Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
lisinopril canada
lisinopril canada
happy family rx
happy family rx
lisinopril 10mg tablets
lisinopril 10mg tablets
tadalafil canada online…
tadalafil canada online pharmacy
cheap tadalafil canada
cheap tadalafil canada
azithromycin 2000 mg
azithromycin 2000 mg
zithromax purchase
zithromax purchase
zestoretic tabs
zestoretic tabs
584 metformin
584 metformin
best online pharmacy for…
best online pharmacy for viagra
synthroid cost usa
synthroid cost usa
prednisone 54
prednisone 54
brand prednisone
brand prednisone
metformin buy online
metformin buy online
buy metformin 500
buy metformin 500
buy metformin from india
buy metformin from india
online pharmacy non…
online pharmacy non prescription drugs
zestril tablet
zestril tablet
buy synthroid without a…
buy synthroid without a prescription
top 10 online pharmacy in…
top 10 online pharmacy in india
canadian pharmacy prices
canadian pharmacy prices
azithromycin 50 mg
azithromycin 50 mg
lisinopril 20mg tablets price
lisinopril 20mg tablets price
buy azithromycin online
buy azithromycin online
canadian pharmacy mall
canadian pharmacy mall
reputable indian pharmacies
reputable indian pharmacies
generic zestril
generic zestril
worldwide pharmacy online
worldwide pharmacy online
zestril 10 mg tablet
zestril 10 mg tablet
best online foreign pharmacy
best online foreign pharmacy
synthroid 0.025 mg
synthroid 0.025 mg
cost of valtrex in australia
cost of valtrex in australia
prednisone medicine
prednisone medicine
azithromycin 100mg price
azithromycin 100mg price
mexican pharmacies online…
mexican pharmacies online drugs
online tadalafil 20mg
online tadalafil 20mg
synthroid 1mg
synthroid 1mg
lisinopril 20 mg mexico
lisinopril 20 mg mexico
where to get valtrex
where to get valtrex
order valtrex from canada
order valtrex from canada
buy valtrex without…
buy valtrex without prescription
valtrex 500 mg tablet cost
valtrex 500 mg tablet cost
cost of lisinopril 20 mg
cost of lisinopril 20 mg
zestril 10 mg in india
zestril 10 mg in india
zestril 5 mg price
zestril 5 mg price
best price metformin
best price metformin
synthroid brand coupon
synthroid brand coupon
best online foreign pharmacy
best online foreign pharmacy
tadalafil cost in india
tadalafil cost in india
where to buy zithromax
where to buy zithromax