Вы пытаетесь нарастить мышечную массу? Отлично!
Если вы спросите любого персонального тренера о том, какое количество повторов упражнения необходимо выполнять, то тренер, скорее всего, посоветует вам что-то в районе
Новое исследование показывает нам другой путь к росту мышечной массы — противоположный вышеописанному. Согласно данному исследованию, выполнение упражнения с небольшим весом и большим количеством повторов до отказа, в конечном итоге, проводит к тем же результатам, что и традиционный тренинг.
Для данного исследования был произведён расчёт максимального веса для каждого участника эксперимента и после этого они были разделены на три группы:
- Участники выполняют один сет на 80% веса от максимального до отказа;
- Участники выполняют три сета на 80% веса от максимального до отказа;
- Участники выполняют три сета на 30% веса от максимального до отказа;
Те участники, которые выполняли упражнение на 80% от максимального веса, делали его в
Согласно результатам данного исследования, участники во 2 и 3 группе получили одинаковый рост мышечной массы. Вывод: тренировка с большим весом в небольшое количество повторов и с маленьким весом в большое количество повторов приводит к одному и тому же результату. Стоит отметить, что участники второй группы, которые тренировались по традиционной системе бодибилдинга, получили больший прирост в силе, нежели участники третей группы. Участники же первой группы получили наименьший результат: их достижения в тренировке были в два раза меньше, чем достижения участников второй и третьей группы.
Основываясь на данном результате, можно прийти к выводу, что самой идеальной системой тренировки является вторая, именно та, по которой тренируется большинство людей — в это нет ничего удивительного. Кроме того, что данная система не только даёт прирост мышечной массы, но так же положительно сказывается на росте силы участников, данная тренировка занимает меньше времени, нежели третья, потому как каждое упражнение выполняется в небольшое количество повторов.
Но, по той причине, что вторая система тренировки требует от человека большей выносливости и подготовленности, она может быть весьма сложна для начинающих. Более того тренировка с большими весами негативно сказывается на связках и сосудах организма. Эта система тренировки более травмоопасная, потому как происходит работа с большим весом. В то время как третья система показывает не меньший результат в плане прироста мышечной массы, то именно её стоит рекомендовать тем людям, которые только недавно начали заниматься в зале. Также, данная система более благоприятна для людей в старшем возрасте, которые в силу своих лет не могут работать с большим весом.
Вывод можно сделать такой: не верьте тем, кто говорит о том, что тренировка возможно только по одному принципу и системе, а все остальные являются неэффективными. Это не так. Данное исследование показывает нам, что есть и другой путь к росту мышц и для тех, кто, по каким либо причинам, не может работать с большими весами — есть альтернатива, которая так же весьма эффективна.
Комментарии50
happy family store pharmacy…
happy family store pharmacy india
synthroid 1.37
synthroid 1.37
valtrex daily cost
valtrex daily cost
tadalafil 40 mg from india
tadalafil 40 mg from india
no prescription cialis canada
no prescription cialis canada
viagra online canadian…
viagra online canadian pharmacy
40 mg tadalafil
40 mg tadalafil
zithromax medicine
zithromax medicine
synthroid thyroid
synthroid thyroid
where can i order valtrex
where can i order valtrex
cialis cost in usa
cialis cost in usa
buy prednisone online canada…
buy prednisone online canada without prescription
synthroid 0.1 mg
synthroid 0.1 mg
online tadalafil prescription
online tadalafil prescription
zithromax without a script
zithromax without a script
legal canadian pharmacy…
legal canadian pharmacy online
valtrex 500mg where to buy
valtrex 500mg where to buy
lisinopril online without a…
lisinopril online without a prescription
online pharmacy 365
online pharmacy 365
buy metformin without…
buy metformin without prescription
can you purchase valtrex…
can you purchase valtrex online
buy synthroid online without…
buy synthroid online without a prescription
lisinopril 20 mg price in…
lisinopril 20 mg price in india
cost of 10 mg tadalafil…
cost of 10 mg tadalafil generic pills
synthroid 112 mcg canada
synthroid 112 mcg canada
where can i buy zithromax in…
where can i buy zithromax in canada
where to get valtrex
where to get valtrex
zithromax online europe
zithromax online europe
synthroid 112 mcg tablet
synthroid 112 mcg tablet
best price generic tadalafil
best price generic tadalafil
synthroid pharmacy coupon
synthroid pharmacy coupon
us pharmacy
us pharmacy
canadien pharmacies
canadien pharmacies
synthroid tablets 100 mcg
synthroid tablets 100 mcg
azithromycin order online
azithromycin order online
metformin 850 mg price
metformin 850 mg price
cost for valtrex
cost for valtrex
lisinopril 5 mg prices
lisinopril 5 mg prices
synthroid 175 mcg
synthroid 175 mcg
Мы служба SEO-консультантов,…
Мы служба SEO-консультантов, работающих над увеличением посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Наша команда получили признание за свою работу и готовы поделиться с вами нашими знаниями и опытом.
Какие возможности открываются перед вами:
• продвижение сайта организации репутационные работы
• Тщательный анализ вашего сайта и разработка персональной стратегии продвижения.
• Оптимизация контента и технических параметров вашего сайта для лучших результатов.
• Систематический мониторинг и анализ результатов с целью улучшения вашего онлайн-присутствия.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
У наших клиентов уже есть результаты: увеличение трафика, улучшение рейтинга в поисковых системах и, конечно, увеличение прибыли. Вы можете получить бесплатную консультацию у нас, для обсуждения ваших потребностей и разработки стратегии продвижения, соответствующей вашим целям и бюджету.
Не упустите возможность увеличить прибыль вашего бизнеса в онлайн-мире. Свяжитесь с нами немедленно.
synthroid 400 mg
synthroid 400 mg
Мы служба SEO-консультантов,…
Мы служба SEO-консультантов, занимающихся продвижением вашего сайта в поисковых системах.
Наша команда получили признание за свою работу и предлагаем вам воспользоваться нашим опытом и знаниями.
Какие преимущества вы получите:
• аудит юзабилити сайта стоимость
• Комплексный анализ вашего сайта и разработка индивидуальной стратегии продвижения.
• Оптимизация контента и технических характеристик вашего сайта для достижения наивысших результатов.
• Постоянный контроль и анализ данных для улучшения вашего онлайн-присутствия.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Многие наши клиенты отмечают улучшения: увеличение трафика, улучшение позиций в поисковых системах и, конечно же, рост прибыли. Мы готовы предоставить вам бесплатную консультацию, для обсуждения ваших требований и разработки стратегии продвижения, соответствующей вашим целям и бюджету.
Не упустите возможность улучшить свой бизнес в онлайн-мире. Обратитесь к нам прямо сейчас.
online canadian pharmacy…
online canadian pharmacy coupon
online pharmacy discount…
online pharmacy discount code 2018
tadalafil generic over the…
tadalafil generic over the counter
lisinopril tab 5 mg price
lisinopril tab 5 mg price
how to get valtrex over the…
how to get valtrex over the counter
tadalafil capsule
tadalafil capsule
synthroid medication price
synthroid medication price
where can you buy…
where can you buy azithromycin in australia