента и технических аспектов вашего сайта для оптимальной работы.
• Регулярный анализ результатов и мониторинг вашего онлайн-присутствия для его улучшения.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
У наших клиентов уже есть результаты: увеличение трафика, улучшение позиций в поисковых системах и, конечно же, рост прибыли. Мы можем предоставить вам бесплатную консультацию, для того чтобы обсудить ваши требования и разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и финансовым возможностям.
Не упустите возможность повысить эффективность вашего бизнеса в интернете. Обратитесь к нам немедленно.