Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
online pharmacy quick…
online pharmacy quick delivery
online pharmacy same day…
online pharmacy same day delivery
reputable online pharmacy…
reputable online pharmacy reddit
onlinepharmaciescanada com
onlinepharmaciescanada com
where can i purchase…
where can i purchase synthroid
can i purchase prednisone…
can i purchase prednisone without a prescription
uk pharmacy no prescription
uk pharmacy no prescription
60 mg of prednisone
60 mg of prednisone
cost of tadalafil in canada
cost of tadalafil in canada
zestril 40 mg tablet
zestril 40 mg tablet
prinivil lisinopril
prinivil lisinopril
generic valtrex from india
generic valtrex from india
zithromax 1000mg online
zithromax 1000mg online
glucophage 850 mg tablets
glucophage 850 mg tablets
lisinopril 30 mg daily
lisinopril 30 mg daily
which online pharmacy is the…
which online pharmacy is the best
best rx pharmacy online
best rx pharmacy online
preddisone no
preddisone no
good pill pharmacy
good pill pharmacy
tadalafil over the counter…
tadalafil over the counter canada
maple leaf pharmacy in canada
maple leaf pharmacy in canada
lisinopril 40 mg pill
lisinopril 40 mg pill
azithromycin erythromycin
azithromycin erythromycin
lisinopril 15 mg
lisinopril 15 mg
lisinopril 20 mg sale
lisinopril 20 mg sale
online synthroid prescription
online synthroid prescription
no rx needed pharmacy
no rx needed pharmacy
happy family store pharmacy…
happy family store pharmacy coupon
canada pharmacy online legit
canada pharmacy online legit
canadian mail order pharmacy
canadian mail order pharmacy
indian prednisone without…
indian prednisone without prescription
american pharmacy
american pharmacy
synthroid 88 mcg
synthroid 88 mcg
prednisone 477
prednisone 477
buy synthroid without a…
buy synthroid without a prescription
synthroid mcg
synthroid mcg
valtrex brand name
valtrex brand name
tadalafil 20mg coupon
tadalafil 20mg coupon
canada pharmacy online legit
canada pharmacy online legit
prednisone 5 mg cheapest
prednisone 5 mg cheapest
cost of lisinopril 30 mg
cost of lisinopril 30 mg
azithromycin 600 mg tablet rx
azithromycin 600 mg tablet rx
pharmacy online shopping usa
pharmacy online shopping usa
cost for 20 mg lisinopril
cost for 20 mg lisinopril
online pharmacy 365 pills
online pharmacy 365 pills
lisinopril 40 mg prices
lisinopril 40 mg prices
medical pharmacy south
medical pharmacy south
buy generic tadalafil 20mg
buy generic tadalafil 20mg
tadalafil 20
tadalafil 20
zestril 30mg generic
zestril 30mg generic