Мы продолжаем давать ответы на вопросы, которые задают читатели. В каждом выпуске мы подбираем 5 наиболее популярных вопросов и даём на них честные и развёрнутые ответы.
В данном выпуске мы рассмотрим 5 вопросов на тему популярных мифов вокруг тренировок и питания. Ответы на вопросы будет давать Сеан Хисон (Sean Hyson), который является постоянным автором материалов для журналов Muscle & Fitness и Men’s Fitness.
Правда ли что когда сбрасываешь вес, то этот процесс генетически запрограммирован и не может быть ускорен?
Да, это правда. Когда мы пытаемся сбросить вес посредством тренировки и правильного питания, то мы практически не способы контролировать этот процесс, а именно: как быстро и в каком размере мы теряем лишний вес. Также, стоит отметить, что у людей есть генетически предрасположенные части тела на которых накапливаются жировые отложения (это живот у мужчин и бёдра и трицепс у женщин). Поэтому когда вы пытаетесь сбросить вес, то эти места начинают худеть в самую последнюю очередь.
Правда или нет, что когда ты принимаешь креатин, то впоследствии ты вынужден принимать его всю оставшуюся жизнь так как организм перестаёт вырабатывать его самостоятельно?
Это не так. Тело может замедлить выработку натурального креатина, когда вы получаете его посредством добавки, но когда вы прекращаете это делать, то тело начинает вырабатывать его столько сколько нужно для обеспечения жизнедеятельности. Мне неизвестны негативные последствия из-за которых не стоит принимать данную добавку.
Правда ли, что обильное потение может сказаться на мышечном росте?
Нет. Количество выделяемого пота никак не связано ни с ростом мышц ни с временем за которое они растут. Когда вы тренируетесь, то повышается температура вашего тела и вследствие этого вырабатывается пот, поэтому потоотделение является следствием перегрева тела и никак не связано с другими факторами.
Правда ли то, что упражнение разгибание ног в тренажёре является наиболее опасным упражнением для ног? Я слышал, что данное упражнение лучше всего избегать так как угол коленей приближен к 90 градусам и вес поддерживается только с помощью связок.
И да и нет. Некоторые спортивные медики рекомендуют использовать данный тренажёр, некоторые же советуют его избегать. Правда в том, что при выполнении этого упражнения колени находятся под углом 90 градусов, что является очень опасным моментом. Тем не менее, для людей, которые возвращаются в бодибилдинг после травмы, данное упражнение может быть очень полезным, так как другие они выполнять не могут. Если ваша цель - это нарастить максимальное количество мышечной массы, то вам стоит знать, что данное упражнение уже довольно много лет является одним из самых эффективных в области тренировки ног. Так что вопрос: стоит ли выполнять разгибания ног, является по сей день спорным.
Правда ли, что при выполнении кардио необходимо оставаться в «зоне сжигания жиров»? Я верю в то, что это так, но мне кажется, что вычисления кардио-тренажёра является неправильными. У меня медленный метаболизм и поэтому мне кажется, что мне необходима более интенсивная кардио-тренировка. Я использую интервальный тренинг.
Не существует никакой зоны сжигания жиров. Существует соотношение частоты сердцебиения и уровня сжигания лишнего веса. Это обычно в пределах 65-70% от вашего максимума. Конечно, стоит учитывать данный фактор, но он не является единственным. Для того, чтобы добиться максимума от кардио-тренировки - необходимо тренироваться примерно по часу 7 дней в неделю. Лучшим подходом было бы выполнение одной и той же кардио-тренировки слабой интенсивности и интервального тренинга для ускорения метаболизма и сжигания большего количества калорий в последующие дни.
Комментарии50
Недорогое и быстрое…
Недорогое и быстрое аварийное вскрытие автомобилей в Санкт-Петербурге https://chicago24online.com/community/profile/alexanderestep8/
Недорогое и быстрое…
Недорогое и быстрое аварийное вскрытие автомобилей в Санкт-Петербурге http://bvinsch.beget.tech/forum/index.php?action=profile;u=153600
Профессиональное,…
Профессиональное, качественный ремонт сварочных аппаратов
в Минскеhttps://stomed.kz/about/forum/user/30104/
Gold Kaufen Aber Welches…
Gold Kaufen Aber Welches http://erwinbrandenberger.ch/index.php?title=Benutzer:ZakAbe570413
my blog ... homepage
Goldpreis Wann Kaufen http:/…
Goldpreis Wann Kaufen http://daveydreamnation.com/w/index.php/User:LatiaVandorn57
Stop by my page site
Если вы желаете перенестись…
Если вы желаете перенестись из серых зимних будней в солнечный Геленджик, комедийный сериал Отпуск 1 сезон подарит вам немало приятных минут и ярких положительных эмоций!
Известное своей сумасбродностью семейство Беляевых из далёкого заснеженного Норильска
снова приезжает как следует отдохнуть в гостевой дом
дяди Бори. Понятно, что без весёлых приключений такая поездка обойтись не может.
Поэтому зритель сможет оценить
множество забавных ситуаций,
в которые то и дело попадают главные герои.
Рекомендуем смотреть онлайн сериал Отпуск на ТНТ, всем, кто подустал
от карантинной зимы, соскучившись по
летнему солнечному драйву!
Отличный подбор актёров, лёгкий ненавязчивый юмор, крутые сюжетные линии – в этом многосерийном фильме есть всё,
что надо для эмоциональной разгрузки с позитивном ключе!
