Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
no prescription lisinopril
no prescription lisinopril
prednisone 40 mg daily
prednisone 40 mg daily
best canadian pharmacy no…
best canadian pharmacy no prescription
lisinopril 10 mg coupon
lisinopril 10 mg coupon
synthroid 400 mg
synthroid 400 mg
cheap cialis in australia
cheap cialis in australia
synthroid without a…
synthroid without a prescription
cialis 20 mg tablets
cialis 20 mg tablets
reddit canadian pharmacy
reddit canadian pharmacy
canadian pharmacies…
canadian pharmacies comparison
metformin 500mg with out…
metformin 500mg with out presciption
lisinopril 5 mg medicine
lisinopril 5 mg medicine
buy generic tadalafil online…
buy generic tadalafil online cheap
valtrex medicine for sale
valtrex medicine for sale
antibiotic azithromycin
antibiotic azithromycin
canadian pharmacy without…
canadian pharmacy without prescription
discount pharmacy mexico
discount pharmacy mexico
prinivil 5mg tablet
prinivil 5mg tablet
cheap viagra online canadian…
cheap viagra online canadian pharmacy
valtrex best price
valtrex best price
synthroid 100 mg prices
synthroid 100 mg prices
medication lisinopril 10 mg
medication lisinopril 10 mg
tadalafil 20mg price generic
tadalafil 20mg price generic
tadalafil 20 mg over the…
tadalafil 20 mg over the counter
top 10 pharmacy websites
top 10 pharmacy websites
how do i get valtrex
how do i get valtrex
online pharmacy pain medicine
online pharmacy pain medicine
175 mg synthroid
175 mg synthroid
legal online pharmacies in…
legal online pharmacies in the us
buy tadalafil cheap
buy tadalafil cheap
synthroid 25 mcg cost
synthroid 25 mcg cost
synthroid medication
synthroid medication
synthroid costs us
synthroid costs us
metformin over the counter…
metformin over the counter singapore
uk pharmacy no prescription
uk pharmacy no prescription
compare pharmacy prices
compare pharmacy prices
cost of 2.5mg prednisone
cost of 2.5mg prednisone
buy tadalafil online canada
buy tadalafil online canada
how to get metformin…
how to get metformin prescription
cheapest metformin 500 mg
cheapest metformin 500 mg
cialis canada online pharmacy
cialis canada online pharmacy
order azithromycin online
order azithromycin online
zithromax 500mg
zithromax 500mg
canadian pharmacy no…
canadian pharmacy no prescription
canadian pharmacy 24 com
canadian pharmacy 24 com
tadalafil capsule
tadalafil capsule
synthroid 100 mcg
synthroid 100 mcg
tadalafil 40 mg
tadalafil 40 mg
tadalafil cheap online
tadalafil cheap online
cialis 5mg in canada
cialis 5mg in canada