Купить SSL сертификат на…
Купить SSL сертификат на сайт http://covid.zerkalo.tj/community/profile/carlosmaynard31/
Недорогой ремонт…
Недорогой ремонт электроинструмента http://krasrec.ru/forum/user/130084/
Профессиональное,…
Профессиональное, качественный, недорогой ремонт электроинструмента в Минске
http://artem-energo.ru/forums.php?m=posts&q=9929&n=last
Подлый, маленький, и гадкий…
Подлый, маленький, и гадкий
Шизофреник и садист и ещё ебучубийца и садистй онанист
В прошлом бывший КГБист, чмошник и садист
Лезет лапой в дом чужой
Говорит: теперь он мой.
Хочу новую игрушку,
Я люблю играть в "войнушку".
И насрать, что гибнуть будут
Не солдатики, а люди.
Отгадали? Жмите класс!
Это Вова Путин – ПИДОРАС
Столешницы из камня Воронеж…
Столешницы из камня Воронеж заказать https://forum.poisklyubvi.ru/viewtopic.php?f=9&t=349
Изготовление номерных знаков…
Изготовление номерных знаков потерял гос номер
- многие автовладельцы сталкивались с
ситуацией утраты номерного знака.
Производитель спецодежды в…
Производитель спецодежды
в Москве влагозащитная одежда - купить оптом
спецодежду.
Профессиональная бригада…
Профессиональная бригада ремонт квартир москва Москва.
[url=http://citalopram.lol/…
[url=http://citalopram.lol/]citalopram 80 mg[/url]
[url=https://motrin.gives/…
[url=https://motrin.gives/]can you buy motrin 800 mg over the counter[/url]
[url=https://glucophage.best…
[url=https://glucophage.best/]glucophage cost in india[/url]
[url=https:/…
[url=https://canadianpharmacy.sbs/]best online pharmacy no prescription[/url]
Баловин талантливый художник…
Баловин талантливый художник https://platfor.ma/ukr/lecturers/5118d8f18a399/
[url=http://flagyl…
[url=http://flagyl.foundation/]flagyl tablet 200 mg[/url]
Что делать, если украли гос…
Что делать, если украли гос номера с авто?
дубликат номерных знаков на автомобиле (avto-dublikat.ru) -
утром обратился, через 2 часа привез курьер домой.
Посетить вебсайт художника…
Посетить вебсайт художника http://tonpix.ru/daniel_byuren_136079/
[url=http://nolvadex.ink/…
[url=http://nolvadex.ink/]nolvadex 20 mg tablet price in india[/url]
[url=https://lasix.skin/…
[url=https://lasix.skin/]lasix without prescription[/url]
[url=http://flagyl.best/…
[url=http://flagyl.best/]flagyl pills price[/url]
[url=https://prednisonenr…
[url=https://prednisonenr.online/]prednisone brand name in india[/url]
[url=https://inderal…
[url=https://inderal.foundation/]20 mg propranolol cost[/url]
zanaflex 8 mg [url=https:/…
zanaflex 8 mg [url=https://tizanidine.pics/]zanaflex over the counter[/url] 503 tizanidine 4mg
[url=http://cleocina.online/…
[url=http://cleocina.online/]cleocin for sinus infection[/url]
buy cleocin online [url…
buy cleocin online [url=https://cleocin.party/]cleocin gel online[/url] where to buy cleocin
It's easy to find [url=https…
It's easy to find [url=https://synthroid.skin/]where to buy synthroid[/url] – just try an online pharmacy!
[url=https://budesonide.lol/…
[url=https://budesonide.lol/]budesonide 9 mg coupon[/url]
ampicillin 1g [url=https:/…
ampicillin 1g [url=https://ampicillin.pics/]ampicillin 250mg[/url] ampicillin online pharmacy
[url=https://triamterene…
[url=https://triamterene.party/]triamterene 50mg[/url]
buy generic cialis with…
buy generic cialis with paypal [url=https://cialisip.online/]buy tadalafil online without a prescription[/url] genuine cialis for sale
biaxin medicine [url=https:/…
biaxin medicine [url=https://biaxin.charity/]biaxin filmtabs[/url] buy biaxin cheap
[url=http://motrin.party/…
[url=http://motrin.party/]motrin price compare[/url]
I appreciate how fast my…
I appreciate how fast my order of [url=https://clomid.africa/]Clomid capsules[/url] arrived and the discreet packaging.
buy generic dapoxetine…
buy generic dapoxetine online [url=http://dapoxetine.charity/]buy dapoxetine online canada[/url] dapoxetine brand name us
Thank you, [url=http:/…
Thank you, [url=http://lyrjca.com/]Lyrica 75[/url], for making a huge difference in my pain levels.
[url=http://levaquina…
[url=http://levaquina.charity/]buy levaquin[/url]
[url=http://avana.pics/…
[url=http://avana.pics/]avana australia[/url]
[url=http://cleocina.online/…
[url=http://cleocina.online/]cleocin ointment[/url]
1mg dexamethasone [url=http:…
1mg dexamethasone [url=http://dexamethasoner.com/]dexamethasone 0.5 tablet[/url] dexamethasone 20 mg tablet
prednisone 20mg online [url…
prednisone 20mg online [url=http://prednisonenr.com/]prednisone prescription cost[/url] prednisone oral
can you buy zyban over the…
can you buy zyban over the counter [url=https://wellbutrin.science/]best generic wellbutrin[/url] wellbutrin brand price
[url=https://cleocina.online…
[url=https://cleocina.online/]cleocin 2 cream over the counter[/url]
dapoxetine uk pharmacy [url…
dapoxetine uk pharmacy [url=http://priligy.foundation/]dapoxetine 60 mg tablet price in india[/url] priligy 60mg uk
[url=http://azitromycin.com/…
[url=http://azitromycin.com/]azithromycin 500 uk[/url]
where to buy nolvadex online…
where to buy nolvadex online [url=https://tamoxifen.trade/]nolvadex cheap online[/url] tamoxifen tablets india